快樂職場的秘密

作為一名工作勤懇的白領，你能一口氣走臺階走到五樓嗎?你能標準地握住一支筆嗎?你能不依賴保養品就能保持良好的氣色嗎?你能在結束一天緊張的工作后睡個踏實香甜的好覺嗎?如果你聽完這些問題后就苦笑著搖頭，那說明你得了“白領職業病”。處于當打之年，本該精力充沛的你，當然希望能夠健康工作，在職場再接再厲。你可能會問：“我該如何趕走這些惱人的小毛病呢?”那么，請聽我一一道來。

一、鼠標手＆腱鞘炎

“鼠標手”怕是最常見的白領職業病，它的學名叫“腕管綜合征”，源于手部的骨髂、韌帶等結構因為受到壓力而造成機能重復受損。長期如此，就會導致“鼠標手”的升級版：腱鞘炎。

腱鞘炎是一種軟組織炎癥。所有的“鼠標手”和“腱鞘炎”受害者都會經歷手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，嚴重時會因腱鞘炎握不住杯子，拿不住筆。

對癥武器：轉動手腕，放松手部

對付鼠標手，最好的辦法就是做一些簡單的手部運動小動作。

A 順時針、逆時針旋轉手腕；注意要輕柔，不要讓已經疲勞的手腕再次受到運動傷害。

B 手指攥緊、放開反復10次；做完后會覺得手部很緊張很累，但做完后就達到徹底的放松。二、頸椎病＆肩周炎

工作時，經常會不自覺地湊近電腦，在旁人看來你的姿勢就是這樣：弓著背、聳著肩，伸長脖子，半張著嘴，目不轉睛地盯著電腦。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢，會讓你腰酸背痛。和“鼠標手”一樣，肩頸部的不適和病癥也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見職業病之一。

對癥武器：搖頭晃腦

對于頸椎病和肩周炎，最好的緩解方式，就是在辦公之余站起來活動一下。而且此類運動也不需要你在辦公室里張牙舞爪。

A 轉動頭部：低頭，停一會兒，然后向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向后轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉動一圈。

B 對于肩部，只要時常站起來走一走，就會讓其得到放松和舒展。

三、干眼癥＆電腦眼

對著電腦工作，常常感覺眼部干澀，這幾乎是每一個白領都有的不適癥狀。長久下去，你會覺得眼部酸痛，甚至發癢流淚，這個時候揉眼睛更會造成視物模糊。這就是干眼癥。這是眼部疲勞的癥狀之一，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、疼痛和畏光，從而并發電腦眼。

對癥武器：按摩

針對干眼癥，就是要經常眨眼、閉眼、按摩眼眶。此外，多喝枸杞茶和菊花茶，枸杞補腎，菊花滋陰。簡單地說腎屬水，水明目，泡一杯菊花枸杞茶，補腎養肝。

四、屏幕臉＆成人痘

對于很多白領女性而言，保持白皙嬌嫩的皮膚可是第一要務，而長期面對電腦辦公，使得美容目標難以實現。電腦造成的干燥環境和靜電，會使大量灰塵停留在皮膚表面，堵塞毛孔，造成成人痘和痤瘡。而且在干燥環境下，成人痘此起彼伏，好像“打地鼠”一樣難纏。

對癥武器：及時補水，仔細卸妝

時常用噴霧劑讓面部保濕可以緩解靜電傷害，涂抹防曬和隔離可以將皮膚暫時隔離于臟空氣，化妝也可以緩解外部污染對皮膚的損害。但是卸妝要仔細，卸妝時要將毛孔中堆積一天的灰塵和油膩都揉出來。此外一定要養成手不上臉的好習慣，千萬不要因為臉上長痘而不自覺地用手摳或摸臉。你那長期放在電腦前的手，其實很臟很臟。

五、膀胱炎＆尿路感染

一旦忙起來，白領們常會忘了上廁所。俗話說人有三急，可是工作壓力大起來真的會把這“三急”都生生壓抑掉。壓抑不了怎么辦?憋著!于是有的白領為了減少上廁所就不喝水，殊不知這是危及健康大忌中的大忌。

對癥武器：憋或不憋

有尿意，就應該立即排尿。強行憋尿在醫學上被稱為“強制性尿液滯留”。尿液久滯于膀胱內，會造成尿液中的細菌大量繁殖。而女性的尿道比男性要短，因此細菌更容易上行導致尿路感染、膀胱炎，嚴重時會導致腎盂腎炎。

別的職業病都有針對的“武器”，但憋尿不是病，唯一的辦法就是及時排尿。而且增加排尿次數會幫助身體排出毒素，所以更加要在辦公室增加水分的攝入，增加排尿次數，才能緩解癥狀。

六、便秘

辦公室一族久坐不僅會憋尿，而且會因為缺少運動而減緩腸道蠕動，再加上飲食不規律，多外食而飲食油膩，缺少蔬菜水果的攝入，非常容易導致便秘。

對癥武器：規律生活

每天吃完早餐后，用白開水沖一勺蜂蜜飲用，能夠滋潤腸胃。帶一個水果到公司，不過不是午飯后吃哦，要在午飯前吃，也可以在下午4～5點間吃，既補充維生素，也能替代零食。

不要開車上下班，坐地鐵或公車后步行一段路。

七、失眠

白領的工作經常要處在高度緊張的狀態，再加上睡眠不規律，難免造成神經緊張和過早衰老。

對癥武器：按摩治療

A 抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。

B 按揉腦后：以兩手拇指螺紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，感到酸脹為宜。

八、胃病

白領經常熬夜，常常饑一頓飽一頓。久而久之，跟胃有關的疾病接踵而來。

對癥武器：多喝米粥

用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病癥狀。

九、腦疲勞

過度用腦，容易引起大腦血液和氧氣供應不足，使得大腦疲勞，造成記憶力下降、注意力不集中。

對癥武器：多梳頭，多喝水，

放松神經

A 深呼吸，每次大約3～5分鐘，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續5～10分鐘。

B 經常運動，每周散步3～4次，或一星期進行3～4次戶外活動。

十、焦躁心

除了上述身體的病癥之外，在精神和心理上，白領們也出現了一些與工作相關的問題，如焦慮、抑郁等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際相關。

對癥武器：調整心態，快樂生活

要正視自己的問題，多讀書，多聽音樂，既陶冶情操又放松精神。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人!