98天超長(zhǎng)產(chǎn)假 怎么過(guò)才科學(xué)?

近日，國(guó)務(wù)院發(fā)布了一個(gè)讓準(zhǔn)媽媽們振奮的好消息：原有的90天產(chǎn)假將被延長(zhǎng)至98天。那么，這個(gè)超長(zhǎng)產(chǎn)假，應(yīng)該怎么樣過(guò)才能更科學(xué)？

產(chǎn)假怎么過(guò) 媽媽說(shuō)了算

“雖然產(chǎn)假?gòu)?0天延長(zhǎng)到了98天，可是對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，卻還是一點(diǎn)都不輕松。”錦江區(qū)婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)中心的醫(yī)生說(shuō)，“以我的經(jīng)驗(yàn)，生產(chǎn)之后，媽媽們會(huì)把自己所有的時(shí)間和經(jīng)歷都放在寶寶身上，寶寶會(huì)充斥著她們的生活。”在醫(yī)生看來(lái)，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)制定如何休產(chǎn)假。“一般來(lái)說(shuō)，預(yù)產(chǎn)期前一周可以開(kāi)始休，這樣準(zhǔn)媽媽也有充分的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備預(yù)產(chǎn)包，或是做一些心理建設(shè)。而且這樣也為她產(chǎn)后的休養(yǎng)和帶寶寶預(yù)留了足夠的時(shí)間。”但是她強(qiáng)調(diào)，這必須要根據(jù)孕婦自己的情況來(lái)調(diào)整，比如有些孕婦容易流產(chǎn)，或者是曾有過(guò)流產(chǎn)的歷史，那可能在懷孕晚期就需要臥床養(yǎng)胎。

“生產(chǎn)之后，媽媽的身體需要一個(gè)修養(yǎng)和恢復(fù)的時(shí)間，所以這時(shí)，媽媽們應(yīng)該把一部分精力從寶寶那里轉(zhuǎn)移到自己身上來(lái)。” 醫(yī)生提醒新媽媽們，其實(shí)產(chǎn)假是一個(gè)讓自己生理和心理逐漸恢復(fù)的最好時(shí)機(jī)，所以一定要科學(xué)利用，而不是把重點(diǎn)都放在寶寶身上。

科學(xué)度產(chǎn)假 醫(yī)生來(lái)規(guī)劃

如果想要科學(xué)利用自己的產(chǎn)假，就需要將產(chǎn)假劃分為幾個(gè)階段：生產(chǎn)完24小時(shí)后、產(chǎn)褥期（俗稱坐月子期）以及產(chǎn)后復(fù)查期（即產(chǎn)后42天之后）。

第一個(gè)階段：產(chǎn)后24小時(shí)過(guò)后。這時(shí)根據(jù)媽媽的個(gè)人身體狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，已經(jīng)可以下床走動(dòng)，這時(shí)其實(shí)可以開(kāi)始做一些生殖系統(tǒng)和身體器官功能的修復(fù)。比如乳腺疏通和按摩，在產(chǎn)后約10天左右，惡露排干凈后，也可以嘗試陰道收緊和盆底修復(fù)的訓(xùn)練。醫(yī)生解釋道，這時(shí)對(duì)乳腺進(jìn)行疏通按摩，可以使整個(gè)乳腺組織受到充分的擠壓，化解乳汁淤積，如果配合專業(yè)的操作，也能夠防止產(chǎn)后乳房變形。“乳腺疏通是非常有必要的，我們醫(yī)院曾經(jīng)接診過(guò)許多產(chǎn)婦，她們沒(méi)有注意乳腺的疏通，導(dǎo)致乳腺堵塞，整個(gè)乳房硬得像兩塊鉛球，非常痛苦。”

第二個(gè)階段：產(chǎn)褥期。這是女人最重要的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是母親恢復(fù)自身身體機(jī)能，氣血調(diào)理的最佳時(shí)機(jī)。這也是為什么說(shuō)坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要的原因，

