淺談體育運動對緩解中學生心理問題的積極作用

□ 王 靜(江蘇省淮安市武墩中學 江蘇 淮安 223005)

中學生是最活躍、最健康的群體之一。如果僅僅從軀體疾病的角度來看，中學生由于正處在青春發育期，罹患各種嚴重軀體疾病的的確不多，但從心理健康的角度來分析這一群體，實際情況就大不一樣了。近年來，許多學者進行了大量的隨機抽樣調查，其結果表明，中學生的心理健康狀況令人憂。中學生的心理健康問題已嚴重影響他們的成長，心理偏差已成為中學生健康成材的一只“攔路虎”?？朔徒鉀Q這一問題迫在眉睫、勢在必行。

中學生心理偏差主要表現為由于認知不協調而導致的焦慮不安；由于不正常的人際關系，群體壓力、生活矛盾而導致的憂慮和悲憤；由于挫折和社會不公而導致的侵犯性沖動和反社會行為；由于孤獨或信息閉塞而造成的偏見和恐懼；由于代溝、種族差異、地域差異而造成的心理沖動和緊張等。

1 、體育運動糾正心理偏差的機制

人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導的，神經興奮，可以從大腦傳到肌肉，也可以從肌肉傳至大腦，肌肉活動積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動就多，大腦的興奮水平就高，情緒就會高漲。反之，肌肉愈放松，從肌肉向大腦傳遞的沖動就愈少，大腦的興奮性就降低，情緒就不會高漲。體育手段之所以能有效地調節人的情緒，也就是運用、遵循這一原理。

體育手段能調節情緒，而情緒對人的活動影響也很大。情緒在人的活動中有激發作用、組織作用、維持作用和導向作用。情緒系統還能影響其他系統，這主要是因為作為情緒神經核團的丘腦和下丘腦不僅能控制情緒，而且還會激發交感和副交感神經系統，而交感和副交感神經又支配影響著內臟器官、免役系統等。這就出現了心理影響生理的現象。

2 、體育運動的特點及糾正心理偏差的優點

體育運動能夠使人放松心情，釋放心理壓力，改善情緒狀態。體育運動能夠促進身心協調發展，同時，艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動是總會伴隨著激烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，它有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。通過經常性的參加體育運動，可以讓學生逐步提高心理適應能力，從而消除害怕競爭和在公共場合緊張等心理，而體育運動特有的松弛、轉移、激勵和調控功能，能夠使心理受挫學生壓抑情緒得以徹底發泄，學會正確對待挫折，勇于正視現實，久而久之學生的抗挫折的能力就會得到提高。同時，由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，增強相互間的團結協作，從而培養其良好的合作和競爭意識。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信、提高自尊。同時，體育運動也可以暴露自身的優點和缺點，從而讓人不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能和長處，克服缺點，改正不足，正確對待成功和失敗。

絕大多數的心理存在問題的人不承認自己有問題，更不愿意去心理機構接受輔導，但對體育治療易接受，因為在接受體育治療的時候沒有病人的感覺，能避免周圍人的議論，在愉快的體育活動中得到改善。

體育手段糾正不僅能調節心理，而且還能改善生理水平，達到用生理來幫助心理偏差的治愈，縮短糾正周期?；颊咄ㄟ^體育手段糾正，復發的可能性很小。因為糾正是在一個非常輕松狀態下的環境中，同時還可以享受到運動的快樂。而且，體育治療不像藥物治療，沒有副作用。它不受什么醫療條件的限制，更不需花費財力，便于自我調節。體育運動的糾正還充實了學校心理糾正的手段和內容，彌補了現有學校心理糾正機構人員、設備的不足。

研究表明：每次活動必須長于20min才能有效地減少焦慮情緒。患者一般從事20-60min活動都有助于情緒的改善。體育活動的頻率體育活動的頻率與其產生的心理效應比較密切，2-4次/周的頻率會產生明顯的心理效應。隨著練習總時間的增長和練習次數的增多，體育活動所產生的心理效應會增強，也就是說，長期堅持一定頻率的體育活動，會產生積極的心理健康效應。

總之，有針對性的進行體育運動是克服心理障礙、培養健全人格的有效訓練方法，是糾正心理偏差、促進心理健康的一個有效途徑，所以應認真開展體育與心理偏差方面的研究。

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