為了幸福，請精打細算

俗話說：“吃不窮，穿不窮，不會謀劃一世窮。”過日子，要精打細算，才能讓生活過得更好。治病的過程中其實也是一樣需要一些算計。該花的錢，一分不省，不該花的錢，一分不花，這樣才是對健康負責(zé)的精明糖友。

不亂吃藥

得了糖尿病，就要終身服藥，有的糖友在醫(yī)藥費上面精打細算，貴的藥堅決不吃，胰島素太貴堅決不用。也有一些糖友一心想用高檔藥，認為越貴的藥效果就會越好。無論是這兩種糖友中的哪一種，最后都可能會造成錢沒少花，身體卻越來越差的結(jié)果。

其實，每個人對藥物的敏感性不一樣，醫(yī)生會根據(jù)情況選擇最適合患者的藥物。另外，從效果來說，新藥比老藥的療效并不一定強許多倍，任何一個藥的開發(fā)都是希望效果加強，副作用減輕。從臨床實踐看，新藥的降糖效果并不是成倍增強，只不過安全度更好，或者給予糖尿病新理論而研發(fā)的新藥物，但每一類藥當中都有價格低、中、高的區(qū)別，每一種藥物都有它適宜的糖友群，因此糖友可以先用便宜的藥把血糖控制住，然后看看對這個藥的個體反應(yīng)，如果個體反應(yīng)不大，能耐受，就可以長期服用。經(jīng)濟條件好的糖友，也可以選擇一些安全性好的新藥，同時注意這種新藥的上市時間，聽取醫(yī)生的建議，因為每個患者對藥物的敏感性和適應(yīng)癥都不一樣，要根據(jù)情況選擇“物美價廉”的藥物。

粗茶淡飯

在人們的理解中，粗茶淡飯就是過去嚼菜根、吃粗糧的日子，其實不然，從營養(yǎng)角度上來說，粗茶淡飯則另有含義。

“粗茶”是指相對較粗老的茶葉，粗茶和新茶是相對的，以綠茶為例，綠茶價格素以嫩、最新鮮的茶葉為貴。然而，從營養(yǎng)角度來看，并非價格昂貴的新茶一定勝于價格低廉的粗老茶。茶多酚是一種天然抗氧化劑，有抗衰老作用，還可直接殺傷癌細胞，增強免疫力，達到延年益壽的作用。茶丹寧能消除血內(nèi)過氧化脂質(zhì)，降低血脂，防止血管硬化，從而保持血管暢通，維護心腦血管正常功能。茶多糖能緩解和減輕糖尿病癥狀，還有降低血脂、血壓等作用，所以健康角度看，粗茶反而營養(yǎng)價值更高。新茶幾乎不含茶多酚、茶丹寧以及茶多糖之類苦味物質(zhì)，所以喝起來口感醇香綿和；隨著日照時間更長，茶葉中大量積累多酚物質(zhì)與丹寧。此時采摘的茶葉味道較苦，即我們常叫的“粗茶”。

“淡飯”是指清淡的飲食，還有另外一層含義：飲食不能太“咸”，就是少吃鹽。同時，“淡飯”并不拒絕含豐富蛋白的食品，如肉類等，但前提是脂肪含量比較低。身體健康的主要因素不在于吃葷吃素，而在于吃什么和吃多少。高鹽飲食還容易患感冒等病，能使唾液分泌增加，降低口腔對侵襲病毒的抵抗力。飲食過咸還易患高血壓，長時間可導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病。

所以，會算計的糖友，自然要學(xué)會真正的粗茶淡飯的生活。

省點車費

經(jīng)濟的發(fā)展，帶來了交通的便利。現(xiàn)在人們走路越來越少了，路稍遠一點就坐計程車，根本想不起來走路的事。在汽車發(fā)明以前，人的主要交通工具是走路，即使是達官貴人，每天累計也得走很多長的路。古人不如今天的人吃的好，穿得暖，也不如今天的人壽命長，但所患疾病卻要少的多。再看看今天各種疾病的高發(fā)病率，發(fā)病年齡的低齡化，不能不引人思考。

