當你特別特別想吃

很多準媽媽都有這樣的經歷，原來對某種食物沒有特別的偏愛，但懷孕后，卻瘋狂地喜歡吃。這真是一件奇妙的事情，它有什么特殊意義呢?其中的原因究竟是什么呢?

為什么——尚無明確結論

或許是體內激素的作用。由于準媽媽體內的激素水平發生了巨大變化，這對準媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈影響，使其在孕期感知的食物味道可能與懷孕前完全不同，刺激了準媽媽的進食欲望。但也有些專家對此持懷疑態度，理由是懷孕對所有女性的身體影響都差不多，但每個人偏好的食物卻五花八門。

或許是身體缺乏某些營養素。有的準媽媽總想吃洗衣粉、煙蒂之類的稀奇古怪的東西，這叫做“異食癖”，可能意味著身體里缺鐵。有些醫生認為，缺乏B族維生素，可能讓準媽媽特別想吃巧克力。食物中缺乏必要的脂肪酸，可能也是導致準媽媽食物偏好的原因，因為給準媽媽補充亞麻油后，其食物偏好就消失了。總想吃紅肉，表明準媽媽需要補充蛋白質。如果準媽媽特別愛吃桃子，可能是因為她身體需要胡蘿卜素。不過，這種解釋還沒有足夠的科學依據能夠證實。

怎么辦————不放縱、不苛責

看看自己的飲食是否均衡。準媽媽要合理安排自己的飲食，攝取各種營養素要全面而均衡，符合孕期的營養需求。如果發現自己的飲食有不合理的地方，要盡快調整。

分清偏好和饑餓。有的準媽媽很愛吃甜食，究其原因是饑餓導致了血糖降低，又沒有及時進食，使準媽媽特別想吃甜東西。

確認自己沒有心理問題。有些準媽媽會有焦慮、抑郁情緒，表現形式是不停地進食，或對某種食物愛得偏執。因此，準媽媽應該問問自己，我是不是有心理問題?必要時找心理醫生咨詢，及時解除心結，偏食問題也就解決了。

不放縱。對自己的食物偏好，準媽媽要清楚地知道是不是營養缺乏造成的。如果沒有營養素缺乏，那么要適當克制自己的進食行為，因為過食偏好的食物可能導致攝入的熱量過高，或造成營養不均衡。

不苛責。準媽媽完全沒有必要和自己的欲望作對，只要偏愛的不是有害物質，而且不超過一定限度，就不會對健康造成傷害。適度的滿足，能讓準媽媽心情愉快，并非壞事。即使準媽媽偏愛的是垃圾食品，偶爾吃一次也不是什么大事。

控制食欲有竅門

●當進食的欲望來得特別強烈時，準媽媽可以有意識地轉移一下注意力，干一些自己喜歡的事情，如聽聽音樂、出去散散步等。

●喝兩杯水能明顯緩解對食物的渴望。

●對甜食特別偏愛的準媽媽，可以變換甜食的種類，把蛋糕、冰激凌、巧克力換成水果、果汁，既健康又不易導致熱量過高。

●進食的時候吃得慢一些，能有效減少進食量。

●少食多餐，不要讓自己處于饑餓狀態，饑餓會讓食欲變得難以掌控。