競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力訓(xùn)練的研究

熊亞兵 潘旭輝

(1.云南師范大學(xué)體育學(xué)院，云南 昆明 650092；2.紅河州奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心，云南 蒙自 661400)

競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力訓(xùn)練的研究

熊亞兵1潘旭輝2

(1.云南師范大學(xué)體育學(xué)院，云南 昆明 650092；2.紅河州奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心，云南 蒙自 661400)

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料研究方法，對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中影響表現(xiàn)力的原因進(jìn)行分析，研究結(jié)論認(rèn)為：在競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的因素可分為運(yùn)動(dòng)員本身的因素和教練員的因素，通過(guò)對(duì)這兩個(gè)因素的分析研究，總結(jié)和歸納了培養(yǎng)和提高表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法，即可以從運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練、音樂(lè)素質(zhì)培養(yǎng)、心理訓(xùn)練四個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，從而為武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員提高表現(xiàn)力水平提供有益的參考。

競(jìng)技武術(shù)套路 運(yùn)動(dòng)員 表現(xiàn)力 訓(xùn)練

隨著新規(guī)則的出臺(tái)競(jìng)技武術(shù)套路朝著“高、難、新、美”的技術(shù)方向發(fā)展，而“美”就是指武術(shù)套路的本色。體育本身就重視健與美的結(jié)合，武術(shù)套路之美關(guān)鍵在于它不僅要求完成動(dòng)作的外形美，更重要的是把外形美和體現(xiàn)武術(shù)內(nèi)涵意識(shí)的美融合在一起，也就是說(shuō)的內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞耐暾憩F(xiàn)。套路演練時(shí)除了要求力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)外，還要求運(yùn)動(dòng)員具有動(dòng)作的表現(xiàn)力，這才能突出武術(shù)運(yùn)動(dòng)的精、氣、神，因此，如何提高武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是一個(gè)很有必要解決的問(wèn)題。通過(guò)武術(shù)套路的訓(xùn)練過(guò)程來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是我們主要的訓(xùn)練任務(wù)之一。

表現(xiàn)力是指人內(nèi)在情感在外部動(dòng)作表現(xiàn)的形式，是人們通過(guò)面部表情和身體動(dòng)作來(lái)抒發(fā)內(nèi)在的情感；具體地說(shuō)，就是運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)激情和自信能力以及在整個(gè)成套表演中利用動(dòng)作、表情與裁判員、觀眾進(jìn)行交流的反映。展望競(jìng)技武術(shù)套路的未來(lái)發(fā)展，單方面攻克高難度動(dòng)作，是滿足不了高水平、高質(zhì)量需要的。因此，在競(jìng)技武術(shù)套路訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)表現(xiàn)力的訓(xùn)練以讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)套路動(dòng)作進(jìn)行高水平的藝術(shù)性處理是達(dá)到完美表現(xiàn)的重要環(huán)節(jié)。

1 影響競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的因素

1.1 專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)因素

武術(shù)套路的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)一般包括柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等。競(jìng)技武術(shù)套路是由身體各部位多種協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作所組成的。其中各種動(dòng)作變換及動(dòng)作造型的完成是提高運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力水平的重要環(huán)節(jié)，而專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是保證高質(zhì)量、高規(guī)格完成動(dòng)作和提高運(yùn)動(dòng)員整體訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)。專(zhuān)門(mén)性的長(zhǎng)期基本功訓(xùn)練能使武術(shù)套路動(dòng)作達(dá)到一定的力度、規(guī)范、協(xié)調(diào)。力度與表現(xiàn)力實(shí)際上就是競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員必須在有厚實(shí)的專(zhuān)業(yè)技術(shù)和身體素質(zhì)的前提下，才能進(jìn)一步談到培養(yǎng)表現(xiàn)力。

1.2 藝術(shù)修養(yǎng)水平

影視武打片是借助各種武術(shù)動(dòng)作及影像的配合而表現(xiàn)出來(lái)反映武術(shù)動(dòng)作技擊性的一門(mén)藝術(shù)。欣賞影視武打片是培養(yǎng)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在氣質(zhì)的一種主要手段，從中讓運(yùn)動(dòng)員更加直觀地體會(huì)武術(shù)動(dòng)作的攻防含義對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心、賦予動(dòng)作以豐富的內(nèi)涵和外在表現(xiàn)起到了非常重要的作用。