事實上，作為一種有氧運動，散步可以改善心血管健康，它能讓人心臟跳動更快，從而由肺部輸送更多的氧氣到肌肉。對于那些胳膊和腿部血液循環(huán)不良的人，走路可以使毛細血管得到擴張，提高微小血管的血液供應(yīng)效率。在心理上，步行可以令人產(chǎn)生愉快的感覺，并能夠產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)來減輕抑郁、焦慮和壓力。一份芬蘭研究提到，每天只要運動3 5分鐘，一周總共約4個小時，罹患糖尿病的機率就降低百分之八十。這樣的例子所謂數(shù)不勝數(shù)。研究證實運動可以增加細胞上的胰島素接受器，使身體更有效率的使用胰島素。

所以，時間和身體狀況允許的情況下，糖友不妨試試省點車費，改用步行；上樓時，可以選擇爬樓梯而不是搭乘電梯；必須借用車子代步的時候，也不一定要停放在目的地，停的遠一點，再走路過去；每天工作完，在自家附近走走……如果能做到這些，不僅能低碳環(huán)保，節(jié)省車費，還能更加健康，是不是很實惠呢？

正確的血糖監(jiān)測

對于糖友來說，平穩(wěn)的血糖就是健康的保障，所以糖友應(yīng)經(jīng)常檢測血糖。若頻繁地在醫(yī)院檢測，時間一長，也是一筆不小的花銷。所以省錢還是買個血糖儀，自己在家隨時測。目前，血糖儀從五六百元到數(shù)千元價格不一，貴和便宜主要區(qū)別是功能的多少，多數(shù)患者使用幾百元的就可以了，不一定使用多功能的。但在血糖儀使用過程中，使用不當可能導(dǎo)致大量試紙浪費，從而引起費用增加。為此，巧選、巧用血糖儀和試紙是“省”花費的主要解決辦法。

試紙的浪費一般出在兩方面。一是保存過程的浪費，二是使用過程的浪費。試紙對保存的濕度環(huán)境很敏感，受潮會影響測量結(jié)果。專家建議，盡量采用單條包裝的試紙，這樣在使用其中一片試紙時，其它試紙不受影響。

另外選擇購買擁有完善售后服務(wù)的血糖儀，也可以讓糖友節(jié)省很大一部分費用。血糖儀在使用一段時間后，總會發(fā)現(xiàn)監(jiān)測結(jié)果出現(xiàn)誤差，這個時候血糖儀的校正可以使它的使用壽命大大延長，使用效率增高。

不亂買保健品

市場上針對各種病人的營養(yǎng)保健品種類繁多，糖尿病作為目前高發(fā)的慢性疾病，擁有非常龐大的患者人群，而針對糖尿病的保健品更是多如牛毛。價錢也是一個比一個貴，但好多糖友卻偏偏堅信越貴的保健品效果就會越好。因此每年糖友花在保健品上的資金就是一筆不小的數(shù)目。

目前市場上常見的糖尿病保健食品有三大類，一類是膳食纖維類，如南瓜茶、富纖餅干等；一類是含微量元素類，如強化鉻的奶粉、海藻等；還有一種是無糖食品，比如無糖的酥糖、飲料等。不管什么樣的保健品，只要是經(jīng)過了國家衛(wèi)生部統(tǒng)一審批，在其產(chǎn)品外包裝上都會印上“保健食品”的綠色標識，這說明其在調(diào)節(jié)上確實有一定作用，但在功效上只是“調(diào)節(jié)血糖”而不能以“降糖”命名。

面對琳瑯滿目的保健品，糖友更要精明一點，千萬不要在降糖藥上節(jié)省，在保健品上大方。最后落得血糖沒控制好，買藥的錢也沒省下，健康更是受到威脅的地步就追悔莫及了。所以糖友在買保健品時還是精打細算一些吧。