又是一年畢業時

又是一年畢業時，畢業時的你，畢業時的我，駐守在青春的格子里。我們不曾遠離。

歲月，輕輕的從我的指間滑過，在我的手指尖上留下無數的傷痕；歲月，輕輕的與我吻別，在我的唇齒間留下了極少的溫存。

畢業帶給我們的往往是傷感、離別。幾年的同學情、師生情在這一刻就要面臨分別的痛苦；熟悉的校園、熟悉的操場都要跟它們分別……其實畢業帶給我們的并不只有悲傷與離別，畢業之后，我們將面對更加美好的未來，我們也會暢想下一個未來帶來的驚喜與快樂，我們也會期待下一個未來帶來的挑戰……但是作為1型糖友，從小就習慣了與糖尿病一起生活，畢業之際，新的未來帶給他們的又是什么呢？

“殘酷”的軍訓。在我們初中、高中或者大學的時候都會遇到軍訓的挑戰。對于一般人來講，軍訓已經是挑戰，那么對于糖友們來說更加是挑戰：面對炎熱的天氣，面對灼熱的陽光，面對強大的體力透支，面對低血糖的風險……這時候的糖友該如何做呢？

堅強的心理。隨著年齡的增長，1型糖友的心理也發生了微妙的變化，特別是學習繁重的高中時代。面對同學異樣的眼光，面對繁重的學習任務，面對不穩定的血糖，面對高考的大門……糖友們該如何調整自己的內心呢？

吃喝玩樂。到了大學時期，吃喝玩樂就跟學校分不開了。來到了大學校園，就意味著第一次離開了家，吃飯、睡覺、學習、運動都會在這里發生。面對學校食堂誘人的食物，面對自己獨自打胰島素，面對自己管理自己的病情，面對同學間熬夜通宵的玩樂……大學時期的糖友們該如何做好自我管理呢？

工作和愛情。大學畢業后，到了步入社會的時候了，需要面對的第一件事就是找工作，第二件事情就是美麗的愛情。面對工作單位要體檢報告的事實，面對復雜的人際關系，面對必須出席的應酬，面對即將到來的愛情……糖友們應該如何做到最好呢？

山沒有懸崖峭壁就不再險峻，海沒有驚濤駭浪就不再壯闊，河沒有跌宕起伏就不再壯美，人生沒有挫折磨難就不再堅強。在生活中前行，難免會遇到各種各樣的困難，這就需要我們具有堅強的意志來抵抗困難。

一位偉人說過：“并不是每一次不幸都是災難，早年的逆境通常是一種幸運。與困難作斗爭不僅磨礪了我們的人生，也為日后更為激烈的競爭準備了豐富的經驗。”高爾基也曾說過：“苦難是最好的大學。”逆境和苦難常常能鍛煉人們的意志，一旦具備了像鋼鐵一般的意志，成功就是理所當然的事情了。糖友們，只有磨礪我們的意志，才在最險峭的山崖上扎根成長為最偉岸挺拔的大樹，昂首向天。相信糖友們在人生的路上無論面對什么事情，都會走出精彩的人生！

>> 糖友軍訓記

軍訓是學生生活中難忘的一頁，軍訓生活會給你的一生留下閃光的記憶。在短短的軍訓生活里，有同學們辛勤的汗水和歡樂的笑聲融成的一首首青春五彩之歌。歌聲里有青少年的昂揚斗志，有同學間甜蜜溫馨，有師生和教官間的真摯友誼，舉手投足之間，會觸發你很多感悟，促膝談心之時，你也能解讀許多生活的真諦。“向前看”，有你的理想和憧憬；“齊步走”，邁開的是你人生堅實的步伐……

軍訓是新生入學后的第一件事，對于糖友來說，軍訓意味著更多的艱辛與挑戰：控制血糖、調整帶泵的劑量、做好防曬工作、預防低血糖等等，因此參加過軍訓的糖友才是值得我們欽佩和學習的人。那么糖友在軍訓中會遇到哪些問題呢？

血糖不穩定。糖友們一定都了解，穩定的血糖是控制好病情的關鍵。可是軍訓中有大量的運動，加餐和補水都不方便，會出現低血糖。參加軍訓的1型糖友在衣服口袋里放幾塊糖，以防出現低血糖。

