節(jié)后快速恢復體力的有效舉措

寧莉

黃金周之后，多數人的感覺是身心俱疲，無精打采。如何盡快地恢復到正常狀態(tài)以應對日常工作和學習，采取以下舉措也許會收到不錯的效果。

減少進食。無論是正餐還是零食，都盡量少吃。如果能停一餐也未嘗不可，讓節(jié)日期間過于勞累的胃腸休息一餐，也使業(yè)已打亂的消化體系“格式化”，重做系統(tǒng)，使其正常運轉。

食粥養(yǎng)胃。選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類食材，取其中幾種合煮香粥，是節(jié)后膳食的首選，也是幫助恢復體力的一道藥膳。谷類本身就是健脾養(yǎng)胃的佳品，節(jié)日中的人們往往疏遠了它們，故而在節(jié)后一定要恢復谷類食物的主食地位，讓它們好好地幫助人體，使胃腸恢復到良好的功能狀態(tài)。

選對茶飲。值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶，它們都有上好的化油、解膩作用，能夠有效地分解油脂、幫助消化、滋潤胃腸、稀釋血液、清理代謝垃圾；而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，對于節(jié)后提神醒腦、恢復工作狀態(tài)都有很好的幫助；如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料，其輔助消化、調理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。千萬不要小看了茶的功力，喝茶對于緩解疲勞十分管用，因為茶中的成分有利于促進酸性代謝產物的排泄，而這些酸性代謝產物讓人感到疲勞。

沐浴身體。最好的辦法是平臥在浴缸的溫熱水中，十幾分鐘后用棉制的毛巾擦全身20分鐘～30分鐘，如此做法能很好地促進血液循環(huán)、加速廢物排泄、舒緩神經緊張、擺脫疲勞狀態(tài)。

補足睡眠。民間素有“藥補不如食補、食補不如覺補”的經驗之談，足見休眠之重要。人的體力恢復需要一個環(huán)境，一個狀態(tài)，這個狀態(tài)就是睡眠時人體的內環(huán)境。無論吃什么稀有補品，做什么有氧運動，睡眠嚴重不足的人是不會有好身體的，睡眠不足也會嚴重妨礙體力的恢復。

在節(jié)后上班之前，放棄大餐，進食溫熱的清粥，喝一杯香醇的熱茶，在潔凈的浴缸中沐浴后安安靜靜地飽睡一覺。踐行起來如此之簡單，但對節(jié)后恢復體力卻十分有效。