陳數(shù)：美體減肥那些事

丁丁

陳數(shù)，出生于音樂(lè)世家，2009年成功出演了《傾城之戀》，憑借在表演分寸上出色的把握以及情感上完美的拿捏，讓人們記住了這位清奇的女子。之后她又在《鐵梨花》中出色演繹了一位豪情萬(wàn)丈、風(fēng)采卓然的女中豪杰，一舉躋身于一線演員之列。

前不久，陳數(shù)與黃磊聯(lián)袂主演的《夫妻那些事》在各大衛(wèi)視熱播，在拍攝這部電視劇時(shí)，陳數(shù)為了能給觀眾帶來(lái)良好的視覺(jué)效果，特意進(jìn)行了一番瘦身。據(jù)悉，為了達(dá)到預(yù)期效果，陳數(shù)做了大量準(zhǔn)備工作。結(jié)果在劇中呈現(xiàn)出令人震撼的性感，也讓粉絲們好奇，她是如何美體減肥的呢？

適度持久的鍛煉

陳數(shù)認(rèn)為，除非長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的鍛煉，不然還不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多。鍛煉的前30分鐘，消耗的熱量大部分來(lái)自體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物（糖元），30分鐘后，身體開(kāi)始動(dòng)用體內(nèi)較多的脂肪和較少的碳水化合物作為能量來(lái)源。激烈運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪會(huì)更多，但前提是30分鐘后你仍能堅(jiān)持下去。

而選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，首先我們要根據(jù)自己的身體情況選擇能夠承受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)而再選擇減脂效果比較明顯的運(yùn)動(dòng)。如果可以的話，盡可能每天都進(jìn)行鍛煉，如果實(shí)在太忙，也要至少保持每周三四次的固定練習(xí)，總之，運(yùn)動(dòng)要比不動(dòng)好。當(dāng)然，我們也可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)做具體的安排。

陳數(shù)選擇的運(yùn)動(dòng)方式是做瑜伽，而瑜伽做得好得益于她多年前曾經(jīng)做過(guò)舞蹈演員。“雖然我現(xiàn)在已經(jīng)不具備很好的舞蹈技術(shù)能力，因?yàn)檫@東西不專業(yè)訓(xùn)練就會(huì)后退。但是曾經(jīng)學(xué)過(guò)舞蹈，曾經(jīng)掌握過(guò)一些技巧和方法，在健身或是做瑜伽的時(shí)候，就會(huì)比沒(méi)練過(guò)舞蹈的人更能很好地領(lǐng)會(huì)教練的意思，更好地進(jìn)行自我完成。”

控制良好的飲食

除了運(yùn)動(dòng)之外，瘦身更重要的一點(diǎn)就是控制飲食。“想要保持苗條的身材就一定要控制飲食，控制食量，管住自己的嘴巴。”陳數(shù)是這樣說(shuō)的也是這樣做的。她注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，不會(huì)因?yàn)闇p肥就什么都不吃，也不會(huì)因?yàn)楹贸跃投喑裕坎椭怀粤叻诛柤纯伞Ｋ龑?duì)于自己的食譜特別有講究，知道想要保持好身材，哪些食物需要每天吃，哪些食物可以偶爾吃，而哪些食物絕對(duì)不能吃。而且只要一有時(shí)間，陳數(shù)就會(huì)在家里為老公烹飪美食，享受甜蜜的二人世界。她說(shuō)：“減肥一定不可以節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食對(duì)身體傷害非常大，并且起不到最好的瘦身效果。不暴飲暴食，每天只吃六七分飽，胃部就會(huì)逐漸縮小，食量也會(huì)跟著減少很多。”

吃東西細(xì)嚼慢咽

吃東西細(xì)嚼慢咽是陳數(shù)減肥的另一個(gè)秘訣，也許很多人很難掌握吃飯只吃六七分飽，因此，不妨吃慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽，這樣就很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，還有助于臉部做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥與瘦臉都是非常有利的。

推崇中藥豐胸

陳數(shù)推崇食療豐胸，近些年她一直在喝一道中醫(yī)食療豐胸雞湯，對(duì)促進(jìn)胸腺發(fā)育很有幫助。這款美湯做法簡(jiǎn)單易操作，具有豐胸、補(bǔ)氣血、抗衰抗癌、改善體質(zhì)的作用。

豐胸雞湯

用料：

烏雞1只，紅棗兒5顆，桂圓5顆，當(dāng)歸1片，枸杞15克，蓯蓉15克，料酒、香蔥、生姜、精鹽、味精適量。

做法：

1.烏雞宰殺洗凈，放沸水中焯水，除去血水。

2.把烏雞、料酒、香蔥、生姜、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、枸杞、蓯蓉放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后，改小火燉2小時(shí)，加入精鹽、味精即可。

陳數(shù)提醒

烏雞不可以煮時(shí)間太長(zhǎng)，否則肉會(huì)散失水分，變成肉渣的，影響口感。