夢姐的女兒是個1型小糖友，女兒小升初的時候，參加了學校的軍訓，為了更好的完成軍訓，夢姐和女兒是這樣做的：

1.每天8次測血糖。不要偷懶，要雷打不動。三餐前、后，睡前、夜間，基礎率先每小時減了0.2個單位。夢姐告訴女兒感覺不舒服的時候要報告教官或老師，及時測血糖，及時處理高低血糖，血糖值寧高勿低。一天過去了，女兒晚上回來時血糖為7mmol/L。

2.飲食上，三餐要夠量。在炎熱的季節里，身體消耗大，三餐主食一定要夠量，肉、魚每天不低于約150克，牛奶、雞蛋不能忽略，給孩子多補充水果：西瓜、蘋果、黃瓜、桃子、香蕉等等。

3.做好準備，防患于未然。軍訓中有各種不能預料的事，如不方便測血糖、低血糖時容易和累、熱的癥狀相似而忽略、胰島素吸收不好等等意外的事情，如果未及時處理，可能釀成嚴重的后果。比如女兒第二天眼睛不舒服，夢姐就買了眼藥水給孩子；第三天胰島導素泵發生了堵塞，幸虧是在家中，血糖14.8 mmol/L，換了耗材，補打了藥。第四天因連日高溫，天公降了大雨。晚上女兒回來，鞋襪都是泡在水里一樣，還有很多大包，蚊子透過褲子、鞋子都能吸到血。第五天女兒出現了胃疼的情況……最終夢姐的女兒還是圓滿的完成了軍訓，夢姐也為女兒的堅持不懈感到驕傲和自豪。夢姐說：“如果參加軍訓，一定還會對自己負責，多測血糖，合理飲食、健康生活。一個人只有先重視自己的身體素質，同時修養好心理素質和學習、工作能力，才是一個成熟的人。”

小文今年剛剛高考完，馬上進入大學校園的她，即將面臨軍訓的挑戰。其實軍訓對于小文來說并不陌生，高中時期的軍訓生活，讓她深刻體會到了作為糖友應該如何軍訓，如何管理好病情。小文的軍訓生活是在一個軍訓基地度過的，在那里，她度過了8天的軍訓生活。

1.控制血糖。在軍訓基地，一切的一切都是要遵守紀律的。早上5點起床，出去空腹跑操。這是讓小文最害怕的。第一天，小文嘗試著加上了10g單糖，但效果不理想，出現了血糖先高后低的現象。在第二天，小文改成了一塊奧利奧。但在運動中，出現了低血糖，回來后卻變成了8.8mmol/L；在不斷的嘗試下，小文改成了加5g單糖與10g餅干。單糖為了預防低血糖，而多糖是為了使血糖保持在正常范圍內。在她的嘗試與努力下，血糖終于平穩了。

2.飲食與運動。在軍訓基地吃飯是12人分4道菜，還有兩道是咸菜。外加上米飯、湯或者是饅頭。從來沒有肉，雞蛋或者是牛奶。米飯還好，升糖曲線與胰島素作用時間吻合。但是饅頭與湯的組合卻著實令小文害怕。很容易使血糖先高后低。因為在訓練，不能測餐后血糖。只好通過餐前血糖來判斷餐前大劑量是否合適。（因為沒有肉，高峰一般出現在餐后兩小時。所以可以較為準確的判斷。）軍訓時期，小文一般把空腹控制在6 mmol/L～7 mmol/L左右，餐后保持在8 mmol/L～10 mmol/L之間。因為運動量不是很固定，控制高些也保險。

3.胰島素泵。在軍訓時期，長時間訓練造成了日基礎總量需求減少。自己不要輕易的調整劑量，小文認為最好跟專家溝通后，再做調整。

軍訓很快就過去了，這是小文第一次離開家人，第一次自己管理血糖，雖然血糖還是有些高，但小文認為每一次鍛煉，經驗比結果更重要，而這八天的實戰演練，給予小文的，是成熟、堅韌、與控制好血糖的信心。

