段掃平
我的一位老友,在紅綠燈閃爍時想趕忙沖過馬路,情急之下摔斷了左手;另一位老友,身患高血壓,用力排便,暈倒在馬桶旁,住進醫(yī)院。急,容易出問題,會釀成禍害。急,是人生一忌。
急的對應(yīng)面是慢,人步入老年就要講究“慢”。人之所以老,是因為機體器官在老化,新陳代謝功能在弱化,心率血壓、呼吸吐納、思想運轉(zhuǎn)等都有別于青壯年。心腦血管都不同程度老化了,出現(xiàn)了反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,丟三忘四,手腳笨拙,力不從心,視力和聽力都差,就像一臺即將報廢的機車,再猛踩油門加速就會出危險。老年人珍愛生命,就要對身體部件“明察秋毫”,該減速就減速,該剎車就剎車,遇事退一步、慢三拍,認(rèn)老服老,不要忽視高齡生理特點,不再南著性子來。作為老年人,放慢節(jié)奏、享受“慢生活”,那是領(lǐng)悟了生理特征所決定的,是自重、自強、自助、自愛精神在行動上的體現(xiàn),也是頭腦清醒的表現(xiàn)。放慢節(jié)奏并不是拖拖拉拉、敷衍了事,而是一種有利身心健康的形態(tài),是養(yǎng)生的上策,也是生活的新智慧,
步入老年要講究慢:如走路要慢,但應(yīng)求穩(wěn)健有力;生活中改變體位時要緩慢;進餐要細嚼慢咽;排便不能操之過急,要慢一些自然解出;上下樓梯要一步步穩(wěn)行;運動時不求速度;休閑時,也要選擇比較適宜的“慢式”休閑活動;說話時要慢,慢條斯理地說話,肌肉放松、氣血暢通,表達思路有時間考慮而更清晰。總之,“慢節(jié)奏”有百利而無一害,不僅能減少疾病、防止意外事件發(fā)生,而且還能提高生命的質(zhì)量,保持身心健康。
仔細想來,“慢”,是一種生活態(tài)度。世界上的許多事情,需要慢慢地品味和體察。大的方面不說,就說百味雜陳的一日三餐,老年人有充裕的時間選購食品,慢慢擇菜、洗米、烹調(diào),不慌不忙地咀嚼,充分享受美味佳肴,細品慢嘗盤中飯食。一來幫助固齒,預(yù)防口腔疾病。增加營養(yǎng)吸收,生津利喉,順暢吞咽,減輕血管供血和緩解胃腸接收消化的壓力,不致因過快過飽而突發(fā)疾病。二來能舒緩情緒,“磨掉”性子,涵養(yǎng)平和心態(tài),悠閑地體味人生。這樣嚼中有品,品中改習(xí),修身養(yǎng)性,對維護健康、預(yù)防疾病有積極意義。
“慢生活家”卡爾·霍諾說:“慢生活不是支持懶惰,放慢速度不是拖延時間,而是讓人們在生活中找到平衡。”“慢”是“快”的基礎(chǔ),放慢步伐,才能夠快速準(zhǔn)確地找準(zhǔn)生活或工作定位,不會迷失自己,無論是“忙人”還是“閑人”,這種理念都值得借鑒。國外最近興起養(yǎng)生新理念一盧森堡慢節(jié)奏長壽法。盧森堡的國民壽命居世界前列,該國的一些科學(xué)家研究認(rèn)為:長壽的重要秘訣不在于藥物,而在于“慢生活”。提倡人們把生活的節(jié)奏放慢,工作生活有張有弛,不要太緊張了。這種全新的長壽理念,形成了一股強勁的“長壽風(fēng)”。人們在退休后是時間的主人,全憑自己安排,時間富裕了,就不必為了什么而去趕時間,不必行色匆匆腳步急。急有什么用呢?生活給你的已經(jīng)給了,沒有給你的再急也急不來的。在晚年生活上,不要那樣匆匆忙忙了,慢慢過日子吧,說不定你慢一拍,就會發(fā)現(xiàn)生活中許多美好和你想不到的精彩,腳步漸緩,風(fēng)景愈佳。何況“慢”和“快”一樣,是一種習(xí)慣,是可以培養(yǎng)的,早一天學(xué)會慢節(jié)奏生活,也就是早一天真正享受生活,慢生活是現(xiàn)代人追求的目的,也是美學(xué)與人生的結(jié)合。
俗語說得好:“慢工出細活。”這個“細活”就是延長生命。老年朋友,須知年齡不饒人,干什么事悠著點兒,老實服老,自覺服老,學(xué)會服老。要想享受晚年的幸福時光,就要牢牢記住:事事處處都要養(yǎng)成“慢節(jié)奏”的習(xí)慣,您就能延年益壽。
(編輯湯知慧)