體操教學中的運動損傷調查與分析

王 威，吳 杰

體操課是高校體育類學生的必修課，是技術類的主干課程之一。學習體操動作具有一定的難度和復雜性，特別是器械項目練習，因其動作技術相對復雜，存在一定的空間差異，學生在學習過程中經常會出現運動損傷。避免或減少在體操教學中發生運動傷害，讓學生能夠順利的學習與掌握體操動作技術，是非常重要的。

1 研究設計

1.1 研究對象

本研究隨機選取湖北某高校2009、2010級體育教育專業的學生共168人作為調查對象。

1.2 研究方法

1)問卷調查法。發放問卷168份，回收率達100%，其中有效問卷153份，有效率達91.07%。

2)訪談法。

3)數理統計法。

2 結果與分析

2.1 體操課運動損傷人數分布調查

在被調查的168人中，體操課期間發生不同程度損傷的共有113人，其中男生113人，受傷人數79人，受傷率69.9%;女生45人，其中34名發生受傷情況，受傷率75.6%。(見表1)

表1 體操課中發生損傷的人數性別分布狀態

2.2 體操課損傷的部位分布情況

在調查中，學生受到傷害的身體部位涉及11處，各部位損傷分布情況如下:(見表2)

表2 各部位損傷分布統計

從表2可以看出，受傷的主要部位體現在在腰部和手腕，分別達到20.35%和16.81%。其原因主要與體操項目的運動特點及學生掌握動作技術的程度相關。體操教學中，翻騰類動作發生損傷比較多，其次是支撐跳躍和擺動類動作。體操大部分動作主要依靠上肢來進行完成，長期進行支撐類動作的練習，很容易造成腕關節的疲勞，從而引發受傷。而腰部損傷主要是翻騰類和下法動作，以及挺身展體類動作導致的。很多學生以前沒有從事過體操的練習或接觸體操，這是受傷的主要原因。其次是學生的身體素質比較弱，特別是腰部力量較差。在受傷的學生中，女生腰部受傷的機率比男生高。主要體現在腰部力量跟不上，不受控制，所以往往在體會動作和學習過程中，沒有感覺，從而導致受傷。

肩、踝、膝等部位的受傷也占一定的比例。其主要原因是體操動作的多樣化，以及動作本身要求練習者的身體素質的全面化導致的。看似單一的動作，其實對本體空間感覺及身體各部位的緊密配合是分不開的。如果某些素質達不到或者部分動作技術掌握不好，也是很容易造成損傷的。

2.3 體操教學中運動損傷產生的原因

在實際教學中，產生運動損傷的原因較多，主要集中在學生的基本身體素質差、技術動作錯誤、準備活動不充分和保護與幫助方法不當等方面。(見表3)

表3 產生運動損傷的基本原因

從表3統計顯示，在體操練習中，受傷的主要原因以身體素質差、技術錯誤、保護與幫助不當和準備活動不足為主。

分析認為，學生的身體素質差，是造成運動損傷的首要原因，占受傷原因比例的27.4%。因此在體操教學中，應該加強學生的身體素質，讓學生有能力掌握體操動作技術。如果學生對動作的掌握情況不好，加上身體素質不能滿足體操技術動作的要求，那么發生運動損傷是必然的。從實際的教學情況來看，目前體育類學生的身體素質普遍較差，再加上在初、高中階段并沒有從事和接觸過體操，從而導致在練習體操動作時，身體素質跟不上來引發運動損傷。

技術動作錯誤占的比例也比較高，占23%，也是造成運動損傷的原因之一。體操技術是相對復雜的運動項目，完成體操動作時，對人體機能相對要求很高。另外學生正處于青春期，由于神經活動的抑制和興奮過程不均衡，導致分化抑制的能力較差，如果技術動作掌握的不好，導致動作失敗，很容易引發身體傷害。

體操教學中，有別于其它項目的最顯著的一個特點，那就是大量運用保護與幫助的教學手段。在調查中發現，因保護與幫助不當而致使學生受傷的比例也不低，占到了16.81%，這進一步說明保護幫助在體操教學中的重要性。學生在學習和練習動作中，經常會遇到因沒有及時的進行保護和幫助，或者因保護和幫助的方法使用不當，造成傷害的情況。

調查還表明，準備活動不充分也是造成運動損傷的因素之一，占15.04%。部分學生對準備活動認識不足，忽視了準備活動的重要性，往往認為沒有必要進行。因此，由于不做好準備活動就進行劇烈運動而導致運動損傷的情況時有發生。這種狀況在氣候相對寒冷的秋冬季節發生的機率比較高。

以上分析，是體操課中容易導致傷害的主要原因。當然也不排除還有其他的因素干擾。比如在調查中發現，部分學生也會因為個人的心理因素，害怕進行器械練習，有強烈的恐懼心理存在，從而在練習中導致運動傷害事故的發生;另外還有場地器材沒有仔細檢查，設施安排的不合理的情況等等。