第三階段：是產(chǎn)后復(fù)查期。產(chǎn)后復(fù)查一般是在生產(chǎn)過(guò)完42天之后，這時(shí)媽媽可以根據(jù)復(fù)查過(guò)后，自身的身體狀況，來(lái)制定一些產(chǎn)后簡(jiǎn)單鍛煉。身體恢復(fù)情況一般的媽媽，可以每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，如散步等。對(duì)于那些恢復(fù)較好的媽媽，可以在家練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，以達(dá)到瘦身、調(diào)節(jié)的效果。不過(guò)值得注意的是，產(chǎn)后瑜伽，順產(chǎn)的媽媽這時(shí)可以做，但是剖腹產(chǎn)的媽媽根據(jù)自身狀況，一般是產(chǎn)后兩個(gè)月才能開(kāi)始做瑜伽這類活動(dòng)。

這三個(gè)階段順利度過(guò)之后，媽媽就可以把重心全部放在寶寶身上了。不過(guò)，這些階段只是針對(duì)產(chǎn)婦身體的調(diào)養(yǎng)，但是心理的調(diào)節(jié)則需要媽媽來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

“對(duì)于那些有產(chǎn)后憂郁癥的媽媽們，我們建議她們一定要多傾訴，哪怕是大哭一場(chǎng)都是可以的，千萬(wàn)不要把這些負(fù)面情緒壓在心底。”在身體康復(fù)之后，媽媽可以帶自己的寶寶出去散散步，多和其他媽媽一起聊聊天，交流經(jīng)驗(yàn)，新媽媽之間的相互交流和鼓勵(lì)，對(duì)于擺脫產(chǎn)后憂郁也有積極的效果。

孕期信箱

本期坐診醫(yī)生：陳琦

■孕早期

Q：孕期可不可以去美容院做護(hù)理呢？

A：可以的。不過(guò)不是每種護(hù)理項(xiàng)目都能夠選擇，像涉及腹部的項(xiàng)目，或者是點(diǎn)穴等，最好不要做。有些美容院推出的卵巢保養(yǎng)項(xiàng)目，也是不能做的。建議準(zhǔn)媽媽可以做一些面部的清潔，或者是以撫摸、安撫為主的美容項(xiàng)目。

■孕中期

Q：我乙肝五項(xiàng)檢查結(jié)果是表面抗體、e抗體和核心抗體三項(xiàng)為陽(yáng)性，其他項(xiàng)為陰性，這種情況會(huì)不會(huì)影響胎兒呢？還有就是生產(chǎn)后可以母乳喂養(yǎng)不？

A：乙肝檢查結(jié)果會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，這需要向?yàn)槟阕鰴z查的醫(yī)生詢問(wèn)，只有他才會(huì)了解你的具體數(shù)據(jù)等等。至于母乳喂養(yǎng)的問(wèn)題，這位媽媽不要擔(dān)心，如果母乳真的會(huì)影響寶寶健康的話，產(chǎn)后醫(yī)生會(huì)讓你打疫苗的。所以，不用現(xiàn)在來(lái)?yè)?dān)心這些問(wèn)題。

■孕晚期

Q：孕期檢查了3次血常規(guī)，都顯示白細(xì)胞偏高，有炎癥。可能是懷孕前有點(diǎn)附件炎的緣故，懷孕后去看醫(yī)生，醫(yī)生都說(shuō)生了再治療。但是，白細(xì)胞一直偏高，對(duì)胎兒會(huì)不會(huì)有影響？或者對(duì)生產(chǎn)有沒(méi)有影響？

A：準(zhǔn)媽媽的擔(dān)心是沒(méi)有必要的。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)檢時(shí)，如果醫(yī)生已經(jīng)告訴你沒(méi)有問(wèn)題了，那就證明目前你和你寶寶的健康狀況是可以的，只要保持心情愉快，正常飲食，規(guī)律生活，是不會(huì)有影響的。如果真的炎癥已經(jīng)嚴(yán)重到影響胎兒了的話，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)給你一些就診建議的。

活動(dòng)預(yù)告

“愛(ài)家益智寶貝計(jì)劃”

母親節(jié)這天，成都市兒童中心醫(yī)院給準(zhǔn)媽媽們送出一個(gè)特別大禮——這天，兒童醫(yī)院將舉辦“愛(ài)家益智寶貝計(jì)劃”特別活動(dòng)，讓各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)，如何在寶貝出生后，促進(jìn)其情商的發(fā)育。屆時(shí)市兒童中心醫(yī)院將聘請(qǐng)專家現(xiàn)場(chǎng)授課。

活動(dòng)時(shí)間：2012年5月13日 上午9:30

活動(dòng)地點(diǎn)：峨眉山大酒店

參加人員：成都的準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們