長期情緒低落請自測是否抑郁

想知道自己有無抑郁傾向嗎?怎樣預防和應對抑郁?

行為全無動力：覺得似乎沒有事情值得去做；喪失對一度熱衷的活動的熱情；出現行為上的退縮，盡量避免交往，把自己隱藏起來；走路都變得緩慢且“沉重”。

缺乏快樂：喪失了體驗快樂的能力，感覺生活變得異常空虛；變得易怒、暴躁。

注意力分散，記憶力下降：無法集中精力完成任何事情；開始出現健忘表現。

對世界開始悲觀：感覺自己一無是處；對前途非常悲觀，認為未來一片黑暗，充滿了失敗與不可預知的痛苦。

出現不由自主的消極想象：比如總是感覺到別人在用鄙視的眼光看自己；總是感覺到自己被一種黑暗的力量包圍著。

生理異常表現：出現身體虛弱，胸悶氣短，易于感冒等；經常性失眠。

自我診斷：

1.持久的憂慮、焦慮或空虛感；

2.不安和焦躁表現；

3.睡眠變化；

4.對以前感興趣的活動喪失興趣；

5.注意力和做決定的能力下降；

6.有負罪感、無助感；

7.社交退縮；

8.過度哭泣；

9.精力下降；

10.進食突增或突減；

11.治療或服藥均不能解決問題。

如果有兩項以上符合，你可要注意了，抑郁可能襲擊你。選雨傘看你自戀多嚴重

上班途中突然下大雨，你走入便利店打算買一把雨傘“應急”，眼前有四款雨傘，你會選購哪一款呢：

A.動物圖案

B.圓點雨傘

C.折疊雨傘

D.凈色雨傘

A型 對自己的外形大有信心，卻未至于自戀，而且你有點孤芳自賞，認為自己的優點，旁人未必會懂得欣賞。因此當你一旦失戀，就會陷于瘋狂，因為你接受不了別人拋棄你的事實，從此變得憤世嫉俗，對愛情再不抱任何幻想。

B型 自知外貌不算十分標致，但你屬于可愛少女型，個性樂觀開朗，親和力十足，出席任何聚會總有很多人愛與你談天。你亦是個敢愛敢恨的人，別人與你相處時，因為你喜惡鮮明不假裝，反而覺得輕松，因此就算不是靚女，仍然朋友眾多。

C型 自戀程度高得爆燈，你每日會用大約九成時間照鏡，即使可映照你模樣的物體是一灘水，你也會以欣賞的心情去望幾眼。相信你的終身伴侶，應該是一塊能夠與你朝夕相伴的鏡子。

D型 代表你自信十足，總會不期然向身邊人放電，認為難得老天對你這么寵幸。自戀程度甚高的你，會終日打滾于情場上，以傾倒眾生為己任，大玩愛情游戲，沉醉于刺激新鮮的情欲追逐中而不能自拔。