張瑜:為健康花錢最值/馬光亞:名醫的養生之道

張瑜：為健康花錢最值

文/祝天澤

“要使自己身體健康，并非要花很多的錢；關鍵要有一個科學的理念，并且身體力行。衣食住行、睡眠、運動、心態、業余生活、體檢一樣都不可忽視，處處要注意，按健康的生活方式來做，這樣才能確保身體健康。”談到健康時，著名演員張瑜說了這樣一番話。

張瑜是位很有才華的演員，她出道以來參與了數十部電影、電視劇的拍攝。1981年，憑借《廬山戀》、《巴山夜雨》兩部電影，她成為中國電影史上第一位同年連獲金雞獎、百花獎、文匯獎、政府獎四冠的演員。她擔任制片人組織拍攝的《太陽有耳》還獲第46屆柏林電影節國際影評人最佳故事片獎、最佳導演獎。

張瑜熱愛體育運動，在中學時就參加了區少年體校體操班的訓練，從影后，她這種熱情未改，經常到健身房去鍛煉，或跑步、或游泳、或練習器械，每次一個小時，即便在拍戲十分緊張的時候，她也會利用間隙做做健身操。她說：“運動貴在堅持。在健康上花些錢是值得的，能使人終身受益。”

張瑜很相信中醫，有時身體不適，常請一些中醫大家為她把脈，通過中藥來調理身體。她說：“中藥比較溫，比較慢，但對人體副作用極少，通過調理能起到改善體質的較好作用。”

在飲食上，張瑜一直遵循這幾句話：“早上要吃得好，中午要吃得清淡，晚上不要吃得太飽，每頓八分飽，可能的話一日多餐。”她說這是根據人體生理需求和健康規律提出來的。她主張吃主食時多吃些雜糧，如玉米、山芋等。“玉米是個好東西，營養極為豐富，據說奧巴馬在大學讀書時，每天早晨一碗玉米粥，入主白宮后仍一周2次吃玉米粥。”

“心理健康也很重要。”張瑜提出了兩點：一是建立自己的精神家園。“人要有寄托，要有小的奮斗目標。有所追求，就會樂在其中，保持精神上的良好狀態。”二是退一步海闊天空。“人生活在世上，與方方面面打交道，總會產生一些矛盾與問題。不要處處爭強好勝，生活中要有氣度與胸襟，有時主動退讓，對雙方都有好處，也利于自己的身心健康。”

馬光亞：名醫的養生之道

名醫馬光亞，１９１４年生，原籍湖南湘潭，曾任臺灣醫藥學院中醫研究所所長。馬老精通養生之道并身體力行。現將馬老的養生經驗總結如下：

立德養心，從容豁達 馬老認為：老年時期的養生首重養心，在性格修養上應保持心胸開闊，精神愉悅，為人處世要從容達觀，大度灑脫，凡事應寬宏以待，冷靜思考，泰然處之，順其自然，如此則心靜神安，五臟六腑氣機協調，精氣充實。

飲食有節，起居有常 馬老生活非常有規律，三餐定時定量，七八分飽，且常素食。早上起床后，自己整理內務，他說晚年小勞有益健康。

堅持散步，按摩導引 每日清晨，馬老都會和夫人到公園散步，從不間斷。馬老認為：養生除養心外，亦要養形。馬老以為：習導引術養生，最重要的是要持之以恒。每天早晚各做一次，即使是短短的十多分鐘，但它代表的是習性的培養，心性的砥礪與情志的磨煉，而不單是作用于筋骨關節。馬老按摩從不假借任何工具或按摩器械，堅持用自己的雙手，如此又可經常鍛煉雙手的靈活度。

不妄服補藥，食療為先 馬老認為補藥非人人可吃，無虛癥貿然進補，不但無益反而有害。老年人有患，宜先以食療，食治未愈，然后在醫師指導下用藥。馬老素有咳疾，平素常服蓮藕百合粥等以養脾肺。

寄情書畫，陶冶性情 馬老不僅醫術精湛，且詩文書畫造詣均高。他每天堅持寫字、作詩、畫畫，他強調老年人須勤用腦，腦子動則靈，不動則鈍。