精氣神是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力最核心的一部分。運(yùn)動(dòng)員精氣神的培養(yǎng)要借鑒舞蹈及藝術(shù)體操、花樣滑冰等相關(guān)項(xiàng)目的表演知識(shí)，吸取一些有利于自身的技巧和方法。這樣不僅可以豐富武術(shù)套路動(dòng)作的內(nèi)涵，強(qiáng)化節(jié)奏，渲染氣氛，還能夠營(yíng)造一種演練的意境，從而提高武術(shù)套路的觀賞性。運(yùn)動(dòng)員演練套路時(shí)精氣神的表現(xiàn)主要體現(xiàn)在對(duì)力度、速度、剛?cè)帷?dòng)靜、疾緩、快慢的處理。使手、眼、身、法、步在整個(gè)套路中協(xié)調(diào)、統(tǒng)一、一致，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)身體動(dòng)作、身體姿態(tài)展現(xiàn)武術(shù)動(dòng)作的攻與防，從而體現(xiàn)套路的精氣神。

新規(guī)則的規(guī)定下，長(zhǎng)拳及太極類(lèi)項(xiàng)目必須配樂(lè)。音樂(lè)和動(dòng)作在套路表演中是不可分割的整體。如果說(shuō)音樂(lè)是武術(shù)套路的靈魂，那么表現(xiàn)力就是實(shí)現(xiàn)音樂(lè)靈魂的唯一，是武術(shù)套路藝術(shù)的升華。運(yùn)動(dòng)員在演練時(shí)受優(yōu)美音樂(lè)旋律的啟迪，引動(dòng)其表演的激情，盡情自如地展現(xiàn)動(dòng)作，使動(dòng)作、音樂(lè)和精氣神達(dá)到完美的統(tǒng)一，從而提高整個(gè)套路的表現(xiàn)力。同時(shí)還可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的情緒并促進(jìn)其形成良好的形象思維能力，使之把各種動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)造詣緊密結(jié)合，形成武術(shù)套路所特有的藝術(shù)風(fēng)格，因而音樂(lè)欣賞是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員充分表現(xiàn)動(dòng)作的潛在催化劑。

1.3 運(yùn)動(dòng)員心理因素

競(jìng)技武術(shù)套路的比賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員身體的活動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)。心理活動(dòng)對(duì)人的身體活動(dòng)起著調(diào)節(jié)和主導(dǎo)作用。在比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員過(guò)分緊張而出現(xiàn)心理障礙的情況時(shí)有發(fā)生。表現(xiàn)為動(dòng)作失常，過(guò)度抑制或過(guò)度興奮，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，面部表情呆滯等。所以武術(shù)運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的心理素質(zhì)才能建立一種自我信任、敢于挑戰(zhàn)的競(jìng)技心態(tài)，才能有高昂的激情和出色的表現(xiàn)力，使成套動(dòng)作具有強(qiáng)大的感染力。

2 教練員的因素

2.1 套路動(dòng)作的編排

武術(shù)套路長(zhǎng)期以來(lái)一直以其豐富的技術(shù)內(nèi)容、多樣化的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、層次鮮明的風(fēng)格特點(diǎn)和濃厚的傳統(tǒng)文化色彩受到廣大群眾的歡迎和喜愛(ài)。一套出色的武術(shù)套路是要以成功的創(chuàng)編為前提，而套路動(dòng)作的創(chuàng)編又是實(shí)現(xiàn)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)之一。

創(chuàng)編一套武術(shù)套路不僅要注重運(yùn)動(dòng)員的自身的特點(diǎn)，還必須注意動(dòng)作與套路的風(fēng)格特點(diǎn)要保持一致。一個(gè)完美的武術(shù)套路要能體現(xiàn)動(dòng)靜、快慢、剛?cè)帷⑻搶?shí)的特點(diǎn)，給人以迂回跌宕、富于變化的流動(dòng)之美，要藝術(shù)地反映武術(shù)套路攻防格斗的踢、打、摔、拿、擊、刺等技法。所以，增加運(yùn)動(dòng)幅度，規(guī)范技術(shù)規(guī)格，豐富技術(shù)方法，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏，體現(xiàn)內(nèi)在精氣神與武術(shù)動(dòng)作的完美結(jié)合是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

