淺談大學生體育健身意識的培養

管慧香

（江蘇科技大學體育學院，江蘇 鎮江 212003）

淺談大學生體育健身意識的培養

管慧香

（江蘇科技大學體育學院，江蘇 鎮江 212003）

高校大學生作為一個比較特殊的群體，體育健身意識的培養在各高校中應給予充分的重視。文章分析了高校大學生體育鍛煉存在的一些問題，進而探究高校大學生體育鍛煉的發展對策以及大學生體育健身意識的培養途徑。

大學生 體育健身意識 培養途徑

引言

生命在于運動，因此體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。毛主席曾經說過：“身體是革命的本錢”，而健康的體魄則來源于體育鍛煉。體育鍛煉可以增強我們的體質，使我們遠離疾病的困擾。同時，體育鍛煉也可以增強我們的心理素質，使我們信心百倍地面對生活和學習中的困難。大學生是一個比較特殊的群體，肩負著祖國的未來，但是由于種種原因，大學生忽視了體育鍛煉的重要性，因而大多數學生都處于一種亞健康狀態。要知道，沒有一個好的身體何談更好地學習和工作。因此，大學生體育健身意識的培養是當前高校要重視的問題。

1 高校大學生體育鍛煉存在的問題

在大多數大學校園中，體育課的課時并不多，而且一般只是在大一和大二兩個年級開設，而在大學一、二年級，大多數學生為了體育考試過關，不得已而為之，有一定積極性。但大學三、四年級，已經沒有體育課了，很多大學生體育鍛煉的積極性下降，有些學生甚至放棄了體育鍛煉。大學生放棄體育鍛煉的主要原因有以下幾點：

1.1 學習負擔重，就業壓力大

大學生學習負擔重、就業壓力大是影響體育鍛煉的主要因素之一。現代社會發展節奏快，對人才的要求越來越高，由此給大學生造成的壓力也越來越大。近年來，高校畢業生人數不斷增加，但是社會需求崗位并沒有太大的增長趨勢，因此學生們就業壓力也會越來越大。大學生們不得不把大部分業余時間用來學習專業技能以及考取各種證書，以便增加自己今后就業的砝碼。所以，大學生們無暇估計體育鍛煉來強身健體。

1.2 校園鍛煉場地受限制

在很多高校中，大學生體育鍛煉的場所受到限制。改革開放以來，國家和教育部門對體育鍛煉場地投資經費逐年增加，各地高等院校也增添不少體育運動場地、設施和器械。由于學校學生眾多，學校的很多訓練場所開放的時間有限，所以體育場地和器械使用顯得十分緊張，特別是在一些地處城市中心位置的學校，體育場地更趨緊張，運動器械短缺、單一，極大地妨礙了大學生體育鍛煉的開展。

1.3 自我鍛煉意識不強

在當今的大學校園中，很多的大學生自我鍛煉意識不強，幾乎沒有自己去鍛煉的想法。部分人體育健身意識淺薄，他們以為沒有病就是健康，鍛煉沒有任何用處，因此缺乏鍛煉的主動性。此外，許多大學生雖有參加體育鍛煉的愿望，但由于缺乏體育鍛煉的技術、方法、常識、教師指導以及氣候條件影響等因素，不同程度地妨礙了高校大學生參加體育鍛煉的積極性。

2 高校大學生體育鍛煉的發展對策

2.1 加強體育素質教育

加強高校體育素質教育是人才培養的關鍵問題之一。就體育教育而言，《全民健身計劃綱要》提出了“終身體育”和“健康第一”的思想概念，體育教育與人的生命共始終。因此，要利用一切必要的教育手段和體育資源來發展體育運動，增強學生體質。眾所周知，學校體育僅僅是學生系統地接受體育教育的一個“短暫”的過程，而大學生接受體育教育，則是學生走出校門前的最后階段和關鍵性階段。高校體育素質教育不僅要使學生掌握“三基”，愉快地參與體育鍛煉，增強體質和增進健康，更重要的是使學生真正掌握一種或多種今后能長期從事體育鍛煉的項目和必要的鍛煉知識，使之“學會鍛煉”并科學地進行鍛煉，養成自覺和積極鍛煉的良好習慣，奠定終身體育鍛煉的基礎，走自我發展和完善健康的道路。