張姐的兒子小瑞2年前查出了1型糖尿病。兒子升高中時，張姐擔心兒子會堅持不住軍訓，想跟班主任請假。但是被兒子拒絕了，兒子說：“軍訓算什么，小問題。”看到兒子這么有信心，張姐沒有阻攔孩子，讓兒子如愿地參加了軍訓。軍訓中兒子的表現一直很好，張姐為兒子的表現感到欣慰，只是兒子中途沒加餐導致低糖后反彈，那一次的餐后竟高達16.8mmol/L。趕緊選擇補針處理糾正高血糖。盡管有點小波折，兒子還是順利完成了新生軍訓。在新生聯誼活動中，張姐的兒子還背起吉他自彈自唱，好一個陽光自信的小伙子。

溫馨提示

軍訓是學生們都會遇到的事情，但是對于糖友來說，軍訓更多的是挑戰。對于還小的孩子來說，參加軍訓的時候，家長一定要做好堅強的后盾，也要做好一切的準備工作，因為孩子的自我管理能力還比較差。對于高中和大學的糖友來說，軍訓對自己也許是個磨練的機會，讓自己更好的管理血糖。但是切記，一定不要憑著自己的感覺來控制血糖，一定要監測后再作出相應的解決辦法。另外，上學期間的體育課和畢業時的體能測試，糖友們一定要量力而行，如果感覺到不適，不要硬撐，及時跟老師溝通。經歷過軍訓的磨練，相信糖友們一定會更加堅強的面對糖尿病！

>> 走出“糖魔” 迎接陽光

生活就像一面鏡子，你對著它笑，它就對你笑；你對著它哭，它就對你哭，每天看著街上熙熙攘攘的人群，有時候會覺得生活就是那么無聊，枯燥乏味。細細的品位生活，何嘗不是一件好事，其實生活就是這么簡單。有這樣一群人，當他們正青春年少，當他們正懷抱夢想，當他們正意氣風發的時候，糖尿病來到了他們身邊，試想誰能接受？最初肯定是不能接受的，抱怨、憤怒、自卑的心理油然而生。既然不能改變得病的事實，那么就接受吧，接受糖尿病，接受每天打胰島素，接受每天測血糖，接受血糖的過低或者過高，接受心理的挑戰……

劉姐的兒子今年上高二，幾年前查出了1型糖尿病。得病后，兒子變得沉默不語，在家人的勸說和安慰下，兒子漸漸地恢復了自信，學習成績也一點點的上來了，家里人都為孩子感到驕傲。可是自從兒子進入到高中以后，學習任務多了，學習好的學生也多了，張姐發現兒子的壓力非常大，經常做作業到晚上12點才睡，張姐勸兒子早點睡，兒子根本聽不進去。

直到有一天，兒子的壓力爆發出來了。那天回到家，兒子說考試成績下來了，下降了十幾名。劉姐安慰兒子說沒事，下回努力。可是兒子卻當回事了，一晚上沒有睡著，結果第二天一測血糖，血糖快超過16mmol/L了，趕緊調一下胰島素的劑量，讓兒子上學。之后劉姐去醫院找了心理醫生，她想幫助孩子走出心理的負擔。跟醫生說明了情況后，醫生的建議是家長不要過多的表現出在乎孩子的成績，這會給孩子造成無形的壓力。讓孩子多運動，多聽聽輕音樂，多跟別人交流，這樣孩子的心態會漸漸地變好。回到家后，劉姐檢討了自己，照著醫生說的開導兒子，讓兒子多運動，多交流。時間一長，兒子慢慢成為了一個活潑好動的大男孩兒。

小姜是大三的學生，在高二的時候，查出了糖尿病。她一直是家里的掌上明珠，突然得糖尿病，她根本接受不了。高中的學習又很累，她知道爸爸對自己上大學很期待，她面對同學們給她的零食她都笑著拒絕……她感覺自己心理難受，無法釋放。于是回到家里就任性地跟媽媽發脾氣，說自己為什么會得糖尿病？看到別人大吃大喝自己卻不能？還要每天打胰島素測血糖？媽媽哭著收拾碗筷，沒有出聲。小姜沒意識到自己做錯了，還經常在家發脾氣，摔碗筷。爸爸找到了她的班主任，跟班主任說清楚了她的情況以后，班主任送給了她一本書《阿甘正傳》，她看完了后，心理發生了變化……

有一天，她看到媽媽的雙鬢有些斑白時，她知道自己錯了。得糖尿病以后最累的就是父母，自己竟然還對媽媽發脾氣，她后悔極了，跟媽媽道歉。后來爸爸知道了以后，對她說：“孩子，上帝為你關上一扇門，肯定也會為你打開一扇窗的。”她點了點頭，積極地面對糖尿病，堅強地走在抗糖的路上，并以優異的成績考上了大學。