2.2 音樂(lè)的選編

音樂(lè)是通過(guò)組織的音符來(lái)表達(dá)人們思想感情和反映社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的一種藝術(shù)。在經(jīng)濟(jì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中,音樂(lè)起到渲了染氣氛、烘托氣勢(shì)、增強(qiáng)表現(xiàn)力的作用，是運(yùn)動(dòng)員與裁判、觀眾交流的一種重要方式。也是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)融入音樂(lè)來(lái)完成自我表現(xiàn)的一種手段，如果所選音樂(lè)層次清晰、特色鮮明突出，與成套動(dòng)作風(fēng)格統(tǒng)一，將會(huì)進(jìn)一步渲染、強(qiáng)調(diào)、烘托整套動(dòng)作，并且賦予動(dòng)作以更全、更新的詮釋。

3 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1 素質(zhì)訓(xùn)練

通過(guò)人體運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等機(jī)能稱(chēng)為身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)與提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，也是提高運(yùn)動(dòng)員整體訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中，各種技術(shù)的掌握和完成都離不開(kāi)良好的身體素質(zhì)，而對(duì)表現(xiàn)力最有影響的是柔韌、力量及協(xié)調(diào)性等基本素質(zhì)。

3.1.1 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)的好壞在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中起著重要的作用。良好的柔韌性能夠增加動(dòng)作的幅度，使動(dòng)作更加舒展、優(yōu)美。根據(jù)武術(shù)套路的特點(diǎn)，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展肩、腰、腿、跨的柔韌性。肩部的柔韌性應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展肩的伸展性和靈活性，腿跨部柔韌性應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力以及髖關(guān)節(jié)的靈活性。發(fā)展柔韌性有主動(dòng)和被動(dòng)兩種方法，主動(dòng)柔韌性練習(xí)更接近于實(shí)際需要，而被動(dòng)柔韌性練習(xí)能有效地提高柔韌性。

3.1.2 力量素質(zhì)訓(xùn)練

通過(guò)力量素質(zhì)練習(xí)可增加人體各種動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，以及完成難度動(dòng)作的控制能力，使成套動(dòng)作更富有彈性、節(jié)奏感和感染力。在力量練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)技術(shù)的特點(diǎn)(即力量練習(xí)與難度動(dòng)作結(jié)構(gòu)和技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力特點(diǎn)應(yīng)極其相似)，著重上肢、下肢及軀干部位力量素質(zhì)的均衡發(fā)展。要提醒的是：青少年運(yùn)動(dòng)員的力量練習(xí)要嚴(yán)格控制負(fù)荷的重量與持續(xù)時(shí)間，以免影響骨骼的正常生長(zhǎng)。

3.1.3 協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練

協(xié)調(diào)是指人體各部位在時(shí)間和空間上的相互配合而合理、有效地完成動(dòng)作的能力。協(xié)調(diào)素質(zhì)可通過(guò)一些有特點(diǎn)的組合、套路進(jìn)行練習(xí)。在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的協(xié)調(diào)性練習(xí)，可提高運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)機(jī)能，使大腦皮層神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制得到合理的交替，改善神經(jīng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使運(yùn)動(dòng)員控制肌肉的能力增強(qiáng)，因而使其動(dòng)作更富有韻律感和美感,讓其能自如地通過(guò)動(dòng)作來(lái)展現(xiàn)武術(shù)動(dòng)作的精氣神。

3.2 音樂(lè)素質(zhì)培養(yǎng)

加強(qiáng)音樂(lè)素質(zhì)的培養(yǎng)是提高武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力水平必不可少的因素之一。競(jìng)技武術(shù)套路是內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的統(tǒng)一，是內(nèi)在情感形于動(dòng)作的外在體現(xiàn)。因此，運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)，受優(yōu)美的音樂(lè)旋律的啟迪，可激發(fā)其藝術(shù)的激情，盡情而自如地展現(xiàn)動(dòng)作，抒發(fā)情感，使動(dòng)作、音樂(lè)和情感達(dá)到完美的統(tǒng)一，從而提高其表現(xiàn)力。在訓(xùn)練中，要非常注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員利用音樂(lè)節(jié)拍的強(qiáng)、弱、急、緩來(lái)充分展示動(dòng)作藝術(shù)風(fēng)格的能力，從而突出武術(shù)套路動(dòng)、靜、迅、定的特點(diǎn)。

