足部保健 祛病延年

足部反射區健康法是我國中醫學的寶貴遺產，在我國現存的最古老的中醫經典著作《黃帝內經》中詳細介紹了經絡和腧穴，其中包括許多在腳上的穴位。這說明我們的祖先早已認識到腳部的許多敏感反應點與人體內臟器官的關系，指出刺激這些反應點可起到治病的作用，并在多處提出用按摩方法治療疾病的建議。《素問·血氣形志篇》中有：“形數驚恐，經絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥。”又如《素問·異法方宜論》：“中央者，其病多瘦厥寒熱，其治宜導引按蹻。”

中醫認為，雙腳上有33個穴位，占全身穴位總數的 10%，均與全身器官有相應的關系。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統敏感度均高于身體的其他部位。每日晚上睡覺前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；冬天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。

真正的足浴對水溫和水量都有講究。開始時水不宜過多，浸過足趾即可，水溫宜在40-50攝氏度左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關節以上，水溫保持60-70攝氏度之間。兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次30分鐘左右。當感到身上微熱時，即可擦干，再用手將腳部按摩幾分種，然后涂些膏霜之類的護膚品，腳癬患者可涂抗真菌藥膏。

觀腳知健康

腳趾甲

1.腳趾甲厚重、發黃。這是由趾甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，導致持續好幾年都不會發覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導致趾甲發出難聞的味道，顏色變深。糖尿病患者和免疫系統有問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有可能也是這個問題導致的，但是不易被人們發覺。

2.腳趾甲有凹痕。四分之三的牛皮癬或關節炎患者的關節和皮膚都會受到影響，通常表現為趾甲上有很多小洞，可深可淺。

腳掌

1.無法治愈的腳掌疼痛。這是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞，由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激無法治愈。

2. 腳后跟不能抬起。足下垂預示著神經或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續到你的背部、肩膀或頸部，同時也會伴隨著疼痛和僵硬，有時候這種疼痛會發生在后小腿或脊背下部分。某些用于化學療法的藥物也會導致走路或站立時腳的前部抬不起。

3.腳掌冰涼。這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，循環不暢也是原因之一。

4. 腳頻繁痙攣。腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之后會伴隨有酸痛，如果這種情況經常發生，那么你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在妊娠晚期一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發生。

5.雙腳麻木。雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因就是糖尿病和濫用酒精。

腳趾頭

1.腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕。這是貧血的表現，因為沒有足夠的血紅蛋白（一種存在于運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質）引起的，內部出血（如潰瘍）或嚴重的月經不正常也可以引發貧血。貧血時，趾甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白色，而且趾甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。

2.腳趾尖向上腫起。杵狀指（包括手指）是肺疾病的慣常表現，包括肺纖維化和肺癌，心臟疾病和胃腸疾病也和此有關。

3.腳趾和腳無毛。循環不暢通，通常是由血管病引起的。由于動脈硬化，心臟無法把足夠的血供到腳，就會出現這種現象。供血不足還會導致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的，上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

4.大腳趾突然增大。可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在于體溫較低的身體部位，而全身最涼快的地方莫過于離心臟最遠的大腳趾。40到50歲的男性、絕經后的女性更易患有痛風。

5.腳趾關節疼痛。風濕性關節炎，通常首先會被小關節如腳趾和手指節感受到的一種關節性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風濕性關節炎多發于女性，女性的患病率是男性的4倍。

6.腳趾呈現紅白藍三種顏色。在寒冷的天氣里，雷諾病會引起四肢先呈現白色，然后變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色，這可能是由于這些部位出現了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

腳部皮膚

干燥容易脫落。雖然你臉上或手上的皮膚經常會干燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚干燥。因為真菌感染通常是由干燥發癢的皮膚開始的，之后會發展為炎癥和水泡，當腳部有水泡的時候，感染很容易擴大。