產(chǎn)后媽媽,你可能是個(gè)“偽胖子”

小測試：

偽胖媽媽的10大特征，你有沒有?

1 睡眠不足，有失眠的癥狀。

2 有點(diǎn)兒便秘。

3 經(jīng)常喜歡吃冷飲。

4 容易感冒。

5每天去廁所的次數(shù)比較少。

6 不喜歡吃蔬菜。

7 早晨起床后臉部有些浮腫。

8 很少做出汗運(yùn)動(dòng)。

9 體溫時(shí)常偏低(晨溫常低于36攝氏度)。

10 同樣減肥，效果比別人差。

測試結(jié)果以上10個(gè)特征，如果有超過了4個(gè)，那么就可以“診斷”自己是一名偽胖媽媽!所以這樣的媽媽要振作精神、擺脫低落情緒，因?yàn)椤阏娴挠芯?

新陳代謝差，偽胖子的真兇

“新陳代謝慢的入，怎么會(huì)不胖?”這個(gè)道理其實(shí)很簡單，攝入的熱量比消耗的熱量多，多余的熱量只好囤積在身體變成廢物。而由于懷孕對(duì)女性自身新陳代謝的影響，所以產(chǎn)后媽媽大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)新陳代謝緩慢的現(xiàn)象，于是偽胖媽媽就一個(gè)個(gè)誕生了!想要告別偽胖子?捷徑只有一個(gè)——加速身體的新陳代謝。下面的具體方法，你一定可以做到!

注重保溫

對(duì)于偽胖子?jì)寢寔碚f，胖的不是肉，往往是水腫。日本著名的醫(yī)學(xué)美容專家白鳥早奈英先生在其所著的《美人體溫36度7》的一書中闡明了女人變美的最佳體溫是36.7攝氏度，同時(shí)他也告誡所有女人，一定要將基礎(chǔ)體溫保持在36攝氏度以上，否則就會(huì)與苗條、健康絕緣。

理智減吧

不可否認(rèn)，這是一個(gè)以瘦為美的年代。所以，有一些產(chǎn)后媽媽為了身材苗條會(huì)不惜代價(jià)去減肥。但是你有所不知，在體重秤逐漸偏左的時(shí)候，你減掉的不只是脂肪，同時(shí)還“減掉了血液”。血液虧損，各臟器就都會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣鴮?dǎo)致功能虛弱，血液出了問題，那么離體溫低還會(huì)遠(yuǎn)嗎?如果你的體重下降靠的是藥物減肥，那么對(duì)身體傷害就更大了，除了體溫，肝、腎功能都會(huì)受到直接影響。所以，為了長久的健康與苗條，一定要理智減肥。

吃對(duì)食物

俗話說“民以食為天”，那么加速新陳代謝最好的辦法之一就是改善飲食不要只顧減肥而減少攝入的食物量，要知道只有吃對(duì)食物才是通向減肥的捷徑。冬季的飲食搭配不僅是根據(jù)“寒冷身體”的基礎(chǔ)特性進(jìn)行選擇，而是要考慮到“提高代謝”“促進(jìn)血液循環(huán)”“發(fā)汗作用”等食品本身細(xì)微特性，進(jìn)行組合來發(fā)揮乘法效果。表面上看起來很難，但只要掌握要點(diǎn)就很簡單。一般來說，食品可以劃分為“陽性”“陰性”“中性”這三大類。體溫較低的人可以選擇一些讓身體變暖的陽性食品，同時(shí)積極攝入一些中性食品，盡量控制陰性食品，或與陽性食品搭配來食用。

陽性食物

梅干、腌咸菜、奶酪、肉類、雞蛋、魚類、米飯、洋蔥、大蒜、姜、根菜等。

陰性食物

牛奶、豆?jié){、豆腐、色拉醬、豆芽菜、葉子蔬菜、黃瓜、咖啡、蛋糕等。

中性食物

玄米、黑面包、蕎麥面、大豆、地瓜、納豆、南瓜等。

多做運(yùn)動(dòng)

偽胖子并不是一朝一夕積累的，外部加熱法則是加速新陳代謝的捷徑，而常見的泡澡就是加速新陳代謝最簡單、最有效的技巧。如果在泡澡的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，就能讓身體更快地出汗、升溫。

泡澡運(yùn)動(dòng)操

1 腹部運(yùn)動(dòng)，加速消化系統(tǒng)循環(huán)

腹部用力，收緊腹肌傾斜著坐下，然后把后背離開浴缸，保持上半身的姿勢(shì)，感覺腹部的用力。每組4次，2組以后，你就能感覺到腹部里消化系統(tǒng)在工作哦。

2 四肢運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)

兩臂放在浴缸邊上，單腿分別向上抬起成45度角。盡量保持膝蓋不彎曲，重復(fù)4次。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉腹肌，還能鍛煉背肌。之后把兩腿并攏，同時(shí)抬起向斜上45度，并保持。按照之前的單腿流程進(jìn)行，注意手一定要抓住缸邊。

3 憋氣運(yùn)動(dòng)，提高肺活量

在洗臉盆中放好溫?zé)岬乃苯影涯樂胚M(jìn)去，盡量憋氣。能明顯感到身體變熱。泡澡時(shí)，身體會(huì)比較柔軟?？梢员M量不彎曲膝蓋地伸展兩腿。上半身向前傾。柔軟后背、腹部周邊肌肉。共做4次。

4 扭腰運(yùn)動(dòng)，讓雙腿熱起來

兩腿呈彎曲狀，手臂稍微拾起，上半身慢慢地左右扭動(dòng)，做4次。兩手朝著浴盆外不會(huì)碰墻的方向抬起，盤腿坐，保持這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行深呼吸，手臂越伸展呼吸越容易。反復(fù)4次。