你的人性與神性

作者簡介：維琴尼亞·薩提亞，知名的心理治療師和家庭治療師，創(chuàng)建了世界知名的薩提亞模式，即聯(lián)合家庭治療。她是美國家庭治療發(fā)展史上最重要的人物之一，在20世紀(jì)70年代，精神醫(yī)學(xué)會列出二十一位最具影響力的治療師，薩提亞是名單中唯一的女性。她認(rèn)為每個(gè)人都是獨(dú)特的，絕不可以復(fù)制的。她的治療理念是：“改變是有可能的，即使外在的改變有限，內(nèi)在的改變還是可能的。”

請閉上眼睛，給自己時(shí)間進(jìn)入冥想——或許不過是30秒的時(shí)間，但要讓它成為你日常生活的一部分，并且意識到：這樣做的時(shí)候，你也在發(fā)展和增加自己的力量。要記得：當(dāng)你放松并掌控身體時(shí)，你的身體才會開放地迎接你毫不費(fèi)力就能吸入的氣息。吸氣是一件不必費(fèi)勁的事。允許身體放松并在身體中營造出開放接納的環(huán)境，才有可能使呼吸完成它的工作。讓我們牢記這一點(diǎn)：身體只有在放松時(shí)才運(yùn)作得最好。這時(shí)，不僅身體能最有效地發(fā)揮功能，我們也更有力量。

現(xiàn)在檢查一下。查看全身各處，有沒有什么地方仍然感到緊張。從今以后，或許你都可以把緊張的信號當(dāng)作是身體向你發(fā)出的愛的信息，它實(shí)際上是在說：“你把我繃得太緊了。”我相信你并不想讓自己的身體受苦。你可以更進(jìn)一步地認(rèn)識到：來自身體任何部分的緊張感都是一個(gè)信息，或者說是身體發(fā)出的求助信號。那么，首先要做的是承認(rèn)它，不管它是來自腳趾還是膝蓋、脖子或其他任何地方。請帶著感恩之心來看待這一切：你可以聆聽自己的身體，而身體也可以向你通報(bào)情況。

或許，你可以允許自己在一天當(dāng)中更多次地去和身體接觸，注意讓它放松，并再次向自己重申：放松和呼吸能夠增添你的力量。這樣，當(dāng)你真的想要從事某種極富挑戰(zhàn)的活動的時(shí)候，可以通過放松身體、與呼吸接觸來做好準(zhǔn)備。你的意志力在身體放松并與呼吸接觸的狀態(tài)下也更有可能發(fā)揮作用。

在這個(gè)清晨，請賦予呼吸一點(diǎn)色彩。當(dāng)你給身體一個(gè)放松的指令并體會這樣做的感覺時(shí)，也請留意你的呼吸，看它帶著你所賦予的色彩滋潤你的全身。也許，在這個(gè)清晨，你還可以給呼吸再加上一個(gè)小鈴鐺。這樣，當(dāng)氣息在周身運(yùn)行時(shí)，即使看不見它，但你至少可以聽得到它的聲音—一個(gè)小小的鈴鐺，一路隨著你呼吸的色彩叮當(dāng)作響。也許，在這個(gè)清晨，還會有一些畫面出現(xiàn)。你可以坐在小船或小飛機(jī)里暢游自己的身體，—路聽著鈴聲的歡唱，看著色彩的流動。你能做到。

現(xiàn)在，深深地進(jìn)入你的內(nèi)在，并給自己一個(gè)欣賞的訊號，你所欣賞的是自己的生命力。這生命力是純潔無暇的，它映射出你神性的光輝，也體現(xiàn)著你美好的人性。

