中學生籃球逆境心理調查及處理方法

白羽

（江蘇省泰興中學 江蘇泰州 225300）

1 研究對象

江蘇省泰興中學打籃球的學生。

2 研究過程

通過問卷從比賽比分領先和落后、裁判和觀眾的影響、有沒有人幫助或指導3個方面調查發現：在逆境出現時，大多學生的心理都出現波動，而且自我的調節能力偏弱，控制力不強，進而發現學生逆境心理的變化與自身、裁判、觀眾還與有無老師的指導都有著緊密的聯系。

2.1 運動員自身對心理問題

表1主要反映的是學生在比分落后的心理特點，落后時有80%的人很緊張，有20%的人不緊張。

逆境的出現會在一定程度上影響運動員的心理，特別是比分落后時，中學生在逆境下很容易注意力不集中，判斷力下降，心神不定，表現的非常急躁，比賽情緒更會在一定程度上被對方的攻擊弄的手忙腳亂，束手無策，完全不知道自己的位子和要防守的隊員，這些情緒是逆境出現后的第一表現。

2.2 外界對學生心理的影響

表3和表4分別反映的是在場上或場下出現一些逆境時，學生出現的一些心理反映，裁判誤判時，87%的人會心情煩躁，13%的人情緒不會出現太大波動，在觀眾呼喊唏噓時，83%的人無法集中注意力，17%的人情緒還能穩定。

外界因素也是影響籃球比賽中運動員逆境心理的重要因素。例如：裁判不公平或水平不高，觀眾起哄等環境，這些都會從不同的方面影響運動員的心理狀態，從而影響運動員技術水平的發揮，所以必須克服不良的逆境心理才能打好球。

2.3 外界幫助對學生逆境心理的影響

由表4看出外界的幫助，有25%覺得一般，55%覺得很大，20%覺得非常大，可以看出的是當有外界幫助時對學生逆境心理的影響是非常具有意義的。

3 由上分析得出

從上面的幾個表格數據中我們可以看出，大部分的學生在逆境出現時心理都會出現一些負面消極的情緒，在消極情緒出現時，在沒有外界幫助的情況下，很多學生都很難調節自己的負面情緒，而在有人指導的時候，對學生的心理作用還是很大的，起到了積極調節他們情緒穩定的作用。經過研究得出了一些方法。

表1 球賽比分落后時的心理表現

表2 裁判誤判時

表3 觀眾呼喊唏噓時

表4 外界幫助對逆境的影響

3.1 做好賽前心理準備

（1）進行長期的心理機能訓練，使運動員的心理技能得到提高，并能將心理技能與動作技術結合起來，適應比賽的需要。

（2）進行認真細致的賽前準備，特別是對比賽過程中可能出現的各種問題要逐一制定相應的心理對策。

（3）完成各種比賽前的技術、戰術、設備等方面的準備工作，熟悉比賽環境增強自身的適應能力。

3.2 樹立學生的信心

學生堅定的信心不是憑空產生的，要經常動員學生幫助他們確立打好球的信心，可以放一些打逆境球成功的比賽給他們看，幫助他們分析比賽的情形。有些學生在逆境出現時，經常會對比賽缺乏信心，這是可以告訴學生他們以前的優秀表現來增強他們的自信心，用肯定的言語樹立起他們堅定的信心。

有時我們要給學生一些鼓勵的言語，這樣能使運動員從過度緊張和不安中解脫出來。對調節他們的心理狀態會起到良好的效果，如果過于責備或言語過激，往往會加劇學生的緊張和不安。

3.3 對學生進行逆境的模擬訓練

3.3.1 根據不同的對手進行訓練

可以讓學生的隊友扮演對手的各種活動，演示各種情況的出現，讓學生能夠了解在逆境出現時應該進行各種有效的對策。

3.3.2 裁判錯判誤判的模擬訓練

裁判的錯判誤判是比賽時最難應付的問題之一，這種訓練可以幫助學生將注意力集中在比賽上，防止他們會出現情緒波動，控制不好自己的情緒。

3.3.3 觀眾影響的模擬訓練

觀眾往往會給場上的隊員產生極大的壓力和干擾，在這種情況下，一般學生都會分心和緊張，可以通過在觀眾較多的時候訓練，例如：大課間、活動課時進行訓練。

實踐證明，沒有良好的逆境心理適應能力，在比賽時也很難發揮出應有的技戰術水平，所以可以看出運動員的心理狀況對比賽成績的重要作用。克服不良逆境心理，要靠平時的訓練，還要靠教練、老師的正確指導和幫助，才能真正的成為合格的籃球人才。

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