運動腳趾健脾胃

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日本醫學家研究發現，經常活動腳趾可以健胃。專家也指出，對脾胃虛弱的人來說，經常活動活動腳趾及腳部確實能起到健脾養胃的作用，且對慢性胃炎胃潰瘍等癥狀，也有良好的預防效果。

從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。方法有：

腳趾抓地 站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可采取抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激。

腳趾取物 每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

扳腳趾 反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

按摩腳趾 消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩1次，效果會更明顯。因為，小腿上集中了不少消化系統的穴位，像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下4橫指的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。

需要注意：做時力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養胃。

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運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，防止慢性胃炎癥狀的滋生。

慢性胃炎癥狀患者可以進行太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行2千米左右，時間每次20～30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍愈合有一定作用。

隨著病情的逐步好轉，可適當加大運動量。但注意要循序漸進，不可太過勞累。