3.3 心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是指通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，以及為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭(zhēng)取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的過(guò)程。心理活動(dòng)對(duì)人的身體活動(dòng)起著調(diào)節(jié)和主導(dǎo)作用。在武術(shù)套路比賽中，運(yùn)動(dòng)員如果具有良好的心理素質(zhì)，就能消除自卑心理，建立一種自我信任、敢于挑戰(zhàn)的競(jìng)技心態(tài)。心理訓(xùn)練的方法有很多種：如訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)能力；訓(xùn)練進(jìn)入特定的心理環(huán)境中用情緒、意念法去誘導(dǎo)動(dòng)作的完成能力；造型動(dòng)作在精神上的意念和自己的情緒向觀眾投射的感覺(jué)中完成；做難度跳躍動(dòng)作腳下應(yīng)充滿彈性感，以及所有動(dòng)作都是通過(guò)情緒、用肌肉運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)等。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練使心理能力逐漸加強(qiáng)，在比賽中能有效地控制自我，冷靜地面對(duì)比賽中所出現(xiàn)的意外事件，并能隨機(jī)應(yīng)變，使技術(shù)運(yùn)用自如，使表現(xiàn)力得以充分發(fā)揮。所以，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員必須重視心理訓(xùn)練，以達(dá)到培養(yǎng)和提高表現(xiàn)力的目的。

4 結(jié)論

4.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練是提高動(dòng)作表現(xiàn)力的主要條件之一

武術(shù)套路訓(xùn)練首先應(yīng)該抓好身體各關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過(guò)走、跑、跳、擺、繞、屈伸、彈動(dòng)、旋轉(zhuǎn)等各種動(dòng)作的訓(xùn)練，掌握身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方法、韻律和節(jié)奏感，塑造優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡地發(fā)展，有效提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)控制身體平衡的能力。只有具備了這些基礎(chǔ)能力，并結(jié)合高規(guī)格的動(dòng)作，使動(dòng)作優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)，這樣才能具備提高表現(xiàn)力的先決條件。

4.2 音樂(lè)是影響動(dòng)作表現(xiàn)力的重要因素

運(yùn)動(dòng)員通過(guò)各種音樂(lè)欣賞訓(xùn)練，培養(yǎng)其自身特有的表現(xiàn)風(fēng)格，這是提高表現(xiàn)力的有效手段。要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的音樂(lè)素質(zhì)，使其能理解音樂(lè)、融于音樂(lè)，并借助音樂(lè)的伴奏找到節(jié)奏、風(fēng)格，充分展示武術(shù)套路豐富的藝術(shù)內(nèi)涵。

4.3 心理變化影響表現(xiàn)力的提高

在訓(xùn)練中，應(yīng)采用科學(xué)的訓(xùn)練原則，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)，改善心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)欲望，從而獲得理想的訓(xùn)練效果。經(jīng)常組織學(xué)生觀看高水平的比賽和錄像，不間斷地進(jìn)行表象練習(xí)，激發(fā)其學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)機(jī)，促使其以飽滿的熱情投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。

[1]蔡仲林，周之華.武術(shù)[M].北京：高等教育出版社，2000.

[2]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]溫佐惠.對(duì)競(jìng)技武術(shù)套路規(guī)則實(shí)施效果的探討[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001(1)：91-931.

[4]溫 力.論武術(shù)套路的綜合創(chuàng)造和武術(shù)套路進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000(6)：1-6.

On the Training of Expressive Force of the Wushu Athletes

Xiong Yabing1Pan Xuhui2
(1.Institute of Physical Education,Yunnan Normal University,Kunming Yunnan 650092;2.Honghe Olympic Sports Training Center,Menzi,Yunnan 661100)

With the method of literature,the paper does the analysis of the influencing factors of Wushu routine athletes perfomance expresion,and findsthat:the influcencing factorscan be devided into the factors from athletes themselves and the ones from coaches,and through analyzing these factors,the paper find some effective improving and training methods,that is,from ahtletes body quality training,basic skill training,music training and psychological training to improve them,and find some references for Wushu routine ahtletesimproving their performance expression.

competitive Wushu routine athletes expression training

G85

A

1004—5643(2012)04—0043—03

1.熊亞兵(1977～)，男，碩士，副教授。研究方向：武術(shù)套路及散打教學(xué)與訓(xùn)練。2.潘旭輝(1974～)，男，中級(jí)教練員。研究方向：武術(shù)散打科學(xué)化訓(xùn)練。