女教師因長相如男生致幻聽

Q 我是學校的教師，今年不到30歲，雖然有著一份讓人羨慕的工作，但卻很少有人讀得懂我的內心世界。出于對自己長相的不滿意、不自信，打上學那會兒，我就落下一個毛病，經常能聽到周邊的人說自己像男生。比如，對面走來幾個學生，我會清楚地聽到他們在議論：這個哥們真帥!而上班以后，同事們在說話時，我也會聽到這樣的聲音。有時自己會因此覺得非常氣憤，甚至想過去質問人家。可再仔細尋思一下，盡管自己聽得真真切切，但是從邏輯上判斷，似乎不可能。

現在的生活，我連一秒鐘都不想過了。這些年來，每當看到別人在竊竊私語時，我都會不自覺地認為他們在議論自己，有時因為氣憤，甚至想過去質問人家。這究竟是怎么了?請心理專家給我開出“良方”。(小嘩)

A 通過對小嘩處境的了解了，經過診斷，可以認為，小曄的癥狀屬于幻聽，屬于敏感多疑。而因為其他社會功能都正常，因此，不屬于精神分裂癥，只能確定為輕度精神癥狀。

造成小嘩幻聽的主要原因是由于體相焦慮造成的心理壓力大，其實，那些聲音根本就不存在，大家議論的對象也不是她。

小嘩應該如何走出困境?其實，很多人都有著像小曄一樣的困惑，首先，需要改變認識，消除體相焦慮，完善人格，勸導她對事情不要追求完美。其次，可以通過聽一些舒緩的音樂或催眠等方式進行心理減壓。

如今，越來越多的都市人感覺自己處于“忙”的圍困之中，成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂，越忙越迷茫，以至于不少人得了幻聽、強迫癥。

如何改變這種狀態、放松自己，當個快樂的上班族?我建議，首先，要有一個健康的生活習慣，保證充足的睡眠，保證生活的規律性。其次，可以適當多聽一些放松的音樂，并且可以嘗試一下自我催眠。此外，找個渠道說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。在說出恐懼的同時，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

(心理醫生 白昕)