學生睡眠與缺鈣等影響因素研究

羅丹云 陳宓（安順職業技術學院，貴州 安順561000）

睡眠質量問題是影響學生身心健康和學習效率的一個重要原因，睡眠不足容易引起疲勞、注意力和精神不集中等癥狀，嚴重者甚至引發抑郁癥等精神性疾病，開展了學生的睡眠狀況及影響因素的調查研究。

1 對象與方法

1.1 對象

參照匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh sleep quality index，PSQI）自評量表［1］［2］和缺鈣癥狀自編測評量表，調查貴州省安順職業技術學院應用醫藥系醫學影像10個班，社醫1個班，中藥制藥5個班，共16個班743人，男288人，女455人，參加調查人數512人，男195人，女317人，其中住校生387人，占77.1%，走讀生125人，占24.7%，年齡16～24歲，均為青春期和青春后期，全部未婚，采用無記名問卷調查和對部分學生進行訪談，選取與本文直接關系密切的內容列表進行調查。

1.2 方法

調查采用現場問卷調查，由調查對象獨立完成問卷的填寫；對部分學生進行訪談；向其他任課教師了解情況；上網查資料、咨詢有關專家。

1.3 內容

學生一般情況，學生睡眠狀況（平時睡眠時間、是否入睡困難、是否發生過失眠或經常失眠、是否熬夜或經常、午睡習慣、睡眠質量）、身體狀況（缺鈣情況：是否注意力不集中、易走神、疲憊、失眠；是否易過敏、易感冒；是否腰酸背痛、腿抽筋、指甲軟［3］等）、睡眠習慣、其他影響因素（如體育鍛煉、戶外活動、自評健康狀況、學習壓力、考試壓力、宿舍環境、同學關系、家庭關系、應激性事件、戀愛、擇業等，睡眠不足的影響，是否服用過安眠藥等［4］。

1.4 統計學處理

將問卷結果采用t檢驗、X2檢驗、百分率及相關分析等統計處理數據。

2 結果

表1 住校生與走讀生睡眠時間比較（人數（%））

問卷調查結果顯示，大多數學生睡眠時間、質量存在問題。由表1、表2可以看出走讀生與住校生的睡眠時間、睡眠狀況差異均有顯著性。走讀生的睡眠時間、睡眠質量要好于住校生。

學生的睡眠質量存在問題除與環境有關外，可能還與學生中存在一定程度的缺鈣有關。由表3顯示走讀生與住校生缺鈣癥狀差異均有顯著性，而且71.43%的學生從未買補鈣產品進行補鈣，42.86%補鈣知識匱乏，42.86%因經濟能力所限；每天戶外活動達1小時者則走讀生與住校生差異均有顯著性。學生在日間活動中存在著瞌睡現象，而白天思睡（總想睡覺）的發生率為24.7%，這將會影響學生的學業、日間功能和生活質量［5］。

有相當一部分學生對睡眠的重要性認識并不深刻，生活無規律或缺乏科學合理安排，平時不看書，期末考試時才突擊，為了完成作業或忙于復習常常熬到深夜，學習成績還是不盡人意；有的是同寢室同學都很晚睡，所以自己也就跟著晚睡，77.4%的學生抱怨宿舍環境嘈雜、吸煙等影響休息。由于對睡眠的重要性缺乏認識，多數情況下學校熄燈后學生不能立即睡覺。

多大多數學生認為在課堂或課間打盹的原因，主要感到晚上睡眠不足，睡眠環境無法得到保障（寢室內同學的活動或睡前聊天相互干擾），經常晚睡的原因還與玩手機、玩游戲、聽歌、上網、QQ、打接電話、看小說；睡不著、壓力大、煩心事、焦慮等有關。大多數學生認為晚上睡眠不足影響較大，白天較累、較困，難以集中精神、記憶力差、易感冒生病等。

3 討論

3.1 缺鈣癥狀與缺鈣原因

缺鈣的早期癥狀為乏力多汗、心慌氣短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹瀉、失眠、緊張焦慮、生長疼、腿軟、腿抽筋、易疲倦等。與戶外活動、運動量及營養不平衡等有關。因人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其他1%的鈣以游離的或結合的狀態存在于軟組織、細胞外液及血液中。當血液中的鈣缺乏時，神經與肌肉組織的興奮性增高，可引起肌肉緊張痙攣或抽筋。學生，正是學習的最勞累時期！特別是現在的學生就業壓力大、課業重。在一定程度上會造成內分泌問題，導致身體某些元素吸收障礙。可能還與學生住校，在飲食合理搭配方面存在問題或就餐時間掌握不好，等等這一列問題都會導致鈣的吸收不好。

