白居易的養生詩

賈冬梅

唐詩中養生方面的選題和內容頗多，其中白居易的“養生詩”數量最多，最為全面。他本人即是一個成功養生的典型。白居易早年體弱，疾病纏身。“十五六，始知有進士，苦節讀書。二十已來，晝課賦，夜課書，間又課詩，不遑寢息矣。以至于口舌成瘡，手肘成胝。既壯而膚革不豐盈，未老而齒發早衰白；瞀瞀然如飛蠅垂珠在眸子中者，動以萬數，蓋以苦學力文之所致，又自悲。”即年少時由于晝夜苦讀，導致疾病纏身，未老先衰。此后通過自己養生之道的鉆研和實踐，這位眼看夭折的香山居士活到了75歲。下面選幾首詩詞來看看他的養生之道。

1氣功修煉

晨興

宿鳥動前林，晨光上東屋。銅爐添早香，紗蘢滅殘燭。頭醒風稍愈，眼飽睡初足。起坐兀無思，叩齒三十六。何以解宿齋，一杯云母粥。

這首詩描寫了作者在清晨時的一段生活情景，值得注意的是詩中提到氣功中常見的“叩齒”。叩齒是中醫中常見的一種牙齒保健方法。有一種說法叫“叩齒三十六”，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。可見，叩齒確實有養生保健的作用。

2飲食起居

偶作二首(節選)

日出起盥櫛，振衣入道場。寂然無他念，但對一爐香。日高始就食，食亦非膏粱。精粗隨所有，亦足飽充腸。日午脫巾簪，燕息窗下床。清風颯然至，臥可致羲皇。日西引杖屨，散步游林塘。或飲茶一戰，或吟詩一章。日入多不食，有時唯命觴，

這首詩中提到了飲食養生中的“粗細搭配”和“飲食適量”。粗細搭配可以增強糧食的營養價值，提高營養吸收率，并能有效預防多種“富貴病”。而飲食的適時適量更加重要，不欲極饑而食，食不可過飽，不欲極渴而飲，飲不欲過多。凡食過多，則結積聚，飲過多，則成疾癖也。食不欲苦飽，苦飽即傷心，傷心即氣短、煩悶。善養性者，先渴而飲，飲不過多，多則損氣，渴則傷血；先饑而食，食不過飽，飽則傷神，饑則傷胃。

3閑適清娛

好聽琴

本性好絲桐，塵機聞即空。一聲來耳里，萬事離心中。清暢堪銷疾，恬和好養蒙。尤宜聽三樂，安慰白頭翁。

唐詩中閑適清娛的有不少。一方面是唐人活得的確瀟灑，另一方面也是閑適清娛時容易做出好詩。這一篇《好聽琴》不算多么出彩，但卻道出了音樂給人的寧靜鎮定之感，這也是養生不可忽視的一個方面。

4防疾養病

戒藥(節選)

朝吞太陽精，夕吸秋石髓。徼福反成災，藥誤者多矣。以之資嗜欲，又望延甲子。天人陰騭間，亦恐無此理。域中有真道，所說不如此。后身始身存，吾聞諸老氏。

人們常說“戒煙”、“戒酒”，而在詩詞中，白居易開創性地提出了“戒藥”。多少帝王尋求仙丹，但是白居易卻認為這些丹藥，不但誤人，而且已經成災。在詩中勸誡人們不要濫用丹藥。聯想到現代社會，濫用藥物乃是我們健康的一大危害。

5達觀自強

自覺二首(其一)

四十未為老，憂傷早衰惡。前歲二毛生，今年一齒落，形骸日損耗，心事同蕭索。夜寢與朝餐，其間味亦薄。同歲崔舍人，容光方灼灼。始知年與貌，衰盛隨憂樂。畏老老轉迫，憂病痛彌縛。不畏復不憂，是除老病藥。

這首詩可以作為養生的總結。前幾句描述衰老的表象，后幾句表明越是擔憂，越容易衰老。最后一句“不畏復不憂，是除老病藥”。道出了養生之道的真諦。外在的各種衰老無法抗拒，但內心對衰老的不畏不憂，開朗豁達才是長壽的良方妙藥。

所以多讀唐詩吧，既可以滋養身心，又可以汲取養生之道，成為你不畏不憂衰老的信心之源。

(編輯林妙)