快樂心態(tài)——高考核心競爭力

能夠笑到最后的人，通常緣于始終不棄不離的快樂心態(tài)。

誰不想時時好心情、天天都快樂呢？問題是“人在江湖”總是“身不由己”，所以很多高中同學(xué)的生活并不快樂，于是帶給學(xué)習(xí)和生活的后遺癥、綜合征就很多。

蔡瀾說：“命運的安排，要你不快樂，你要逃避，也逃避不了。不過，命運在你手上，你要改變它，不是不可以的。問題是你愿不愿意。”

詹姆士·巴利說：“快樂的秘訣不在于做自己喜歡的事，而是要喜歡自己所做的事。”

兩位成功人士異曲同工地告訴了我們同一個道理：快樂是自找的。

不做無“齒”之人

我們看到的最好的成功者，都是快樂而滿懷希望的人，他們處理事務(wù)的時候臉上總是含著微笑。所以，當(dāng)你感到情緒不佳時，改變情緒最簡單最快捷的方法就是做出微笑的表情。最佳的微笑表情就是放松面部肌肉、眼睛露出友善的目光，微微張開嘴唇、露出牙齒——千萬不要做無“齒”的人，因為這注定你將不會微笑。微笑并不難學(xué)習(xí)，難的是如何讓微笑成為習(xí)慣。

抬頭挺胸也可以迅速化解不良情緒——就好像一個小孩子在哭鬧不止時，如果你能設(shè)法將他的頭抬起來，他的哭鬧狀況就會很快得到改善。

修煉巔峰狀態(tài)——自我振奮進入情緒亢奮、精力充沛的狀態(tài)，也是調(diào)節(jié)情緒的好途徑。請你每天拿出一點點時間來，訓(xùn)練自己，使自己的身體與肢體快速表演式地進入亢奮振作狀態(tài)，如，用力揮拳并自我暗示“振奮，振奮”，如，先表演讓自己進入軟弱疲勞無力的狀態(tài)，然后在心中默數(shù)：１、２、３，數(shù)到３時就立即使自己進入四肢用力、精神亢奮狀態(tài)。如此反復(fù)練習(xí)，就會形成精神振奮的條件反射，只要在心中一數(shù)１、２、３，就會立刻振作起精神來。在上課、考試前及其他交往中，你都可以用設(shè)置肢體動作來創(chuàng)造好的情緒，使自己進入巔峰狀態(tài)。

注意你的“注意”

美國加州有位跳高名將，最高曾經(jīng)跳過２．１５ｍ，可是近來總是跳不過２．１０ｍ，于是他請一位成功潛能大師來指導(dǎo)自己。大師先看他跳高，試跳高度是２．１０ｍ，他連續(xù)跳了幾次都未能跳過……大師看過以后，說：“我明白了。”跳高名將問：“你明白什么了？”大師答道：“你不能進步，是因為你每次試跳失敗后總在痛苦地罵娘，這樣你就把注意力放在了失敗后罵娘的痛苦上，你將跳高與痛苦聯(lián)系在一起，當(dāng)然難以進步。你現(xiàn)在從１．８０ｍ開始跳，每次跳完后都要笑著說‘輕松，我一定能跳過’。”這位名將照著大師的吩咐去做，微笑著一步步增加高度，當(dāng)天他不但越過了２．１０ｍ的高度，還輕松跳過了２．１５ｍ。

許多人心情不好是因為沒能掌控好自己的“注意”指向，把注意力放在了自己所恐懼的地方，或者是放在了自己所“不想要”的地方。

某中年婦女有兩個女兒，大女兒是賣傘的，小女兒是賣草鞋的。不論晴天還是雨天，她總是犯愁：每當(dāng)下雨時，她就擔(dān)心小女兒的草鞋一雙也賣不出去；每當(dāng)天晴時，她又擔(dān)心大女兒的傘一把也賣不出去。后來有位朋友知道了她不開心的緣由，大笑著說：“原來如此，真是值得慶賀。你想想看，每當(dāng)天晴的時候，你小女兒的草鞋很快就能賣掉；而每當(dāng)下雨的時候，你大女兒的傘又很暢銷，不論是天晴還是下雨，你家的生意都會很好，難道不值得慶賀嗎？”“有道理。”婦女笑著點點頭，從此以后她每天都很開心。由此可見，真正的快樂不在于自己突然得到了什么，而在于改變了觀察世界、評價生活的角度。