表2 住校生與走讀生睡眠情況比較（比例（%））

表3 住校生與走讀生睡眠與缺鈣情況比較（比例（%））

3.2 缺鈣與失眠

任何軀體的或精神的因素均可造成睡眠障礙［6］。鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質。鈣有助于神經刺激的轉達，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡，使人保持鎮靜。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處于興奮狀態，使人煩躁、情緒不穩和睡眠障礙或失眠。缺鈣的人經常神經緊張，無法松弛下來，疲憊無法獲得緩解，輕易精疲力竭，脾氣暴燥，而暴躁的脾氣又易影響同學之間和睦相處。失眠，正是神經無法松弛的一種表現形式。缺鈣還會使內分泌失調，使人失眠和多夢，有些激素是幫助睡眠的。因此，筆者告訴同學失眠了只要攝取充足的鈣，如多喝牛奶等，并多進行戶外運動（日光促進維生素D合成）也有利于鈣的吸收利用，就可以達到催眠的作用，以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。

3.3 睡眠不足的主要特征和危害

青年學生存在睡眠問題，主要表現為不能入睡、睡眠時間、睡眠深度和體力精力恢復方面的不足，導致頭暈、嗜睡、記憶減退、注意力降低、情緒消沉及其它心理障礙［7］。原因經相關因素分析提示除自評健康狀況差、環境影響、失落感、生活不滿意感、體育活動少、性格內向、學習負擔重、考試失敗、同學矛盾及名譽受損等原因外，還與缺鈣有關。學生中出現了不同程度的缺鈣癥狀和睡眠障礙或失眠，不僅影響了學習，還嚴重影響了他們的身心健康：影響大腦的創造性思維和處理事物的能力；影響青少年的生長發育，因生長素的分泌與睡眠密切相關；影響皮膚的健康，會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻加速皮膚的老化；經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低［7］，由此會導致各種疾病發生，如易患感冒、植物神經功能失調、內分泌紊亂、易患神經衰弱或神經功能亢進等，還會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生細胞的突變而導致癌變等。

3.4 結論與建議

本次研究表明環境、睡眠知識、營養知識（缺鈣）、焦慮、抑郁情緒等是影響學生睡眠的主要因素。睡眠質量較差，進一步加重焦慮和抑郁情緒，形成惡性循環，不利于正常的學習、生活［8－9］。學校方面：制定合理的作息制度，營造良好的休息環境，保證學生睡眠時間不少于8小時，倡議學生午休；加強有關睡眠知識、營養知識的宣傳教育，使家長和學生進一步認識睡眠的重要性。學生方面：提高對睡眠重要性的認識，養成健康的生活方式和良好作息時間、習慣；加強體育運動，多進行戶外活動，勞逸結合，有機安排好學習與睡眠的時間、科學補鈣，減少亞健康狀態［10］。在病情比較嚴重的情況下，應在醫生指導下進行治療。家長方面：提供一個安靜好環境，除督促學生加強復習外，還應督促學生正常睡眠。家長嚴于律己，生活規律，樹立榜樣。

總之，大多數學生存在睡眠問題，其中，環境、學習壓力、父母要求、榜樣對大多數學生影響最大，其次，學生自身的作息習慣的養成及睡前準備，對睡眠的影響［11］。大多數學生還是希望睡眠充足，但同時又沒有辦法讓自己得到充足睡眠，這要按照以上建議進行調節睡眠節律，才能收到有效的效果。學生的睡眠時間和睡眠質量，尤其是住校生在宿舍里熄燈后的夜生活對睡眠的影響，應引起足夠的重視，并采取相應的措施。

1 伍興，劉成，郝麗君.醫學生睡眠質量及其影響因素研究［J］.現代預防醫學，2008，35（1）：98－100.

2 董兆舉，王強，秦國民，等.山東某高校醫學生睡眠質量及其影響因素分析［J］.中國學校衛生，2009，29（22）：147－149.

3 杜學勤，祝坤.談中國青少年的缺鈣補鈣［J］.營養健康新觀察，2001，（3）：29－32.

4 韋成全，藍瓊麗，梁惠琦.某醫學高等專科學校大專生睡眠狀況及影響因素分析［J］.中國學校衛生，2009，10：941－942.

5 李燕芬，葉小華，徐英.中國大學生睡眠質量性別差異的Meta分析［J］.中國學校衛生，2012，1（2）：80－83.

6 楊本付，張作記，岳喜同，等.醫學生睡眠質量與焦慮抑郁情緒關系的探討［J］.中國行為醫學科學，2000，5（9）：346－348.

7 昭瑛.醫學生睡眠質量與焦慮抑郁情緒關系的調查分析［J］.中國健康心理學雜志，2007，15（10）：868－870.

8 潘敬菊，譚曉東，謝朝軍.大學生睡眠質量和相關影響因素調查［J］.中國熱帶醫學，2007，5（3）：845－847.

9 戚東桂，劉榮，吳曉茜，等.大學生睡眠質量及其影響因素調查［J］.現代預防醫學，2007，34（5）：875－877.

10 張劍光，柯昕，趙亮.女大學生亞健康狀態與睡眠質量及心境狀態［J］.北京體育大學學報，2007，30（增刊）：189－192.

11 戚東桂，劉榮，吳曉茜，等.大學生睡眠質量及其影響因素分析［J］.現代預防醫學，2007，34（5）：875－877.