夏日里的好心情

人的一生中，會遇到很多不同的困境。在困境面前，我們的心態就很重要。整日憂心忡忡也無濟于事，還不如將自己的心態調整好，擁有一個好的心情。

被確診為糖尿病之后，的確會給人帶來一系列情感上的影響，如恐懼、悲傷等等。糖友可能要經過很長一段時間才能接受這樣的現實，即糖尿病雖然是一種嚴重的疾病，但它并不是死刑判決。糖尿病對糖友來說，可能是伴隨終身的一種挑戰，另一方面它也是糖友必須承受的負擔。所以在這炎熱的夏季，希望糖友們的心情都能像陽光一樣明媚。

那么，糖友如何做才能擁有一個好心情呢？

自信是好心情的前提

自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。“自信人生二百年，會當擊水三千里。”怎樣才能使自己自信起來呢？其實很簡單，還是讓我們多看自己的優點、長處，多發現、發掘自己的潛能。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現在，而要學會欣賞自己，多看自己的優點、長處和未來。糖友們想想，自己雖然患有糖尿病，可是糖尿病讓自己的生活變得規律了，讓自己的飲食變得健康了，這不就是糖尿病帶來的好處嗎？世界上沒有一成不變的人與事，發展變化才是永恒的。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經驗，堅持寫日記，寫摘抄；把自己的優點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環，就不難擁有良好的心態。

學會調節

生活是千變萬化的，悲歡離合都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，今天低血糖了，明天發現視力下降了，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢？最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。所以，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎？黑夜的盡頭是黎明。糖尿病雖然是終身性疾病，可也是慢性疾病，只要控制得好，和常人一樣。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香？

“海納百川”

“海納百川，有容乃大”。這八個字語出民族英雄林則徐題于書室的一副自勉聯：“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。” 寓意為要像大海能容納無數江河水一樣的胸襟寬廣，以容納和融合來形成超常大氣。而糖友們也正是需要這樣寬廣的胸懷。現實生活中，人們常常遇到別人對不起自己或有損于自己的事情，對此不要耿耿于懷，不要過分計較在意，能夠笑一笑就過去，這就是寬容。寬容是人的一種美德，是做人的一種風度和境界。寬容能使人性情和藹，能使心靈有回旋的余地，能使人消除許多無謂的矛盾，化干戈為玉帛。寬容的人，時時處處都會受到人們的擁戴，因此他們能夠處理好各種人際關系，能夠很快地適應各種不同的環境，能夠融洽地與人合作，充分實現自己的潛能。

好的心情是血糖穩定的保證，但是現在人們的生活壓力比較大，糖友們每天吃藥、用的血糖儀、試紙、胰島素等等都需要一定的花費，因此很多糖友常常會感覺到壓力十足。如果你有壓力負擔，你可能會吃飯不定時或者忘了吃藥，這會影響你的血糖水平。那么糖友應如何面對壓力呢？

雖然你不可能把壓力完全從你的生活中去除，但是以下的幾種方法可以幫助你減輕壓力。而通過學習應對壓力的方法，你可以從中獲益來控制你的血糖。

樂觀向上

當遇到不順利的事情時，人們總是更易于看到問題的陰暗面而不是它的積極方面。從生活的各個方面尋找一些亮點：工作、家庭、朋友和健康。樂觀積極地看問題可以幫助糖友度過難關和壓力。

善待自己

你的天分、才能和目標是什么？你是不是對自己期望太高了？不要把自己期望值定得超過自己的能力限度。接受你所不能改變的東西。對那些無法改變的壓力事件或者情況，你可以簡單地應對。問問你自己以下的問題：“幾年之后這個問題還有這么重要嗎？”“我需要控制這種情況的發生嗎？”

向別人傾訴你的壓力

不要把所有的問題都埋藏在心里。如果你不想跟你的家人或者朋友談論你的問題，有一些咨詢機構和熱線電話可以為你提供一些幫助和見解。如果你想進行心理咨詢的話可以去一些心理門診咨詢醫生，聽聽醫生的建議。

多運動

眾所周知，運動是控制糖尿病病情的“五駕馬車”之一。運動還可以幫助我們減輕壓力，特別是對糖尿病人來說。運動能使糖友們感覺良好并緩解壓力所造成的癥狀。

聽聽輕音樂

音樂能讓人翩翩起舞，也能讓人浮想聯翩。很多糖友在發現糖尿病后，覺得自己被糖尿病壓得喘不過氣來。這時糖友們就要多聽聽輕音樂，放松心情，在舒緩的音樂中聯想快樂的畫面，心理的壓力會減少很多。