競技武術套路運動員表現力訓練的研究

熊亞兵 潘旭輝

(1.云南師范大學體育學院，云南 昆明 650092；2.紅河州奧林匹克體育運動訓練中心，云南 蒙自 661400)

競技武術套路運動員表現力訓練的研究

熊亞兵1潘旭輝2

(1.云南師范大學體育學院，云南 昆明 650092；2.紅河州奧林匹克體育運動訓練中心，云南 蒙自 661400)

文章運用文獻資料研究方法，對武術套路運動中影響表現力的原因進行分析，研究結論認為：在競技武術套路運動中影響運動員表現力的因素可分為運動員本身的因素和教練員的因素，通過對這兩個因素的分析研究，總結和歸納了培養和提高表現力的訓練方法，即可以從運動員的身體素質訓練、基本功訓練、音樂素質培養、心理訓練四個方面對運動員進行訓練，從而為武術套路運動員提高表現力水平提供有益的參考。

競技武術套路 運動員 表現力 訓練

隨著新規則的出臺競技武術套路朝著“高、難、新、美”的技術方向發展，而“美”就是指武術套路的本色。體育本身就重視健與美的結合，武術套路之美關鍵在于它不僅要求完成動作的外形美，更重要的是把外形美和體現武術內涵意識的美融合在一起，也就是說的內外合一、形神兼備的完整表現。套路演練時除了要求力量、速度、柔韌、協調外，還要求運動員具有動作的表現力，這才能突出武術運動的精、氣、神，因此，如何提高武術套路運動員的表現力是一個很有必要解決的問題。通過武術套路的訓練過程來提高運動員的表現力是我們主要的訓練任務之一。

表現力是指人內在情感在外部動作表現的形式，是人們通過面部表情和身體動作來抒發內在的情感；具體地說，就是運動員現場表現出的運動激情和自信能力以及在整個成套表演中利用動作、表情與裁判員、觀眾進行交流的反映。展望競技武術套路的未來發展，單方面攻克高難度動作，是滿足不了高水平、高質量需要的。因此，在競技武術套路訓練中加強對表現力的訓練以讓運動員對套路動作進行高水平的藝術性處理是達到完美表現的重要環節。

1 影響競技武術套路運動員表現力的因素

1.1 專項素質因素

武術套路的專項素質一般包括柔韌素質、力量素質、協調性素質和靈敏素質等。競技武術套路是由身體各部位多種協調運動的動作所組成的。其中各種動作變換及動作造型的完成是提高運動員表現力水平的重要環節，而專項素質是保證高質量、高規格完成動作和提高運動員整體訓練水平的基礎。專門性的長期基本功訓練能使武術套路動作達到一定的力度、規范、協調。力度與表現力實際上就是競技武術套路運動員的綜合素質。運動員必須在有厚實的專業技術和身體素質的前提下，才能進一步談到培養表現力。

1.2 藝術修養水平

影視武打片是借助各種武術動作及影像的配合而表現出來反映武術動作技擊性的一門藝術。欣賞影視武打片是培養武術套路運動員內在氣質的一種主要手段，從中讓運動員更加直觀地體會武術動作的攻防含義對增強運動員的自信心、賦予動作以豐富的內涵和外在表現起到了非常重要的作用。

精氣神是武術套路運動表現力最核心的一部分。運動員精氣神的培養要借鑒舞蹈及藝術體操、花樣滑冰等相關項目的表演知識，吸取一些有利于自身的技巧和方法。這樣不僅可以豐富武術套路動作的內涵，強化節奏，渲染氣氛，還能夠營造一種演練的意境，從而提高武術套路的觀賞性。運動員演練套路時精氣神的表現主要體現在對力度、速度、剛柔、動靜、疾緩、快慢的處理。使手、眼、身、法、步在整個套路中協調、統一、一致，讓運動員通過身體動作、身體姿態展現武術動作的攻與防，從而體現套路的精氣神。

新規則的規定下，長拳及太極類項目必須配樂。音樂和動作在套路表演中是不可分割的整體。如果說音樂是武術套路的靈魂，那么表現力就是實現音樂靈魂的唯一，是武術套路藝術的升華。運動員在演練時受優美音樂旋律的啟迪，引動其表演的激情，盡情自如地展現動作，使動作、音樂和精氣神達到完美的統一，從而提高整個套路的表現力。同時還可以激發運動員的情緒并促進其形成良好的形象思維能力，使之把各種動作和運動員的藝術造詣緊密結合，形成武術套路所特有的藝術風格，因而音樂欣賞是武術套路運動員充分表現動作的潛在催化劑。