3 預防運動損傷的有效途徑

1)加強教學組織、強化安全意識。在教學中組織紀律要嚴謹，學生聽從教師的調度與安排，避免出現一盤散沙的局面。教師要經常進行安全性教育，使得學生在思想上高度重視。提示學生在體操課中發生運動損傷的嚴重性，幫助學生提高思想認識。

在體操教學過程中，教學組織的好壞也是防范運動傷害發生的有效手段。體操項目有別于其它運動項目，即對單個動作的熟練程度要求比較高，在體操教學練中，教師如果在教學組織過程中，自由散漫、對學生放任自流，沒有很好地進行正確的動作示范和耐心細致的講解，課堂組織與管理無序、教學內容安排單一、練習秩序差，缺乏安全保護措施，發生運動損傷的機率就會很高。

2)合理的教學計劃與練習強度，是防止運動損傷的有效措施。合理安排教學內容和進度是預防損傷發生的關鍵環節。在教學中應該因人而異，區別對待;加強易受部位的力量練習;教學計劃在執行中，應根據學生的實際情況做出一定的調整。合理安排練習強度也是避免受傷的有力保障。練習強度如果安排不當，相對學生的層次而言，重復練習一些相對較高的難度動作，造成局部負擔過重，是引起疲勞性損傷的主要原因。因此，加強對專項的理解，確定合理的運動負荷和練習強度尤為重要。要根據體操項目的特點，在體操教學中，對目前體育類學生的實際情況，應靈活掌握和了解學生的的生理、心理狀態，安排適宜的練習強度，來幫助學生掌握動作技術的同時避免傷害的發生。

3)全面加強學生的身體素質訓練。體操動作技術的掌握，依賴于較好的身體素質做支撐，良好的身體素質能提高身體機體的運動能力和適應能力，在學習中能有效地減少或防止運動傷害事故的發生。因此，在體操教學中應全面加強學生的力量素質、柔韌素質和靈敏素質的訓練，還應該特別重視加強專項身體素質練習，以達到專項技術動作的需求。

4)充分準備做好準備活動。準備活動在體操課中是很重要的組成部分，具體的項目練習之前都要認真做好準備活動，根據教學的需要，既要有一般性準備活動也要有專項準備活動。準備活動要有針對性，根據不同的練習內容，要有選擇性的進行特殊部位的活動。既準備活動部分的內容要與主體學習內容緊密聯系。

5)加強保護幫助與自我保護。在體操教學中，廣泛的運用保護與幫助是體操項目有別于其他項目的主要特點，也是預防運動損傷的重要手段。正確合理的使用保護與幫助，有助于減輕學生的身體負擔，消除顧慮，增強學習信心，便于盡快地建立動作概念，掌握動作技術要領和提高完成動作質量。在實際教學中，除教師的主動保護與幫助之外，還應該加強學生自身對保護與幫助方法的學習，學會自我保護。一但出現動作失誤，學生就會運用各種方法保護自己，從而避免傷害事故的發生。

6)采用多樣性教學手段，消除不利心理因素。體操動作的學習，要正確運用教學方法，合理地組織學生練習。學生在學習過程中，難免會出現對有些動作或者器械練習產生不良的恐懼心理，導致練習中出現意外。如果采用單一的教學手段，有時解決不了問題，那么教師應根據學生實際情況，調整或采用多樣性的教學手段，幫助學生克服心理出現的問題，加強對動作技術的認識與理解，是可以能避免損傷的發生的。

4 結語

1)根據調查的結果反映，在體操教學中發生運動損傷的機率較高，總比率達到67.3%。

2)從男女生的受傷比率來看，女生的受傷機率明顯要高于男生。

3)發生損傷的主要部分集中在腰、腕、踝、肩、膝等部位。

4)在體操練習中，學生受傷的主要原因是為身體素質較差、動作技術錯誤，準備活動不充分和保護與幫助不當所引起的。

5)體操教學中應提高學生思想的認識，加強上課的組織性和安全性;教師在教學中應當正確采用多種教學手段;充分做好學生準備活動工作，特別是專項準備活動;采取有效的保護與幫助措施，正確引導與培養學生的自我保護能力;消除不良心理反應，全面提高學生的身體素質等，才能有效地減少或避免運動損傷的發生。

綜上所述，在體操教學中避免運動傷害事故的發生，就要求我們每一位教師，在課前精心備課;在課中仔細謹慎、關愛學生、嚴格要求;在課后加強與學生的交流溝通，了解學生的實際狀況，這樣才能能最大限度地減少或避免體操教學中的運動損傷。讓學生在掌握體操技術動作與技能中健康成長，也有利于體操教學的順利開展。

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