走出誤區(qū)迎接健康

隨著生活節(jié)奏地加快，越來越多的人注重養(yǎng)生，特別是老年人，為了自己的健康，學(xué)會了各種養(yǎng)生的方法。但是養(yǎng)生要科學(xué)合理，有些老人在冬季保健的時(shí)候，就容易陷入誤區(qū)，那么冬季保健都有哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)1：足不出戶，終日烤火。

在冬季，經(jīng)常門窗緊閉，室內(nèi)吸煙、塵埃、人體排泄的廢物、家用電器發(fā)射的電子霧等，無不對人體健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。若終日閉門烤火取暖，會降低老年人的耐寒和抗病能力。因此，老年人過冬，除晚上和大風(fēng)降溫天氣外，不要終日足不出戶。每當(dāng)艷陽高照的無風(fēng)天氣，應(yīng)盡量多到室外活動，這樣有利于提高老人的體質(zhì)和耐寒能力。

誤區(qū)2：控制飲水，防止多尿。

冬季汗少，尿量相對增多，這是正常現(xiàn)象。有的老人，總擔(dān)心尿多會影響休息和睡眠，便有意控制飲水，連粥和湯也不敢喝。殊不知，這樣做是非常危險(xiǎn)的。多數(shù)老人機(jī)體內(nèi)的水分均比青年人少(約少30%左右)，若再終日不敢飲水，就會呈現(xiàn)相對脫水狀態(tài)，會導(dǎo)致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，使血流速度減慢，最容易誘發(fā)腦血栓形成及心絞痛。因此，老年人在飯前、睡前及起床后，應(yīng)主動適量地多飲水。

誤區(qū)3：聞雞起舞，外出鍛煉。

運(yùn)動鍛煉有益健康，但傳統(tǒng)的“聞雞起舞”的做法對很多人是不適宜的。這是因?yàn)槎炝璩康目諝獠⒉恍迈r，冬季多霧，霧中有害物通常比正常大氣高出幾十倍。冬季的冷空氣對呼吸道也會產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸道疾病。所以，現(xiàn)在主張清晨6～9時(shí)，老人應(yīng)避免外出鍛煉，最好在日出之后，或改在下午進(jìn)行，這樣有利于避寒就溫，維護(hù)機(jī)體陽氣。

誤區(qū)4：飲酒取暖，酒后洗澡。

許多人都認(rèn)為“飲酒能御寒”，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)熱并不多，飲酒后，皮膚血管擴(kuò)張，血流加快，因而感到燥熱，但這只是暫時(shí)的。隨著皮膚散熱的增多和加快，反而消耗了體內(nèi)蘊(yùn)藏的熱能，發(fā)熱過后，體溫會很快降低，畏寒的感覺會相繼產(chǎn)生，并容易引起頭痛、感冒和凍傷。

還有的老人喜歡趁酒后不覺冷之時(shí)洗澡，這樣做更危險(xiǎn)。因?yàn)榫坪蜔崴拇碳?，致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器，就會出現(xiàn)缺血缺氧。加之浴室中門窗緊閉，氧氣稀少，用力搓洗更會加重心肌耗氧量，因而最易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。另外，由于酒后往往動作不協(xié)調(diào)，步態(tài)不穩(wěn)，浴室地面又滑，極容易引起摔倒，造成橈骨頭或股骨頸骨折。所以，老人在飲酒后，不可急于洗澡。

八種病“考驗(yàn)”過冬老人

寒冬來臨，天氣漸冷。對于已步入晚年的老人來說，許多因素都可能危害他們的健康，稍不留意便會舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。那么，哪些疾病會“考驗(yàn)”身體機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人呢？

感冒感冒是老年人冬季的常見病、多發(fā)病，往往反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，極易誘發(fā)嚴(yán)重呼吸道疾病。應(yīng)采取綜合性措施積極預(yù)防感冒：多注意天氣的變化，適時(shí)添減衣服；盡量少去或不去流動人口較多的場所，如商場、車站、集市；每晚用熱水泡腳等，但是糖友不宜用過熱的水泡腳，防止?fàn)C傷。

中風(fēng)中風(fēng)(腦血管意外)發(fā)病急驟，來勢兇猛，而又難以預(yù)測，病死率和病殘率較高，中醫(yī)素有“人之百病，莫大于中風(fēng)”之說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家稱之為“冬季神經(jīng)科的流行病”。在防治上首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)疾病的治療。其次要注意發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，并及時(shí)送醫(yī)院治療?；颊呒胰艘莆占彝ゼ本群妥o(hù)理常識。

冠心病冠心病患者一定要注意保暖，免受傷風(fēng)感冒侵?jǐn)_，最好不出遠(yuǎn)門，即使外出也應(yīng)盡量避免迎寒風(fēng)行走，隨身攜帶急救藥品，必要時(shí)可事先服用硝酸酯類藥品，防止冠脈痙攣。

抑郁癥一些老年人到了冬天情緒變得憂郁、沮喪，易疲勞，注意力分散，有的甚至臥床不起，不吃、不喝、不動，對外界刺激沒有任何反應(yīng)，這就是“冬季抑郁癥”。長期在室內(nèi)逗留，尤其是在家“貓冬”、不愿意進(jìn)行戶外活動的老年人情況更為嚴(yán)重。預(yù)防上除加強(qiáng)體育鍛煉外，飲食上要多吃一些熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物；改善居室光照環(huán)境；轉(zhuǎn)移抑郁情緒也是有效的預(yù)防辦法，情緒低沉?xí)r，不妨試著做其他事情來分散注意力，聽聽音樂、看書寫作、收拾房間或與人談心聊天。

凍傷堅(jiān)持鍛煉，改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機(jī)體抵抗力，是預(yù)防凍傷的最好方法。堅(jiān)持冷水洗手、洗臉、洗腳或冷水浴，效果最明顯。應(yīng)經(jīng)常用揉擦按摩來加強(qiáng)局部摩擦及運(yùn)動，以改善血液循環(huán)。

胃腸病慢性胃腸疾病冬季最易舊病復(fù)發(fā)，甚至造成胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重后果。要特別注意胃部保暖，宜選擇溫軟、素淡及易消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)。

牙周病冬季口腔疾病多發(fā)，牙周病又是冬季老年人口腔疾病的預(yù)防重點(diǎn)。老年人要選擇軟毛牙刷，3個(gè)月?lián)Q一次。每次刷牙要保持3分鐘，并保證牙齒內(nèi)外都清潔到位。要注意多吃蔬菜、水果。炒菜時(shí)溫度不宜過高，過高易損失蔬菜里對預(yù)防牙周病有好處的維生素。吸煙與牙周病發(fā)作關(guān)系密切。

節(jié)日病冬天里節(jié)日將漸漸多起來，喜慶的氣氛里，往往隱藏著對老年人健康的威脅。節(jié)日期間甚至整個(gè)冬季最容易使人暴飲暴食，飲食也多油膩，胃腸道在短期內(nèi)負(fù)擔(dān)加重，嚴(yán)重的還會患上急性胰腺炎、膽囊炎等。另外，娛樂活動過度也會影響健康，導(dǎo)致心血管、消化、泌尿系統(tǒng)方面的疾病。