溫馨提示

很多1型糖友的爸媽都有過這樣的問題：自從孩子上了高中以后，心事變得多了起來，心理壓力感覺很大，有自卑感，愛發脾氣等等。其實這就是心態發生了變化，小的時候，思想還沒有成熟，看不到糖尿病帶來的陰影。而上了高中以后，隨著年齡的增長、心態的成熟，他們感覺到自己跟其他的同學不一樣，加上學習的緊張等等因素，導致了憤怒、悲觀和失望的心態。面對這樣的孩子，家長的關心是最重要的。讓孩子放下心中的包袱，講講糖尿病的知識，只要控制好血糖，跟其他人一樣生活。還可以買幾本勵志的書籍給孩子看，讓他們消除悲觀、憤怒和失望的心態，樹立戰勝疾病的信心。除了這些，家長在生活中還應該怎么做呢？

樹立學習榜樣

對于已經上學的糖友，家長首先應該把他當做正常孩子來要求和看待。此外，榜樣的力量很重要。這個榜樣并不一定就是學習特別好的人，也可以選擇具有堅強意志的人，作為孩子學習和模仿的對象。

糖尿病會伴隨孩子的一生，他畢竟要靠自己面對，家長不可能照顧孩子一輩子。所以，孩子自己要多學習糖尿病知識。掌握了知識后，血糖控制得好，他就會更有信心；控制不好，他也會自己去尋找原因，這樣才能更好地與糖尿病斗爭。

另外，面對已經患病的孩子，家長由于過于疼愛，往往不會讓孩子去做事情。時間長了，孩子就會覺得自己不需要去關心別人，長大后形成習慣，很難再改。“我需要幫助，你能幫我嗎?”當你這樣詢問孩子，他會覺得自己是有用的，并且非常愿意付出，成長為一個對社會、家庭和自己都能負責的人。

平衡：不要給孩子太大壓力

臨床上也發現，由于糖友的嚴重心理障礙造成病情的反復及不穩定，給臨床治療帶來很多困難。例如，有一個剛出院不久的患兒，家庭記錄做得很認真，每天血糖監測比較穩定。但一到復查的日子，血糖就增高。究其原因，是由于擔心復查的結果不正常造成的。這種緊張心情不可避免地引起內分泌功能的變化，導致兒茶酚胺、腎上腺素、糖皮質激素等升糖激素分泌增加，進而血糖增高。

這類情況不僅出現在看醫生時，還有考試前。有些家長給孩子的心理壓力太大了。血糖不好，父母必然著急，往往不是嘮叨就是默默掉眼淚，這些孩子都會看在眼里、記在心上，增加他們的心理負擔。現在家里都是一個孩子，父母望子成龍，自然會對孩子的學習有要求，考試肯定也會對他們形成壓力。而孩子們本身由于胰島B細胞功能減退，不能相應地增加胰島素的分泌，去調節這種內環境的失衡，致使代謝失去控制，血糖增高，甚至出現急性并發癥。

好的心態是控制好糖尿病的“殺手锏”。樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。愿所有的糖友都能打開自己的“心窗”。

>> 獨立，從住校開始

高考結束，緊張的學習告一段落，接下來迎接孩子們的是輕松的暑假和幾個月后的大學生活。遠離家長束縛的住校生活對剛剛經歷了高中緊張學習生活的學生們來說，有著莫大的吸引力。無論哪個家長，對獨自在外的孩子都充滿牽掛，第一次出遠門、第一次離開家、第一次住集體宿舍……所有的第一次，都緊緊地牽著父母的心。如果這個孩子是一個患有糖尿病的孩子，父母的心會被牽得更緊。

糖尿病給糖友帶來的不便之處的確不少，比如胰島素等藥品的保存問題，或者對飲食習慣和進餐時間的特殊要求，或者是出現并發癥時的危險狀況，都讓住校成了學生糖友的一大難題。其實，學會獨立，懂得成熟，這些問題都會迎刃而解。從住校的那一天開始，所有的事情都要自己決定，自己的健康也要自己負責，成熟之后，才能得到最美好的大學生活。