1.3 運動員心理因素

競技武術套路的比賽不僅僅是運動員身體的活動，也是運動員的心理活動。心理活動對人的身體活動起著調節和主導作用。在比賽中，由于運動員過分緊張而出現心理障礙的情況時有發生。表現為動作失常，過度抑制或過度興奮，情緒不穩定，注意力不集中，面部表情呆滯等。所以武術運動員必須具備良好的心理素質才能建立一種自我信任、敢于挑戰的競技心態，才能有高昂的激情和出色的表現力，使成套動作具有強大的感染力。

2 教練員的因素

2.1 套路動作的編排

武術套路長期以來一直以其豐富的技術內容、多樣化的結構設計、層次鮮明的風格特點和濃厚的傳統文化色彩受到廣大群眾的歡迎和喜愛。一套出色的武術套路是要以成功的創編為前提，而套路動作的創編又是實現表現力的基礎之一。

創編一套武術套路不僅要注重運動員的自身的特點，還必須注意動作與套路的風格特點要保持一致。一個完美的武術套路要能體現動靜、快慢、剛柔、虛實的特點，給人以迂回跌宕、富于變化的流動之美，要藝術地反映武術套路攻防格斗的踢、打、摔、拿、擊、刺等技法。所以，增加運動幅度，規范技術規格，豐富技術方法，強調動作節奏，體現內在精氣神與武術動作的完美結合是增強運動員表現力的一個重要環節。

2.2 音樂的選編

音樂是通過組織的音符來表達人們思想感情和反映社會現實生活的一種藝術。在經濟武術套路運動中,音樂起到渲了染氣氛、烘托氣勢、增強表現力的作用，是運動員與裁判、觀眾交流的一種重要方式。也是運動員通過融入音樂來完成自我表現的一種手段，如果所選音樂層次清晰、特色鮮明突出，與成套動作風格統一，將會進一步渲染、強調、烘托整套動作，并且賦予動作以更全、更新的詮釋。

3 武術套路運動員表現力的培養

3.1 素質訓練

通過人體運動所表現的力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等機能稱為身體素質。良好的身體素質是掌握運動技術與提高運動成績的基礎，也是提高運動員整體訓練水平的基礎。在訓練中，各種技術的掌握和完成都離不開良好的身體素質，而對表現力最有影響的是柔韌、力量及協調性等基本素質。

3.1.1 柔韌素質訓練

柔韌素質的好壞在武術套路運動中起著重要的作用。良好的柔韌性能夠增加動作的幅度，使動作更加舒展、優美。根據武術套路的特點，應重點發展肩、腰、腿、跨的柔韌性。肩部的柔韌性應重點發展肩的伸展性和靈活性，腿跨部柔韌性應重點發展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力以及髖關節的靈活性。發展柔韌性有主動和被動兩種方法，主動柔韌性練習更接近于實際需要，而被動柔韌性練習能有效地提高柔韌性。

3.1.2 力量素質訓練

通過力量素質練習可增加人體各種動作的協調能力，以及完成難度動作的控制能力，使成套動作更富有彈性、節奏感和感染力。在力量練習過程中，應根據技術的特點(即力量練習與難度動作結構和技術動作的發力特點應極其相似)，著重上肢、下肢及軀干部位力量素質的均衡發展。要提醒的是：青少年運動員的力量練習要嚴格控制負荷的重量與持續時間，以免影響骨骼的正常生長。

3.1.3 協調性素質訓練

協調是指人體各部位在時間和空間上的相互配合而合理、有效地完成動作的能力。協調素質可通過一些有特點的組合、套路進行練習。在音樂伴奏下進行專門的協調性練習，可提高運動員的中樞神經機能，使大腦皮層神經過程興奮和抑制得到合理的交替，改善神經的強度、均衡性和靈活性，使運動員控制肌肉的能力增強，因而使其動作更富有韻律感和美感,讓其能自如地通過動作來展現武術動作的精氣神。