2.2 培養體育鍛煉興趣

培養學生對體育鍛煉的興趣，就要激發學生對體育鍛煉的參與熱情，要通過主體實踐活動，引導學生變被動鍛煉為主動鍛煉。在體育鍛煉活動過程中，要提倡內容豐富、活潑、趣味性強的體育運動項目，使學生在體育鍛煉過程中，體驗到特有的快樂感和喜悅感，感受到生理和心理上的滿足，使學生對體育鍛煉的興趣得到有效釋放。

2.3 制定科學鍛煉計劃

指導學生制定科學的鍛煉計劃，積極開辟“第二課堂”，為學生進行體育鍛煉創造良好的條件。有條件的高校，可以建立體育俱樂部和輔導站，學生根據自身的特點、身體狀況、興趣愛好、時間等確定鍛煉的目標，并適時組織學生參加各種比賽活動。通過教師的指導，幫助學生調整鍛煉計劃，對學生在運動項目的選擇、運動量大小、運動時間長短以及身體反應等方面的情況進行分析，明確指導原則，促使學生堅持科學的鍛煉，使更多的學生加入到體育鍛煉的行列中來。增加體育設施經費投入目前，由于學生對體育鍛煉的需求十分迫切，政府和教育部門應適量地增加對高校體育經費的投入，并組織研制、生產各種各樣的體育活動器械。同時，積極引導社會投資和學生健康消費，拓展體育鍛煉市場，促進高校體育進一步社會化、科學化、生活化和普遍化，以適應大學生體育鍛煉的需求。

2.4 加強科學研究

加強對大學生體育鍛煉的科學研究越來越重要，要研究和探索符合大學生體育鍛煉的最佳組合模式、鍛煉方法、環境因素及發展方向，并提供必要的理論依據和切實可行的方法，這是加強大學生體育鍛煉的發展方向和實際需要。況且隨著時代的發展，新事物層出不窮，更需要加以研究，因勢利導，引導大學生體育鍛煉活動向經常化、規范化和高水平方向發展。

3 大學生體育健身意識的培養途徑

3.1 加強體育與健身知識教育

改革開放以來，大學體育教育，取得了可喜的成績。然而，大學體育與健身的課程體系尚未真正形成，終身體育與健身教育并未落到實處。很多高校學生普遍存在著體育和健身的基本知識貧乏、鍛煉方法單調、體育興趣不大、體育行為習慣不穩定等問題。因此，以終身體育和健身為主線，加強體育健身基本知識教育，建立內容豐富的、靈活的、個性化的課程體系，突出強身育人，健身育人的目標，有利于提高大學生的體育健身意識。

3.2 改進大學體育教學模式

將體育課教學與課外鍛煉有機地結合起來，實行體育課內外、校內外相結合，學校體育與終身體育相貫通。課內突出教學過程，以傳授體育知識、基本技術和技能，使學生學會鍛煉身體的方法，課外突出生活過程，以培養學生的體育興趣、愛好，提高體育意識和能力，使其養成良好的鍛煉習慣，為終身體育奠定良好的基礎。同時，課內教學向課外體育活動延伸，向社會體育伸展，令學生在校期間將體育效益與終身受益相結合，將體育與職業需求聯系起來。如組織大學生自覺堅持每天早鍛煉，堅持做課間操；組織各種形式的體育與健身賽事等等，不斷提高大學生體育健身的積極性。