當(dāng)你有題目不懂準(zhǔn)備去請教別人時，不要把注意力放在“若是他拒絕我怎么辦”，而是要把注意力放在“他樂意指導(dǎo)我怎么辦”上。有些同學(xué)在考試或演講時感到焦慮，那是因為他把注意力放在了“如果考（講）得不好會怎么樣”的臆想中。當(dāng)他腦海中想著考試或者演講失敗的畫面時，他當(dāng)然就會感到很糟糕，結(jié)果糟糕的心情會真的引來糟糕的結(jié)果。相反，假如你能想著“考好或是演講好了會怎么樣”，那么，你看到的必然是好的畫面，情緒當(dāng)然也比較好，于是好的心情就會引出好的結(jié)果。可見，你注意看到糟糕的畫面，你就會有糟糕的心情；你注意看到好的畫面，你就會有好的心情。假如你的某次考試成績不理想，請不要將你的注意力放在“這一次不理想的成績”上，而是要把注意力放在“下一次考試成績會好”的預(yù)期中。

掌控“注意”，要多講你想要的結(jié)果，不要講你不想要的結(jié)果；要多說“我行”“我能夠”，不要說“我笨”“我不行”；要多說“我都能記住”，不要說“我記憶力不好”；要多說“我一定有好辦法”，不要說“我無能為力”；要多說“我如何才能更好”，不要說“我為什么如此糟糕”。

別問“為什么”

除了上面談到的“講話”內(nèi)容應(yīng)有“要”和“不要”之分，平時在問問題時我們也應(yīng)有“要”和“不要”之講究。

情緒心理學(xué)研究表明，情緒管理好的人都是善于問問題的人。人的心情狀況都時刻對應(yīng)著自己相應(yīng)的思考狀態(tài)，而思考就是一個人不斷在心中提出問題、解答問題的過程。一個人的思考錯了，其實質(zhì)就是在心中問錯了問題。因此，要想有個好心情，就應(yīng)做到“不要問為什么（ｗｈｙ）糟糕，而要問如何（Ｈｏｗ）才能更好”。

當(dāng)你問為什么糟糕時，你就把注意力放在了失敗的原因上，你就停留在了過去，你就將事情的解決畫上了句號；當(dāng)你問如何才能更好時，你就把注意力放在了成功的可能性、成功的途徑和方法上，就把目光放在了未來，就會引導(dǎo)自己逐步地解決問題、逐步地走向成功。因此建議各位同學(xué)：不要問我為什么倒霉，而要問我如何才能更好；不要問我為什么考得這么差，而要問我如何才能考得好；不要問我為什么這么笨，而要問我如何才能更聰明；不要問我為什么不懂，而要問我如何才能弄懂；不要問我為什么沒學(xué)問，而要問我如何才能有學(xué)問……總之，不要問自己為什么現(xiàn)在沒成功，而要問下次如何能成功。

重新定義你的定義

非洲好望角某部落有一個特別的風(fēng)俗：對遠方到來的好朋友，最友好的見面禮就是打朋友一記響亮的耳光——就像我們見面時的熱情握手一樣，越熱烈表示越友好。如果你不知這個部落的這種風(fēng)俗，而又前往做客的話，你肯定會暴跳如雷；可是，當(dāng)你知道對方打你耳光是在表達友情時，你就會感到“很爽”，而且是越打越爽。

世界著名人際關(guān)系訓(xùn)練專家卡耐基說：“決定我們幸與不幸，快樂與否，不在于我們是誰，我們在什么地方，我們有什么，我們正在做什么，而在于我們怎么想。”高中生活中，無論發(fā)生了什么事情都不重要，關(guān)鍵是我們能否及時轉(zhuǎn)換觀念來應(yīng)對困難。許多事情的含義，都是你自己下的定義。你對事情的定義錯了，你就不會快樂。為事情下定義是你的自由，你完全可以修正定義、重新定義——當(dāng)你對事情的定義轉(zhuǎn)換至正確頻道的時候，你就可以立刻轉(zhuǎn)憂為樂。比如，腿被擦破了皮，“幸虧腿沒斷”；有人批評我，那是在幫助我成長；考試沒考好，表明我還有成長的空間，讓我知道了具體錯在了哪里；頭發(fā)多——漂亮，頭發(fā)少——聰明……還有，胖，可以說富態(tài)；瘦，可以說苗條；不胖不瘦呢，可以說正好。皮膚白，可以說漂亮；皮膚黑，可以說健康；個頭高，可以說瀟灑；個頭矮，可以說濃縮的都是精華。

人生不在于你面臨多大的壓力，而在于你面臨壓力時的態(tài)度；人生沒有失敗，只有暫時停止的成功；許多人沒有成功，就是因為他失敗的次數(shù)還不夠；成功不是得到多少，而是你能夠放棄多少；人生是一個心靈旅程，心靈暢通的人才容易成功……快樂的心態(tài)，是高考最核心的競爭力。

│作者單位：西安理工大學(xué)