3.2 音樂素質培養

加強音樂素質的培養是提高武術套路運動員表現力水平必不可少的因素之一。競技武術套路是內在精神氣質和外在動作表現的統一，是內在情感形于動作的外在體現。因此，運動員在做動作時，受優美的音樂旋律的啟迪，可激發其藝術的激情，盡情而自如地展現動作，抒發情感，使動作、音樂和情感達到完美的統一，從而提高其表現力。在訓練中，要非常注重培養運動員利用音樂節拍的強、弱、急、緩來充分展示動作藝術風格的能力，從而突出武術套路動、靜、迅、定的特點。

3.3 心理訓練

心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法，以及為更好地參加訓練和比賽，爭取優異運動成績做好各種心理準備的過程。心理活動對人的身體活動起著調節和主導作用。在武術套路比賽中，運動員如果具有良好的心理素質，就能消除自卑心理，建立一種自我信任、敢于挑戰的競技心態。心理訓練的方法有很多種：如訓練運動員肌肉運動感覺能力；訓練進入特定的心理環境中用情緒、意念法去誘導動作的完成能力；造型動作在精神上的意念和自己的情緒向觀眾投射的感覺中完成；做難度跳躍動作腳下應充滿彈性感，以及所有動作都是通過情緒、用肌肉運動表現出來等。運動員通過訓練使心理能力逐漸加強，在比賽中能有效地控制自我，冷靜地面對比賽中所出現的意外事件，并能隨機應變，使技術運用自如，使表現力得以充分發揮。所以，武術套路運動員必須重視心理訓練，以達到培養和提高表現力的目的。

4 結論

4.1 身體素質訓練是提高動作表現力的主要條件之一

武術套路訓練首先應該抓好身體各關節的柔韌性、靈活性和身體各部位基本姿態的規范訓練，并通過走、跑、跳、擺、繞、屈伸、彈動、旋轉等各種動作的訓練，掌握身體各部分協調運動的方法、韻律和節奏感，塑造優美的姿態，使肌肉得到均衡地發展，有效提高關節的靈活性，增強控制身體平衡的能力。只有具備了這些基礎能力，并結合高規格的動作，使動作優美、舒展、協調，這樣才能具備提高表現力的先決條件。

4.2 音樂是影響動作表現力的重要因素

運動員通過各種音樂欣賞訓練，培養其自身特有的表現風格，這是提高表現力的有效手段。要培養運動員的音樂素質，使其能理解音樂、融于音樂，并借助音樂的伴奏找到節奏、風格，充分展示武術套路豐富的藝術內涵。

4.3 心理變化影響表現力的提高

在訓練中，應采用科學的訓練原則，加強運動員自身心理素質的培養，改善心理素質結構，培養學生的表現欲望，從而獲得理想的訓練效果。經常組織學生觀看高水平的比賽和錄像，不間斷地進行表象練習，激發其學習的興趣和動機，促使其以飽滿的熱情投入運動訓練中。

[1]蔡仲林，周之華.武術[M].北京：高等教育出版社，2000.

[2]全國體育院校教材委員會.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]溫佐惠.對競技武術套路規則實施效果的探討[J].成都體育學院學報，2001(1)：91-931.

[4]溫 力.論武術套路的綜合創造和武術套路進入奧運會[J].武漢體育學院學報，2000(6)：1-6.

On the Training of Expressive Force of the Wushu Athletes

Xiong Yabing1Pan Xuhui2
(1.Institute of Physical Education,Yunnan Normal University,Kunming Yunnan 650092;2.Honghe Olympic Sports Training Center,Menzi,Yunnan 661100)

With the method of literature,the paper does the analysis of the influencing factors of Wushu routine athletes perfomance expresion,and findsthat:the influcencing factorscan be devided into the factors from athletes themselves and the ones from coaches,and through analyzing these factors,the paper find some effective improving and training methods,that is,from ahtletes body quality training,basic skill training,music training and psychological training to improve them,and find some references for Wushu routine ahtletesimproving their performance expression.

competitive Wushu routine athletes expression training

G85

A

1004—5643(2012)04—0043—03

1.熊亞兵(1977～)，男，碩士，副教授。研究方向：武術套路及散打教學與訓練。2.潘旭輝(1974～)，男，中級教練員。研究方向：武術散打科學化訓練。