3.3 培養體育健身情感、愛好與興趣

動機是學生學習的內動力，是發動或維持個人興趣的心理活動。人們只有對某種東西的內容或過程有了興趣，才可形成穩定的心理狀態。學生在體育健身意識培養過程中，首先要激活學生的參與熱情，變被動體育健身為主動體育健身。只有充分調動大學生的主動性和積極性，才能自覺地從事體育鍛煉；只有在體育活動過程中體驗到體育所帶來的特有的快樂感和喜悅感，感受到生理和心理上的滿足，才會激發學生參與體育活動的自覺性。其次要培養學生經常體育鍛煉的習慣。習慣成自然。英國教育家洛克說：“一切教育都歸結為養成良好的習慣，往往自己的幸福都歸于自己的習慣。”事實證明，許多身體非常健壯的人，一定有良好的體育健身習慣。如堅持每天跑步的習慣；堅持每天打球的習慣等。

3.4 加強體育設施和體育場館等硬件建設

當人們的體育意識處于自覺活躍狀態時，就會主動利用體育器材、場地等硬件來滿足其體育健身需求。這時，如果缺乏相應的體育健身設施設備等硬件，就會使他們主動體育健身的行為傾向逐漸消退。因此，加大學校對于體育場地、設施設備等硬件的投入，勢在必行。需要指出的是學校應根據全民健身計劃各階段的具體要求，結合學校實際，制定全面實施健身計劃的具體計劃和措施，做到健身活動經費、健身輔導員、健身器材場地、健身活動時間和集體與個人健身活動安排的真正落實。

3.5 建立體育健身俱樂部

建立體育健身俱樂部使高校體育工作注入了新的活力，是體育教育的新模式，是加強學生體育教育，增強學生體育意識的極好形式。它能使校園體育活動更加豐富多彩，使大學生充分認識體育活動對健康的作用，培養其終身體育意識、習慣和能力，使體育運動成為其生活內容的一部分。由于大學生自我運動能力比較強，時間也比較充裕，體育運動的氛圍容易形成，因而還可以建立各運動項目的單項協會，以組織學生參加不同類別、不同層次的比賽和體育活動，營造積極向上的體育運動氛圍，達到樹立學生終身體育意識的目的。例如建立各種籃球、網球、羽毛球等球類俱樂部和健美操、街舞等協會，既可以利用學生的從眾心理，又可以培養學生有規律地進行體育健身。

3.6 加強校園體育文化建設

環境心理學的研究表明：環境可以直接影響人的行為，而環境的不同特性能對人產生不同的影響。學校體育的教育環境是大學生體育價值觀、體育興趣及體育行為、習慣形成的土壤。因此，學校要加大體育健身的宣傳力度，加強體育文化設施建設，創設和突出體育文化氛圍。

4 結語

生命在于運動，只有養成良好的習慣并持之以恒的鍛煉，才能增強我們的體質，改善我們的健康狀態，增強我們的心理素質。21世紀是一個思想文化激蕩、社會瞬息萬變、充滿機遇與挑戰的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，未來的人才不僅要掌握先進的科學文化知識，更要有健康體魄的儲備，從而超越自我，參與人才競爭，迎接新世紀的挑戰。

[1]張明飛. 對福建省普通高校大學生體育現狀的調查與分析[J].中國體育科技，2002.

[2]唐學軍.大學生參加體育鍛煉對心里健康的影響[J].遼寧體育科技，2006.

[3]李法滋.運動與健康[M].北京：化學工業出版社，2004.

On the Development of College Students Sport Fitness Awareness

Guan Huixiang
（P.E.School of Jiangsu University of Technology,Zhenjiang Jiangsu 212003）

College students as a special group of students,their sport fitness development has got enough attention from adninastratives of colleges and universities.The paper analyzes the problems of college students sport fitness activities,and probes the developing strategies and developing ways of college students sport fitness awareness.

college students sport fitness awareness developing ways

G807

A

1004—5643（2012）02—0113—02

管慧香（1979～），女，碩士，講師。研究方向：體育教學。