當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)

當(dāng)你需要對一件事做出選擇的時(shí)候，你是否會(huì)猶豫不定，瞻前顧后，遲遲做不出最后的決定?有這種選擇困惑的人并不少，但有些人面臨選擇的時(shí)候，會(huì)感到痛苦難熬，甚至產(chǎn)生極端的恐懼，就算是選擇吃什么，對他們也是莫大的折磨。這種現(xiàn)象被心理學(xué)稱為選擇恐懼癥，也叫選擇困難癥或選擇障礙癥。

選擇困難的成因

“選擇障礙”也可以說是一種“完美化的強(qiáng)迫障礙”，例如對同樣能達(dá)到目的的不同方法、途徑、路線等在選擇的時(shí)候難以抉擇，即便做出決定后仍然疑慮他選擇是不是更好，從而導(dǎo)致時(shí)間上的浪費(fèi)以及精神上的焦慮。心理學(xué)上，對于選擇困難的成因主要?dú)w納為這樣幾點(diǎn)——

1.完美主義。凡是有一定的選擇困難的人，大半都是極度追求完美的人，并且可能是極度苛刻的人。他們要求自己必須做—個(gè)單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇，他們追求完美，并賦予選項(xiàng)太多的意義。

2.不確定內(nèi)心需求。人生是—個(gè)不斷選擇的過程，有選擇就可能有沖突，尤其是當(dāng)命運(yùn)提供給我們的選項(xiàng)利弊相當(dāng)?shù)臅r(shí)候。我們每個(gè)人都可能像阿拉伯神話中少年阿拉丁那樣，猛地被帶到眾多寶藏前，而我們卻被規(guī)定只能選擇其中一樣。我們并不確定自己到底最想要什么，所以我們希望能夠像阿拉丁那樣，幸運(yùn)地選擇一盞可以不斷滿足我們更多欲望的“神燈”。可是，現(xiàn)實(shí)不是神話，不能確定自己內(nèi)心最重要需求的人，永遠(yuǎn)無法獲得心理平衡。

3.逃避責(zé)任。選擇其實(shí)是人類與生俱來的能力，無法抉擇的人常常只是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)自己抉擇的后果。敢于對自己的選擇負(fù)責(zé)，是人格成熟的標(biāo)志之一，而只有成熟的人，才更容易把握時(shí)機(jī)、當(dāng)機(jī)立斷。

4.可供選擇的東西太豐富。這有客觀上的原因，但是仍然在一定程度上反映出對自我的不滿，他們將這種不滿投射到選擇的問題上，變相折磨自己并逃避面對現(xiàn)實(shí)。

存在選擇障礙的人，往往與幼時(shí)的經(jīng)歷有關(guān)。心理咨詢師在尋找患者安全感不足和完美化傾向的根源時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的人往往有—個(gè)從小就生活在身邊的批評者，曾經(jīng)在生命成長的過程中給過他們許多負(fù)面的評價(jià)。

走出選擇障礙

倘若你存在選擇障礙，在不嚴(yán)重的情況下可以利用—些簡單方法增強(qiáng)自己的安全感，比如：讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇。當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)選擇，堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。這事實(shí)上是—種正面的心理暗示，你可以通過不斷重復(fù)這樣的，心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

此外，你還可以采用對比優(yōu)劣的方式來幫助自己進(jìn)行選擇，比方說在選擇的過程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時(shí)候，可以給自己列一個(gè)對比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項(xiàng)缺點(diǎn)，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

同時(shí)，你還有必要改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。心理咨詢師告訴我們，親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問題。

(編輯：張靜)