生命乃是上天所賜，并且正因?yàn)槿绱瞬庞辛宋覀兎Q之為“身體”的這座奇妙殿堂的存在。生命力創(chuàng)造了生命，而呼吸則是我們存活的表現(xiàn)。我們也是自己的創(chuàng)造者之。起初，我們被賦予了生命，接下來，隨著對自己的養(yǎng)育，我們就共同創(chuàng)造了所發(fā)生的一切。這意味著我們擁有彌足珍貴的機(jī)會來為自己負(fù)責(zé)，也就是說我們可以引導(dǎo)自己。既然使用自己的權(quán)力全都掌握在自己手中，我們就不必懼怕來自外界的停滯，因?yàn)槭俏覀冊谡乒茏约骸Ｎ覀冋莆罩眢w的放松，掌握著所有的思緒，也掌管著我們所體驗(yàn)到并據(jù)之采取行動的各種情感。所有這一切都存在于我們的內(nèi)里。

那么，此時(shí)此刻，你能否再給自己一個(gè)愛與珍惜的訊息呢?你是自己的主宰者，一天天地學(xué)會傾聽自己，這樣你才能以一種展現(xiàn)自己人性的方式在這個(gè)世界上生活。到此刻你一定也已經(jīng)意識到，其實(shí)人性與神性是攜手同行的。或許此時(shí)我們還可以在價(jià)值與行為之間作一個(gè)區(qū)別。我們能在多大程度上接納自己的價(jià)值，就能在多大程度上以一種友好的方式去對待自己的行為，并且在需要的時(shí)候改變它。我們不是要去抨擊自己的行為，而是要去支持自身的價(jià)值，只有這樣做，我們才能獲得引導(dǎo)和改變自身行為的機(jī)會與動力。

就我們對這個(gè)世界所知的一切而言，我們對于人類本質(zhì)的了解仍然非常有限。在我們之前發(fā)生過這么多的事情，在我們之后還將有那么多的事要發(fā)生，而此時(shí)此刻正在上演的劇目亦是紛繁復(fù)雜。

現(xiàn)在，請你與自己的呼吸碰觸，并再一次注意到：當(dāng)你呼吸時(shí)，你就使自己的身體變得開放、接納。你對體內(nèi)的任何緊張之處都可以掌控。你有責(zé)任讓它們放松，因?yàn)槭悄阒圃炝诉@些緊張。你也有責(zé)任要愛它們。所以，在吸入空氣的這一刻，能否也讓你的身體對吸入的氣息變得開放、接納，知道這氣息將把奇妙的養(yǎng)分帶給它?當(dāng)你放松自己時(shí)，你的身體就想要得到更多的空氣。呼吸加上放松就等于力量和活力，就是保持氣定神閑的力量，與欣賞和享受這種狀態(tài)的活力。

此刻你能否回憶起某個(gè)時(shí)候，也許就在昨天，你曾經(jīng)感到緊張、有壓力，而這種感覺也許是源自他人或自己對你流露出的不滿或失望。或許，你還能回憶起當(dāng)時(shí)那份壓抑的感覺。這樣回想時(shí)，要意識到你可以對著這份緊張呼吸，讓自己定心凝神，并給予自己欣賞的訊息，然后看著它慢慢消散不見。我希望你已經(jīng)多次體驗(yàn)到這個(gè)過程。我還希望你將會更多次地體會到：當(dāng)有緊張感存在的時(shí)候，你能夠察覺它，承認(rèn)它，欣賞它帶給你的信息，然后放松它。

現(xiàn)在，去到你的內(nèi)心深處，給自己一個(gè)欣賞的訊息。或許隨著一個(gè)又一個(gè)清晨的流逝，你越來越能夠意識到：伴隨著對自己的欣賞和珍惜，你的人際關(guān)系和你想做的事情都變得容易了。在這個(gè)世界上，有許多事情都需要我們氣定神閑的睿智，以及基于對自己和這個(gè)世界的欣賞而來的洞見——這使得我們能夠做出有效的決定，改變自己內(nèi)部和外部世界的不足之處。我們需要強(qiáng)有力、敏銳而氣定神閑的人。

(編輯：張靜)