網友保健談

文/高峰 中國科學院

網友保健談

文/高峰 中國科學院

現在，上網已經成為很多人生活中的重要組成部分。上班的時候要在網上查詢資料，通過網絡傳遞信息、進行交流；下班以后還要在網上看看新聞，與朋友聊聊天，玩玩游戲。網絡可以給人帶來工作上的方便、精神上的愉悅和生活上的補充，但過度依賴網絡會給人的健康帶來什么呢？

上網對健康的影響

上網者的上網耐受性和依賴性會顯著增強。他們通過上網及增加上網時間來尋求解脫或排除機體不適感。不少人無法控制每次上網的時間，上網后總是欲罷不能，即使從事別的活動，心中想的也是上網，甚至因上網而耽誤工作、學習或其他正常生活。

上網者可出現不明原因的煩躁不安、焦慮或處于易激怒狀態，不自覺地重復上網時的動作，經常使用網絡語言或談論網絡內容，有時則把精通網絡當成炫耀的資本和新的平衡點，以彌補其他方面成績平平造成的自卑感。

長期和電腦形影不離的人，易出現頭痛、心悸、厭食、全身肌肉酸痛等癥狀，他們失眠、興奮和注意力不集中的表現也明顯高于一般上網者。

長時間在網絡里漫游有害身心，一方面讓人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理；另一方面機體會出現視力下降、頸椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指靈活度降低等病變。什么人可能出現健康問題？每次上網時間超過3小時者、喜歡在夜間零點后上網者、每次上網都要玩互聯網游戲者、經常在較自在的環境中上網者、與互聯網接觸機會較多者、網齡超過兩年者、

性格內向者。

上網者保健措施

●加強正確使用互聯網的健康教育。

●上網者不要沉湎于網絡之中，尤其不要迷戀互聯網游戲。上網時間不宜過長，應控制在每次1～2小時之內，并盡量避免在深夜上網。家長要嚴格控制孩子的上網時間，每天半小時左右較適宜。

●操作完電腦之后，一定要用溫水清洗臉部和暴露在外的皮膚，清除臉部有害離子。

●注意保護眼睛。在操作電腦過程中要常遠眺、眨眼，還應定時閉目靜休，多進行眼睛訓練，多做眼保健操。

●注意各種營養素的攝入和補充。

●加強體育鍛煉。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com