成熟的飲食

期盼著輕松的課時、豐富的活動和堅韌的同學情誼同時，即將進入大學的孩子們也有害怕的事情，比如大學里以食堂主的飲食狀況。食堂很容易讓人聯想到“大鍋飯”，“不好吃”總是人們對它的第一印象。所以，學校周圍的小飯館成了寵兒，每到飯點兒，就生意興隆；同學聚會、朋友請客、生日宴會也豐富了大學生們的飲食；晚飯后宿舍里看電影時必備的零食更是種類繁多。這些對普通的大學生來說，是在平常不過的事情，但對學生糖友來說，就要多留心了。

糖友的飲食向來都是以清淡為主的，在餐館里，同樣的食材，烹調方法與平常百姓家里有很大的區別，尤其是油脂的添加更多。因為餐館對菜肴口味的要求，決定了油炸、油煎、油炒等烹調方式會更多一些。即使是百姓平時常用的蒸、煮、燉等做法，餐廳在烹調時也會額外在菜肴中加入一些特制的高湯，來調整口味。因此，在外出就餐時，脂肪的攝入量不可避免地會有所增多。相比之下，食堂的飯菜雖然味道上可能會差一點，吃起來覺得寡淡，但這種寡淡的飯菜對學生糖友來說卻是最合適的。

大學是由學校向社會的過度階段，住校的過程就是獨立處理問題的開始。面對各種美味的誘惑時，學生糖友自己一定要保持良好的心態，在同學們看電影吃零食的時候，一定不能因為怕引起同學的懷疑，或者因為“天高皇帝遠”，就放任自己的嘴。當然，在糖友的飲食中，零食也不是要堅決杜絕的，學生糖友要學會選擇的技巧，在對的時間，吃對的零食是最理想的狀況。比如體育課之后，吃幾塊餅干或者喝一袋牛奶，防止低血糖的同時也能享受美味，但是也要注意零食種類的選擇。

無論在食堂吃飯還是外出就餐，了解每一種食材的特點都是很有用的，所以學生糖友不妨自己準備一份食物成分表，經常翻看，在對每一種食物都了如指掌之后，住校期間的飲食控制就簡單多了。

成熟的胰島素注射

糖友有權利隱瞞自己的病情，就像每個人都有權利給自己的日記上鎖一樣。住在宿舍的學生，私密空間較小，就像一本沒有辦法上鎖的日記，讓人沒有安全感。這時，一個能夠盛放秘密的空間就顯得十分重要了。

衛生間一般是比較理想的私密空間，只要關上門，里面的動作，外面的人就看不到了。但在衛生間注射胰島素畢竟條件不是很充裕，消毒用具、注射器或胰島素筆、胰島素等東西可能會沒有地方放，所以一個方便隨身攜帶的小包是很有必要的，把這些東西都放在干凈的小包里除了能做到井井有條之外，也能防止它們受到污染。

床是一個私人空間，如果學校允許，掛上簾子就成了一個屬于自己的獨立空間，也是學生糖友們注射胰島素時經常選擇的秘密基地。不過要注意，一定不能怕被同學發現，就用省略消毒的步驟來節省時間。

如果有條件的話，對學生糖友來說，帶泵是一個不錯的選擇。相對來說，使用胰島素泵的糖友，不需要每天幾次的注射胰島素，生活可以更加輕松；有利于對病情的保密；對胰島素泵的熟練應用，能更好的保證糖友的健康，減少血糖波動。

成熟的藥品保存

任何藥品的保存都有一定的要求，胰島素的要求更多。任何胰島素都要求2℃~8℃低溫保存，這種條件在家當然很容易達到，放在冰箱的保鮮層里就可以了，可是對住校的學生糖友來說，卻有一點難度。學校宿舍里面條件有限，一般不會配有冰箱。這種情況下，胰島素的保存就需要想一些辦法了。

現在的大學，一般全天不斷電，學生糖友自己帶一個小冰箱當然是最方便的方法，但也比較容易引起宿舍里其他同學的懷疑。如果不想讓同學們知道自己的病情，可以想一些其他理由，讓冰箱出現在宿舍里變成一件合理的事情：比如夏天天熱想喝冰水；或者家里帶來的水果比較多，為了長時間保鮮；或者干脆說家里有一個閑置的小冰箱，不用可惜了……說起來可以用的理由很多，真正用得上的理由還要看自己的情況。如果擔心沒有一個看似合理的理由，最好想其他的辦法，學校里面找一個秘密據點就是一個不錯的選擇。

