腿部力量訓練對拉丁舞專業學生運動能力的淺析

□ 蔡 杰(北京體育大學研究生院 北京 海淀 100084)

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

北京體育大學拉丁舞專業校代表隊一隊男選手。

1.2、研究方法

1.2.1、實驗研究法

對實驗的對象分成平均水平相近的實驗組和對照組兩組（每周4人），對實驗組進行為期一個學期的腿部力量訓練，分別測得實驗前后的兩組數據，然后通過數據分析得出腿部力量訓練，是否會對拉丁舞專業學生的運動能力產生積極的影響。

1.2.3、文獻資料法

查閱了有關體能訓練的和腿部練習的文獻和書籍，得出為了很好的和專業相聯系，而設計一套緊密練習拉丁舞特點的腿部力量練習的方法。為本研究提供理論依據。

1.2.4、數理統計法

用EXCLE軟件和SPSS對實驗前后的數據進行統計分析（t檢驗等）。

2、研究結果

表1：實驗前后兩組腿部力量的指標（深蹲杠鈴）數據對比（單位kg）

從表1可以看出，8位選手隨機分成了腿部力量平均水平相近的兩組，測得實驗組的深蹲力量平均值為95.64kg；對照組的深蹲力量平均值為96.12kg。并且進行t檢驗等到P值為0.742，取顯著性水平為0.05，因為0.742＞0.05，數據檢驗結果落在接受域，認為沒有顯著性差異，即實驗組和對照組兩組的腿部力量水平相近。而實驗后，從顯著性檢驗得到的P值可以看出0.021＜0.05，說明兩組的腿部力量水平發生了顯著性的變化。

表2：腿部力量與拉丁舞技術緊密相關的幾個指標實驗前后的變化對比

而經過了一個學期的腿部力量訓練后，兩組的學生腿部力量產生了變化，呈現出了顯著的差異，而腿部力量的改善又促使兩組學生在專項方面的運動能力指標產生了顯著性的差異。主要表現在旋轉穩定性、控腿的時間有了顯著的提高。

3、分析與討論

3.1、腿部力量的鍛煉對技術動作的影響

發展腿部力量的素質使拉丁舞運動員具備良好的腿部力量。不僅會有利于對拉丁舞技術能力的掌控，而且會對其技術的提高和控制起著積極的影響。通過以上的實驗可以得出，僅僅是通過對腿部力量的發展，就對拉丁舞技術中的旋轉穩定性和控腿的時間，起到了顯著性的作用。不僅如此，在實驗中通過問卷調查也發現，腿部力量的增加也極大的減少了傷病的發生。可見腿部力量對拉丁舞運動員的影響是特別重要的。

4、建議

4.1、在技術練習的同時，多增加體能方面的練習，尤其是腿部練習

按照田麥久教授的項群理論，拉丁舞項目應該屬于技術主導類表現難美性項目。通過調查了解到，北京體育大學拉丁舞專業的學生，幾乎只是重視技術的練習，而極少去專門的練習體能。拉丁舞項目，在近幾年的發展非常的迅速，在競技場上的競爭也十分的激烈，尤其是在國內外等重大賽事。我國與國外的優秀選手在體能方面的差異表現的十分的顯著。所以本文強烈建議多加強體能方面，尤其是腿部力量的訓練。腿部的動作和技術是全身動作的基礎和發起點。腿部力量的好壞極大成都的影響著動作的質量。

[1]田麥久.我國運動訓練學理論體系的新發展.北京體育大學學報,2004.10月.

[2]田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2004:46.

[3]熊文.拉丁舞選手應具備的身體素質探討[J].北京體育學院學報,2002:(6)852-854.

[4]張清澎等.體育舞蹈[M].北京:北京體育大學出版社,2006.