立春養(yǎng)生:健康一整年的開(kāi)端

常言道：一年之計(jì)在于春。做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開(kāi)端。依照中醫(yī)天人合一的觀點(diǎn)，人體只有及時(shí)順應(yīng)天時(shí)的變化，才能長(zhǎng)久地保持健康。而在四季之中，氣候變化無(wú)常的當(dāng)屬春季了。因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開(kāi)始。

◆南北立春：養(yǎng)生保健應(yīng)不同

我國(guó)南北地區(qū)緯度相差約50度，南北氣候差異很大。此時(shí)，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開(kāi)，所以南北方立春后的養(yǎng)生應(yīng)是不同的。

北方——“春捂秋凍”很適合

中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，特別要注意衣著的適宜，使機(jī)體對(duì)寒熱轉(zhuǎn)變有一個(gè)積極的適應(yīng)性調(diào)節(jié)。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。

南方——加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)

立春之后，天氣逐漸回暖，人們會(huì)明顯感覺(jué)白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。

同時(shí)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，各種病菌也開(kāi)始活躍起來(lái)。因此，為避免各種春季疾病的發(fā)生，大家最好采取以下措施：一是要消滅傳染源；二是要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣清新；三是要增加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物。

◆“咬春”也是為了防病"

立春這一天，中國(guó)民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱為“咬春”。"因?yàn)樘}卜味辣，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。同時(shí)，春主生發(fā)，適當(dāng)吃一些辛辣的食物有助于人體陽(yáng)氣的升發(fā)，有利于身體健康和防病。

◆立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主"

祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。

多多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝及消化腺的分泌，以利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

適量飲酒，利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。

樂(lè)觀開(kāi)朗，肝氣順調(diào)心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，故生氣易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。

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不同體質(zhì)的養(yǎng)肝方案

容易出現(xiàn)春困、腿重的人"這其實(shí)就是“濕”的一種表現(xiàn)。要祛濕，可用荷葉煲湯，也可在湯水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1-2次，以達(dá)健脾祛濕之效。

容易拉肚子消化不良的人"若經(jīng)常感覺(jué)疲勞、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，這些是脾虛較重的表現(xiàn)，則可在煲湯時(shí)適當(dāng)加入淮山藥、黨參、北芪等藥材，以健脾益氣。黨參云苓煲雞適合此類脾虛之人。 肝火旺盛的人"應(yīng)著重疏肝，可用柴胡、白芍、黃芩、蛇舌草、車前草等煲水飲用。