校醫室是第一個選擇，醫者父母心，一位負責任的校醫會幫學生糖友保守這個秘密。另外，從安全性上來看，把胰島素放在校醫室的冰箱里，比放在哪都要安全，醫生會幫助糖友保管好胰島素。在學校周圍找一個可以信賴的朋友也是一個不錯的選擇，比如家住學校周圍的好朋友，一位忠厚老實的小店老板，或者是一位值得信賴的老師，把胰島素放在他們的冰箱里，也很安全。

另外，要注意胰島素對保存環境的要求很高，不只要高溫環境能使胰島素變質，過低的溫度也能讓胰島素失去效用，一定不要對胰島素進行冷凍保存。

成熟的面對

加里·霍爾，1996、2000年奧運會游泳世界冠軍。在1996年亞特蘭大奧運會勇奪2枚金牌、2枚銅牌的驕人戰績之后，被確診為1型糖尿病，但他并沒有放棄對夢想的追求，通過科學的治療和訓練，2000年悉尼奧運會上成功衛冕冠軍。

尼克爾，1999年的美國小姐，是帶著胰島素泵生活、工作、并走向公眾舞臺的。當最終被診斷出患了1型糖尿病時，她既惱怒又困惑。后來她終于控制住自己的情緒，并開始使用胰島素泵，血糖控制得很好。患病5年后，她奪得了美國小姐桂冠。

糖友在網上搜索一下就會發現，這樣的故事不在少數。任何疾病都會對生活造成一定的影響，即使是最普通的感冒也要有幾天的精神不濟。但影響的大小，卻是因人而異。血糖控制得好，糖友完全可以擁有較高質量的生活。學生糖友早晚要學會獨立面對糖尿病，學會自我管理，而住校生活正好是獨立的開始，趁這時，開始獨立思考關于糖尿病的種種，對未來的生活來說，也是一件好事。

>> 玩轉你的職場

畢業季，找工作成了學生中間名副其實的“話題王”。這個很好理解，十年寒窗，每個學生都希望找到一份合適的工作。這份工作或者要帶來安逸的生活，或者能實現自己的夢想，或者能體現個人價值，無論出于什么原因，一份令人滿意的是每一個學子最初的夢想。剛剛經歷了大學生活的學生糖友，也到了迎接新生活的時候。和上學時規律的生活不同，工作中存在的不確定因素更多，身不由己的事情也更多，糖友從步入社會的那一天起，就要帶著對自己身體負責的信念，為自己選擇一份合適的生活。

選一份合適的工作

1.合適的工作性質

大多數時候，人們有這樣一種感覺：做自己喜歡的事情，再辛苦也不覺得累；做自己沒興趣的事情，即使再輕松，也覺得費力。所以，在選擇一種工作之前，首先要考慮到的因素是興趣，只有對即將要從事的工作感興趣了，才能在未來的工作中輕松愉快、如魚得水。

對某種工作感興趣之后，糖友還要考慮一些其他因素。為了達到控制血糖、穩定病情的目的，糖友的生活應有規律、飲食要按計劃，想要達到這些，就需要糖友選擇一份穩定性強的工作。

工作強度過大的工作不適合糖友。雖然說糖友控制好血糖對生活沒有太大影響，但工作強度太大，對糖友來說仍是一種挑戰。比如需要長時間站立的工作，對糖友的腳的危害較大，如果可以的話，糖友最好不選擇這樣的工作。

需要經常出差的工作對糖友來說也不是很合適。經常出差，飲食上難免不規律，加上路上的顛簸，使得糖友休息不好，血糖難免會控制的不理想。而抗糖藥物的攜帶也是一件麻煩事，特別是胰島素的攜帶。糖友都知道胰島素需要低溫保存，但又不能冷凍，如果經常出差，溫度控制就是一大難題。

應酬較多的工作更加不適合糖友。過量飲酒對人體有害這是不言而喻的，糖友過量飲酒危害更大。應酬時，多數是飯沒吃幾口，酒已經喝了好幾杯，這對糖友來說是很危險的。酒精可以抑制肝臟的糖原異生及糖原分解反應，使血糖自動調節機制受損，還可以抑制降糖藥物的分解與排泄，因此，空腹飲酒很容易導致低血糖的發生，尤其是對口服磺脲類降糖藥或注射胰島素治療的糖友更是如此。

