陳數：美體減肥那些事

丁丁

陳數，出生于音樂世家，2009年成功出演了《傾城之戀》，憑借在表演分寸上出色的把握以及情感上完美的拿捏，讓人們記住了這位清奇的女子。之后她又在《鐵梨花》中出色演繹了一位豪情萬丈、風采卓然的女中豪杰，一舉躋身于一線演員之列。

前不久，陳數與黃磊聯袂主演的《夫妻那些事》在各大衛視熱播，在拍攝這部電視劇時，陳數為了能給觀眾帶來良好的視覺效果，特意進行了一番瘦身。據悉，為了達到預期效果，陳數做了大量準備工作。結果在劇中呈現出令人震撼的性感，也讓粉絲們好奇，她是如何美體減肥的呢？

適度持久的鍛煉

陳數認為，除非長期堅持高強度的鍛煉，不然還不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多。鍛煉的前30分鐘，消耗的熱量大部分來自體內儲存的碳水化合物（糖元），30分鐘后，身體開始動用體內較多的脂肪和較少的碳水化合物作為能量來源。激烈運動消耗的脂肪會更多，但前提是30分鐘后你仍能堅持下去。

而選擇什么樣的運動也是一門學問，首先我們要根據自己的身體情況選擇能夠承受的運動項目，進而再選擇減脂效果比較明顯的運動。如果可以的話，盡可能每天都進行鍛煉，如果實在太忙，也要至少保持每周三四次的固定練習，總之，運動要比不動好。當然，我們也可以根據自己的時間來做具體的安排。

陳數選擇的運動方式是做瑜伽，而瑜伽做得好得益于她多年前曾經做過舞蹈演員。“雖然我現在已經不具備很好的舞蹈技術能力，因為這東西不專業訓練就會后退。但是曾經學過舞蹈，曾經掌握過一些技巧和方法，在健身或是做瑜伽的時候，就會比沒練過舞蹈的人更能很好地領會教練的意思，更好地進行自我完成。”

控制良好的飲食

除了運動之外，瘦身更重要的一點就是控制飲食。“想要保持苗條的身材就一定要控制飲食，控制食量，管住自己的嘴巴。”陳數是這樣說的也是這樣做的。她注意飲食的營養均衡，不會因為減肥就什么都不吃，也不會因為好吃就多吃，每餐只吃六七分飽即可。她對于自己的食譜特別有講究，知道想要保持好身材，哪些食物需要每天吃，哪些食物可以偶爾吃，而哪些食物絕對不能吃。而且只要一有時間，陳數就會在家里為老公烹飪美食，享受甜蜜的二人世界。她說：“減肥一定不可以節食，因為節食對身體傷害非常大，并且起不到最好的瘦身效果。不暴飲暴食，每天只吃六七分飽，胃部就會逐漸縮小，食量也會跟著減少很多。”

吃東西細嚼慢咽

吃東西細嚼慢咽是陳數減肥的另一個秘訣，也許很多人很難掌握吃飯只吃六七分飽，因此，不妨吃慢一點，細嚼慢咽，這樣就很容易讓人產生飽腹感，還有助于臉部做運動，對于減肥與瘦臉都是非常有利的。

推崇中藥豐胸

陳數推崇食療豐胸，近些年她一直在喝一道中醫食療豐胸雞湯，對促進胸腺發育很有幫助。這款美湯做法簡單易操作，具有豐胸、補氣血、抗衰抗癌、改善體質的作用。

豐胸雞湯

用料：

烏雞1只，紅棗兒5顆，桂圓5顆，當歸1片，枸杞15克，蓯蓉15克，料酒、香蔥、生姜、精鹽、味精適量。

做法：

1.烏雞宰殺洗凈，放沸水中焯水，除去血水。

2.把烏雞、料酒、香蔥、生姜、紅棗、桂圓、當歸、枸杞、蓯蓉放入砂鍋內，用大火燒開后，改小火燉2小時，加入精鹽、味精即可。

陳數提醒

烏雞不可以煮時間太長，否則肉會散失水分，變成肉渣的，影響口感。