美國國家頭痛基金會的一項研究發(fā)現(xiàn),有30%的頭痛病例是由飲食不當引起,這種頭痛被稱為“特殊的頭痛”,很容易被人們忽視。
饑餓頭痛 熱量攝入不足可致饑餓性頭痛。進食時間不要間隔太長,最好每4小時進食一次。
口渴頭痛 脫水是頭痛的一大誘因。缺水會導致腦血管變窄,減少大腦的血氧供應。大腦感到口渴時,身體已處于缺水狀態(tài)。每頓飯可多喝些湯,飯后定時補充水分。
甜味劑頭痛 有些人對阿斯巴甜特別敏感,并因此誘發(fā)頭痛。經常進食人工甜味劑食品者應隨時觀察癥狀,還可以用蜂蜜取代甜味劑。
咖啡因頭痛 據(jù)報道,50%有喝咖啡習慣的人突然不喝咖啡后,會出現(xiàn)頭痛等一系列癥狀。為此,咖啡的攝入量要逐漸減少,減肥者每天喝一杯咖啡因飲料即可。
冰激凌頭痛 哈佛醫(yī)學院的研究人員指出,吃冰激凌也會誘發(fā)頭痛。研究人員經對比后發(fā)現(xiàn),吃冰激凌會導致大腦的血流量增加,在腦內產生額外壓力而致頭痛。
此外,容易被人們忽視的頭痛還有:
運動型頭痛 指運動時用力過猛而導致的頭痛,癥狀通常出現(xiàn)在運動后。所以,運動前要熱身,不要強迫自己透支體力。
壓力性頭痛 處于壓力下的機體可能會釋放皮質醇等激素而致頭痛。工作壓力大時可去室外做做深呼吸,也可做一些放松運動,如剪指甲、給朋友打電話等。