小議毽球正腳背發球的教學

□ 楊華南

（廣州大學松田學院基礎課部體育教研室 511370）

發球是比賽和進攻的開始，雖說發球可起到先發制人、爭取主動的作用，具有“低、平、快、準、狠”的攻擊性的發球，是直接得分的一種手段或者可通過破壞對方的接發球，進而破壞其戰術意圖，為本隊的反攻創造有利的戰機，然而對于體育課堂的學生而言，但求做到發球不失誤，不主動送分即可。

目前毽球比賽中常見發球的技術有凌空發球、腳內側發球、正腳背發球。凌空發球殺傷力最大，但其亦是最難學的，一般為高水平的男毽球運動員所采用。而腳內側發球由于擊球面較寬，發球的弧度和落點易于控制，在高水平比賽中女運動員較為常用。而正腳背發球的殺傷力不如前二者，但由于其簡單易學較易被學生掌握，對于深受教學時數限制的體育教學而言，正腳背發球成為教授毽球發球技術的首選，非常適合體育課堂的初學者。在此，筆者在理論學習的基礎上，結合教學實踐經驗對毽球正腳背發球技術進行分析講解，并對教學中學生常出現的技術問題進行分析，提出對策，為現從事或今后可能從事毽球教學的教師提供有益的教學借鑒。

一、正腳背發球教學中需掌握的技術環節

一般需強調拋球、擊球腳擺腿時機、擊球腳擺腿技術要領，在完成動作過程中每一環節的不足均會影響正腳背發球完成的質量。因此，在日常教學中要對三者加以重視。

1 拋球

好的拋球是發球成功的一半，掌握正確的拋球方法可以減少人為所增加的難度。拋球的目的是使球落于體前適當的位置為完成后繼的擊球動作創造良好的條件。因此，首先要解決球落到體前什么位置才是合適的呢？對于初學者而言，由于其技術調整能力較差，而對球的落點要求是非常高的，所拋的球近了或遠了、偏左或偏右都難以通過自身的技術的調節彌補拋球的不足。通過教學觀察后，發現球落于體前一臂遠左右并位于擊球腳正前方最便于擊球動作的完成。那么如何做到這一點呢？其實做到這一點非常簡單，拋球臂一般為擊球腳的異側臂，拋球時直臂上擺，手成掌掌心向上托著球，球位于中指和無名指第二指節處，當手臂擺至肩關節高度附近，球位于擊球腳正前方時把球拋離手面使球略微離手直上直下不出現翻轉。這樣便能保證球在擊球腳正前方一臂遠處下落。

2 擊球腳起擺腿時機的掌握

球拋離手后，目視球下落，待球下落至支撐腳膝關節附近高度時，擊球腳略蹬地重心隨之前移擺腿。在具體教學中可以簡要的語言來表明這一技術環節，即“起腳比拋球慢半拍”。

3 擊球腳擺腿技術

擊球腳擺腿擊球技術的關鍵在于小腿快速前擺膝關節充分伸展繃腳背擊球。拋球、站姿、重心的移動、前期的擺腿動作等都是為了更好地完成小腿快速前擺繃腳背擊球。腳蹬離地面后，伴隨重心前移大腿帶動小腿前擺，此時膝關節保持自然彎曲，小腿和腳完全放松，當膝關節擺至支撐腳大拇指指尖水平線時小腿發力加速前擺，膝關節充分伸展繃腳背擊球（擊球部位位于正腳背處）。

二、學生正腳背發球練習常見問題及其解決

1 拋球不合理

拋球不合理常見的有拋球的落點離身體距離過遠或過近；拋球的高度過高或過低，或拋出的球不平穩不垂直，從而使自己在拋球中給自己制造困難造成發球失誤或降低發球的質量。在糾正學生不良的拋球動作過程中，一要使學生明確地知道拋球是發球的首要環節，是發球成敗的關鍵，使學生從思想重視拋球。二是要使學生通過教師的示范講解明確正確的拋球方法和拋球技術要領后加強拋球訓練，最終做到每次拋球時，球離手時的出手高度固定、球離手后上升的高度固定、球所落于體前的位置固定，球上升與下落垂直、平穩不打轉。

2 踢出的球偏左或偏右落于界外

學生在正腳背發球練習中，踢出的球偏左或偏右落于界外的現象很常見。這一現象的出現主要是由擊球時不是以正腳背擊球，而是以腳背內側或外側擊球所致。這一問題的解決，主要教導學生在反復的練習中用視覺觀察擊球腳擊球時擊球部位的偏差大小和擊球腳的觸覺感受擊球時的部位，并在此基礎提高擊球部位的調整能力，在反復的發球練習中提高擊球部位的準確性，從而形成正確擊球部位的動力定型。

3 發球無遠度難以過網

發球無遠度難以過網這個問題在初學者中較為常見，導致這一問題的出現有以下幾個方面原因：一是，擊球腳起擺時機過早，手拋球與腳起擺沒有明顯的時間差，學生為了在預定的擊球點高度擊球，需明顯放慢擺腿動作從而造成用不上力，使球過不了網。這個問題則需通過反復練習體會準確的擊球腳起擺時機。二是擊球腳在擺腿中能用上力，但是由于擊球點的高度過高造成所發出的球有高度沒有遠度過不了網。這一問題的形成與起擺時機過早和擊球時小腿擺動路線有關系，糾正此動作可要求學生待球落于膝關節高度方可起腳擊球，或通過小腿刻意向前平推擺使球獲得足夠向前飛行的動力來解決。三是，起擺時機和擊球點的高度都沒問題，而是擊球時，小腿沒有快速前擺伸展，導致用不上力。這個技術問題的解決可通過模仿正確的小腿前擺擊球動作反復踢阻礙物來強化小腿前擺的肢體感覺來解決。練習方法：支撐腳離阻礙物一臂遠，模仿正腳背擺腿動作，大腿帶動小腿向前擺動，最后小腿加速前擺繃腳背以腳尖踢擊障礙物（如：樹、墻壁等）；四是，起擺時機和大小腿擺動動作都沒問題，問題出自擊球時踝關節沒繃緊在擊球瞬間抖動踝關節或勾腳擊球，這樣會改變擺腿動作用力的方向，使球難以獲得足夠向前飛行的作用力。這一問題的解決可以通過繃緊踝關節反復踢擊障礙物強化繃腳背的肢體感覺來實現。