春分好時節

春分爭日陰陽平，春夏之交防舊病

到了春分這一天，春天基本上已經走完它一半路程了。古代人認為，天地、陰陽二氣相爭，到春分日這一天，陰陽二氣勢均力敵了。所以古語說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

中醫認為在春分時節正是調理體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時機。天地這個大宇宙控制著我們人體的小宇宙。就是你效法的都是自然界的這種天地之氣的變化，是不是說天地陰陽二氣是陰陽相平的，是爭斗，是誰也打不過誰，導致的勢均力敵，而我們人體就是陰陽各半呢?不是。我們人一生里的養生保健，運動、飲食其實都在追求陰平陽秘，都在追求陰與陽各半，相平衡。但是誰也做不到，一般來講我們普通人可能在某一個時段，在很短的一些時間能做到，陰陽相平，那是我們人體最理想的狀態，最為養生的狀態，就是陰也不多，陽也不少。我們大部分人和大部分時間，都不可能達到這種狀態。

所以，在這個春分日，古人說，陽虛不能與陰平。就是說自然界雖然是陰陽各半，但是我們人體，尤其是那些原陽虛弱的人，這個時候更容易出問題；什么原因呢?就是因為他不能夠與自然界的陰達到一種平衡狀態，反而會出問題了。

陰陽二氣來交會，春分當防五更瀉

每逢春夏之交，或者秋冬之交的時候，或者是深秋、開春的時候，老年人都會有一些身體的不適應，像哮喘、心腦血管疾病，像風濕病在這個時候都可能會病情加重或者出現一些重大的變化，這是自然界的二氣交會，和陰陽不平衡造成的。

日常中可能經常會遇到的一種病，那就是很多老人在這時候，半夜尤其是后半夜，就是凌晨四、五點鐘的時候，睡得好好的，突然一下子感覺肚子一涼，就驚醒了，馬上就得去廁所，一分鐘不能耽誤。我們在中醫里管它叫什么?叫做五更瀉。就是早上一聽到雞叫就開始拉肚子了，不是正常的排便，是瀉泄，所以管它叫五更瀉。排完便以后，渾身軟弱無力，甚至有的人出一身虛汗，路都走不動了。導致感冒的、導致摔跤的都有。什么原因?中醫認為，這是腎陽虛弱導致的。中藥里有一些傳統的經典的方子，像附子理中丸。這都是我們用了幾百年甚至上千年的一些經方，大家可以在專業醫師的推薦和指導下使用。

春來多吃豆芽菜，清熱利水不上火

春季很多人動不動就會上火，出現如咽干疼痛、眼睛干澀、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等癥狀，讓人不勝煩惱。

所以我推薦大家在這個時節，多吃吃豆芽菜，能起到很好的養生保健的效果。明朝李時珍的《本草綱目》贊譽其“食之清火益神，利泄減脂，飲譽美肴者也。”

豆芽菜又被稱為“如意菜”，還被古人稱為“種生”，在這個萬物生長的季節里，多吃些豆芽同樣能幫助我們人體的五臟從冬藏轉向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

現在市場上的豆芽種類很多，但是其中黃豆芽的微量元素含量優于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜了。黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。后來逐漸出現綠豆芽、黑豆芽、豌豆芽、蠶豆芽等。雖然都是豆芽，但功能還是有區別的，黃豆芽健脾養肝，其中維生素B2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助于預防口角發炎。

綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。

現在大家一般都買著吃，但我建議最好自己來發豆芽，這樣可以掌握好“火候”，因為豆芽的大小也是有講究的，并不是越大越好，而是一寸左右長最佳。這個時候的豆芽營養素最飽滿，其微量元素的含量要超過其他的牙類蔬菜。自己發豆芽很簡單，先把飄在水上的壞豆子和癟豆子挑出去，然后用清水把豆子泡上一天或一宿，待豆子鼓脹起來，把它過清水，并瀝干，豆芽上蓋個分量較輕的蓋子，這叫給豆子壓力，便于豆子的芽拱出來。接下來，就等著收獲這健康的豆芽菜就可以了。敲玉枕，鳴天鼓，耳聰目明腎氣足

春分時節，我建議大家多做做“文八段錦”里面的一個小動作，叫雙手掩耳敲玉枕、鳴天鼓。

身體端坐、放平。一定要放平，不要盤著，也不要歪著坐，也不要搭二郎腿，就是平著就可以了。雙手掌用掌心窩這里扣到自己的耳上，然后用自己的中指搭食指，來敲擊自己后腦勺這個部位。要聽到“嘣嘣嘣”的聲音，這就叫雙手掩耳敲玉枕。

古人把我們后腦這兩塊靠近枕頭的地方叫玉枕，有個穴位叫玉枕穴，并不是我們這個部位，而是指我們后耳的上方這里。有什么作用呢?中醫認為腎主氣，這個腎產生的精叫精氣，產生于我們的腎，這個精氣要上達于腦才有作用，說這個人很聰明，古人形容叫耳聰目明。聰明，我們現在說這個小孩真聰明，他實際上是耳聰目明的縮寫。耳朵聽得清，眼睛看得明，這個人就聰明，辦事就辦得好。那么古人說你要想達到耳聰目明需怎么辦呢?你得身體好，就是腎氣得旺盛。這個腎氣通過一定的渠道，上達于腦，來滋養你的腦部，你才能聰明。

隨著年歲增長，人會出現腎氣衰弱、腎氣不足的情況，表現在我們身體上，會出現一個特別明顯的反應，那就是耳鳴。就是耳朵里總有聲音響，或者是像一些特殊的物體滑動的“吱吱”的音。輕微的耳鳴大概就是幾秒鐘。如果嚴重了以后，就變成了間斷性的，時間可能就是二三十分鐘，可能兩三分鐘就響一下，最后就引發重度的這種神經官能癥，甚至還會引發頭暈、頭疼、腦漲，包括一些跟頭部有關的疾病，所以小小的耳鳴莫要輕視。中醫來講，這樣的耳鳴都是因為我們腎氣不足，腎經不滿所引發的。

所以你每天都可以做做這個鳴天鼓的小動作，您可以把它和叩齒一起連續地結合起來做，在每天睡覺之前，或者第二天早上起床之后，都不要著急趕快去做那些家務事或者急著去上班，抽出三五分鐘就做一下。所以我們講養生保健不難，難的是每天堅持。