學會應對社會性心理恐慌

社會性心理恐慌，即由于某些社會性事件導致人們心理上的害怕、擔心或焦慮不安。

實際上，一些天災、人禍等社會性事件會時有發生，只是地域不同或給不同群體的人帶來壓力，不足為奇。但是，遇到這類問題我們該怎么辦?芽我們還是要生活在這個社會上，而我們個人力量也是改變不了整個社會的。我們要做到的是，不要讓這些事件影響到我們的心理狀態，從而減緩我們的恐慌和焦慮，保持健康心理，正常生活。以下諸點或許能對我們應對此類事件有些幫助。

正確認知事物

這是減緩焦慮的良好方劑。對某一事件，常常由于我們自身的模糊認識和非正確或非理性的看法，導致憂慮甚至不得解脫。遇到涉及廣大公眾的事情，要科學地分析會對自身及家庭有何影響，不清楚的問題要相信科學和專家?穴政府?雪的觀點。

尊重客觀實際

僅憑主觀想象或聽信謠傳不能辨別是否客觀實際，常常從壞的、不利的方面考慮，從而形成“寧可信其有”的心態，導致人們更傾向于負面信息，助長社會性恐慌心態的出現。如一個時期以來世界各地頻發地震，有些人認為是“超級月亮”之故，是不是科學實際又不清楚，然而網絡等現代傳媒又使其迅速傳播，真是令人生疑又事關重大，促使人們恐慌心理的出現。當然，具有防震意識、做好抗震準備還是很有必要的，但不可偏離客觀實際。對心理素質較差者來說，有時候就會形成強大的心理壓力，從而寢食難安。只有尊重客觀實際，才可明辨事理，不至于由此過度焦慮。

避免盲目從眾

從眾是一種心理傾向，人常有之。比如一個人站在道邊上，向某個方向的天空張望，另一個或兩個人過來也會同樣地張望，其實什么也沒有，再過來的人也會出現同樣的舉動，直到大家都散開去為止。除被好奇心驅使外，就是從眾心理所使然。在大災大難面前，從社會心理學角度分析，由于關注度高，就更會發生“看見別人跑自己也跟著跑”的非理智的從眾行為。遇事要冷靜勿恐慌，要學會獨立思考，多問一個“為什么”、“怎樣做才更好”。故對待某一件事是否“隨大流”，冷靜思考很重要。想一想，從眾是否有道理，再決定是否“跟進”。

主動適應社會

人不同于動物就是由于除其生物學屬性外，還具有社會性的一面。人是社會之人，人在適應社會的同時還要改造社會，社會才得以前進和發展。社會是變動的、發展的，對人會形成壓力。人要提高承受社會壓力的能力，就要學會主動適應社會、適應環境。否則，會被壓力擊垮，出現適應不良、焦慮、怨天尤人，甚至不可自拔，患上精神或心理障礙。

遇到社會性恐慌事件，就是一種社會壓力，或可稱為應激性生活事件。問題擺在你面前，看你如何對待。首先，應對事件進行客觀評價：不要遇事總往壞的方面、消極的和不利于自己的方面去想、去考慮，以積極的心態和建設性的行為去對待所遇之事件，就不至于形成心理壓力，從而適應社會和所處之環境。其次，要積極爭取社會支持：包括家庭、親友等社會關系對自己所困擾問題的幫助，以緩解不良事件對自身帶來的沖擊。“適者生存”是自然界生物進化的法則之一，也適用于我們人類自身。第三，要培養和塑造良好的個性：個體自幼在社會化發展過程中，就是不斷適應社會的過程。個性越穩定、越堅毅，適應社會能力就越強。個性的形成既受先天遺傳因素影響，也與后天環境鍛煉有關。故在個體成長過程中，要主動鍛煉，努力克服個性上的弱點，塑造更加優良的氣質和健全的性格，以更好地適應社會。

做好上述幾方面，有助于應對不良的社會性應激事件，避免形成心理恐慌，緩解不良情緒，從而提高心理承受能力和社會適應能力，永葆健康心理。

編輯／延一