足部保健 祛病延年

足部反射區(qū)健康法是我國中醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，在我國現(xiàn)存的最古老的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中詳細(xì)介紹了經(jīng)絡(luò)和腧穴，其中包括許多在腳上的穴位。這說明我們的祖先早已認(rèn)識(shí)到腳部的許多敏感反應(yīng)點(diǎn)與人體內(nèi)臟器官的關(guān)系，指出刺激這些反應(yīng)點(diǎn)可起到治病的作用，并在多處提出用按摩方法治療疾病的建議。《素問·血?dú)庑沃酒分杏校骸靶螖?shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥。”又如《素問·異法方宜論》：“中央者，其病多瘦厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹻。”

中醫(yī)認(rèn)為，雙腳上有33個(gè)穴位，占全身穴位總數(shù)的 10%，均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經(jīng)系統(tǒng)敏感度均高于身體的其他部位。每日晚上睡覺前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補(bǔ)元?dú)狻⒀泳徦ダ稀Ｃ裰{云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；冬天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。

真正的足浴對水溫和水量都有講究。開始時(shí)水不宜過多，浸過足趾即可，水溫宜在40-50攝氏度左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持60-70攝氏度之間。兩腳互相搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)，每次30分鐘左右。當(dāng)感到身上微熱時(shí)，即可擦干，再用手將腳部按摩幾分種，然后涂些膏霜之類的護(hù)膚品，腳癬患者可涂抗真菌藥膏。

觀腳知健康

腳趾甲

1.腳趾甲厚重、發(fā)黃。這是由趾甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，導(dǎo)致持續(xù)好幾年都不會(huì)發(fā)覺。但是這種感染很快會(huì)波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導(dǎo)致趾甲發(fā)出難聞的味道，顏色變深。糖尿病患者和免疫系統(tǒng)有問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有可能也是這個(gè)問題導(dǎo)致的，但是不易被人們發(fā)覺。

2.腳趾甲有凹痕。四分之三的牛皮癬或關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)和皮膚都會(huì)受到影響，通常表現(xiàn)為趾甲上有很多小洞，可深可淺。

腳掌

1.無法治愈的腳掌疼痛。這是糖尿病的主要表現(xiàn)。升高的血糖濃度會(huì)導(dǎo)致腳部神經(jīng)的破壞，由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激無法治愈。

2. 腳后跟不能抬起。足下垂預(yù)示著神經(jīng)或肌肉被損壞，這種損壞會(huì)一直延續(xù)到你的背部、肩膀或頸部，同時(shí)也會(huì)伴隨著疼痛和僵硬，有時(shí)候這種疼痛會(huì)發(fā)生在后小腿或脊背下部分。某些用于化學(xué)療法的藥物也會(huì)導(dǎo)致走路或站立時(shí)腳的前部抬不起。

3.腳掌冰涼。這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會(huì)很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象，可能是甲狀腺功能不足，因?yàn)榧谞钕贂?huì)調(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外，循環(huán)不暢也是原因之一。

4. 腳頻繁痙攣。腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。在躺著的時(shí)候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會(huì)突然痙攣，之后會(huì)伴隨有酸痛，如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么你的飲食應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在妊娠晚期一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發(fā)生。

5.雙腳麻木。雙腳沒有知覺，這是由周圍神經(jīng)病變引起的。周圍神經(jīng)病變有很多原因，但是兩個(gè)首要原因就是糖尿病和濫用酒精。

腳趾頭

1.腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕。這是貧血的表現(xiàn)，因?yàn)闆]有足夠的血紅蛋白（一種存在于運(yùn)送氧的血細(xì)胞中的富含鐵的蛋白質(zhì)）引起的，內(nèi)部出血（如潰瘍）或嚴(yán)重的月經(jīng)不正常也可以引發(fā)貧血。貧血時(shí)，趾甲也會(huì)出現(xiàn)相同的狀況：顏色和甲床都會(huì)呈現(xiàn)蒼白色，而且趾甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時(shí)呼吸短促、頭暈或頭痛。

2.腳趾尖向上腫起。杵狀指（包括手指）是肺疾病的慣常表現(xiàn)，包括肺纖維化和肺癌，心臟疾病和胃腸疾病也和此有關(guān)。

3.腳趾和腳無毛。循環(huán)不暢通，通常是由血管病引起的。由于動(dòng)脈硬化，心臟無法把足夠的血供到腳，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。供血不足還會(huì)導(dǎo)致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時(shí)候，腳可能是鮮紅的或微黑的，上升的時(shí)候，腳馬上會(huì)變得蒼白。

4.大腳趾突然增大。可能是痛風(fēng)，這是關(guān)節(jié)炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在于體溫較低的身體部位，而全身最涼快的地方莫過于離心臟最遠(yuǎn)的大腳趾。40到50歲的男性、絕經(jīng)后的女性更易患有痛風(fēng)。

5.腳趾關(guān)節(jié)疼痛。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，通常首先會(huì)被小關(guān)節(jié)如腳趾和手指節(jié)感受到的一種關(guān)節(jié)性病變，疼痛的同時(shí)通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于女性，女性的患病率是男性的4倍。

6.腳趾呈現(xiàn)紅白藍(lán)三種顏色。在寒冷的天氣里，雷諾病會(huì)引起四肢先呈現(xiàn)白色，然后變成綠色，在變成自然色之前會(huì)變成紅色，這可能是由于這些部位出現(xiàn)了血管痙攣。雷諾病還會(huì)引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經(jīng)常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

腳部皮膚

干燥容易脫落。雖然你臉上或手上的皮膚經(jīng)常會(huì)干燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚干燥。因?yàn)檎婢腥就ǔＪ怯筛稍锇l(fā)癢的皮膚開始的，之后會(huì)發(fā)展為炎癥和水泡，當(dāng)腳部有水泡的時(shí)候，感染很容易擴(kuò)大。