2.合適的工作時間

人體的生物鐘的形成需要一個過程，形成生物鐘之后，身體就可以有規律的清醒和睡眠。由于某些工作的需要，需要上夜班，這就打亂了人體已經形成的生物鐘。而如果經常夜班和白班交替，或經常在深夜加班加點，生物鐘都很難調整，長此以往，對身體的傷害就漸漸顯現出來了。

夜班期間，由于工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4~6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食欲下降，消化道疾病增多。每一個上夜班的人，都可能受到這些影響，只是，對糖友來說影響更大。

無論咨詢哪個醫生，生活規律，勞逸結合都是對糖友的一條重要建議。生活的規律與否，直接能在糖友的血糖上反應出來，忽高忽低或者居高不下的數值都是血糖對糖友生活不規律的警告。夜班時，工作強度不小，進食卻不夠，很容易導致低血糖；另一方面，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高。無論從哪一方面來講，對糖友來說，都有著極大的危害。所以，為了自己的健康，糖友在選擇工作的時候，應盡量選擇一些作息時間規律的工作。

減壓是工作的必修課

不同的工作，有不同的要求，因此，也就帶來了不同的壓力：有的人因為工作的要求超出自己的能力范圍，感到壓力巨大；有的人因為從事的工作不順心，覺得喘不上氣來；有的人因為對自己要求高，自己讓壓力越來越大。

如果精神長期處于高度緊張的狀態，會造成腎上腺素分泌過多，進而引起血糖、血壓的持續增高，這一點在糖友中會表現得更加明顯。如果偏偏又是一個工作狂，把吃飯、休息、健身的時間都貢獻給了工作，規律的生活無從談起，穩定的血糖自然也成了天方夜譚。所以，對于身處壓力之中，血糖控制不理想的糖友來說，調整好自己對待工作的心態，也就邁出了穩定血糖的第一步。事實上，學習減壓不僅是已經在工作中感受到壓力的人的“必修課”，也應該是在壓力來臨之前必須注射的“預防針”。每個人減壓的方式不一樣，簡單介紹幾種比較實用的減壓方法：

1.在工作的間隙，花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮工作的事情，專注于周圍的景色，讓思緒徹底放松。

2.試著用簡單的方式思考問題，做一件事時，就暫且不考慮其他的事情，讓自己的思維變成單行道，這樣自然就避免了“堵車”。

3.說出自己的擔憂，在一項工作中遇到了麻煩時，可以或與朋友談一談，即使幫不上忙，也能分散一些壓力。或者用記日記的方式來傾訴，這樣至少能減少孤獨無助的感覺。

4.不管有多忙碌，都要堅持鍛練。有研究人員發現，在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平明顯下降，可見運動是最好的減壓方式。

5.學會放慢速度，工作需要認真，但不必過于認真。學會合理的分配時間，而不是一味的要求自己最快的完成。由于某些原因，導致工作不得不拖延時，也不用太過著急，事先聯系必要的人調整時間表或許就能解決了。

給自己打氣

自信有時候來得沒有理由，有時候卻又藏得無影無蹤。乍離開學校里熟悉的環境和人，面對職場上的風起云涌，糖友的自信可能消失得無影無蹤。糖友在職場真會遇到有那么多障礙嗎？這恐怕要見仁見智。

糖尿病可以作為自己的秘密，不是非說不可時，可以藏在自己的心里。換句話說，就算是同事知道了實情，又會如何。糖尿病只是一種內分泌疾病，糖友需要控制飲食，打針吃藥，都是自己的事情，對同事沒有任何危害。有著成熟思想的成年人，是不會也沒有必要因為糖尿病孤立一個糖友。在不影響工作的情況下，老板也沒必要因為一個員工有糖尿病就多加排擠。

不可否認，有的糖友在職場，或者感情上，碰到過一些不愉快的事，甚至讓人感到灰心喪氣。可是仔細想想，沒有糖尿病的人就一定會一帆風順嗎？人生在世，挑戰是無時無刻不在的，要有一個堅定的信念——帶著糖尿病生活只是一種生活狀態，并不會成為玩轉職場的障礙。