老來養生切忌“久”

《老老恒言》中說，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。這是《內經》五勞所傷的基本說法。認為“老年惟久坐久臥不能免，須以導引諸法”，隨其坐臥行之導引有睡功、坐功。只有這樣，才能使人的血脈流通，終身無疾病痛苦。

中醫素有“五勞所傷”之說，而老人身體衰弱，長時間的坐、臥不可避免，于是古人建議，老人應用“導引諸法”，即坐有坐姿，臥有臥禮，而且還應遵循一定的方法，保證血脈流通順暢，以避免五勞所傷。

從現代醫學觀點來看，“五勞所傷”是過度保持同一姿勢，或過度使用身體同一部位的傷害。身體健康是各項機能保持平衡的結果，過度使用某一機能，則打破了身體平衡，導致身體的傷害。長時間使用視力、長時間臥床、長時間保持坐姿、長時間站立，或者長時間行走，都容易造成身體損傷。不過，只要生活中稍加注意，即可避免這些傷害。

養生課堂

“五勞”之所以產生傷害，主要是與五臟有關。中醫認為，心主血，肺主氣，脾主肌肉，腎主骨，肝主筋，而不同的“久”，對此五臟器的傷害不同。

用眼過度，必然出現頭暈目眩、雙目干澀等癥狀，中醫認為這是用眼過度、傷及血脈的緣故。因此應避免長時間用眼；每當視物1小時左右之后，則應通過閉目、看遠處風景、做眼操等方式，讓眼休息數分鐘。

長時間的臥床后，定然會覺得渾身乏力，中醫認為這是久臥傷氣的表現，應通過養成按時入睡、起床，偶爾做運動等方式，預防這種情況的發生。

中醫認為，久坐后可導致消化功能減弱，出現脾胃虛弱的癥狀，進而體重會下降，這是指長期保持同一個坐姿的情況。如果沒有保持同一坐姿，則完全會導致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液循環不暢、臀部沒有肉、影響體形等，這對身體也無益。因此，久坐之后，應站起來走一走。

長時間站立的人，往往會感覺精疲力竭、氣力不足。這是由于長期站立，下肢血流回流受阻，導致內臟及大腦供血不足的結果。預防的辦法是，盡量避免久立，特別是靜立，做到立、坐、臥、走相互調節。

長時間的行走，而且不停，必然導致周身疲乏、疼痛，中醫認為這是傷肝氣、傷筋骨的表現，應通過坐、臥調節。

總之，預防“五勞”所傷，最重要的就是要避免“久”。只要無久，不超越身體承受的限度，就不會對身體造成危害，人也不會產生無法恢復的疲累感。