淺析武術運動員靈敏素質的影響因素與發展

謝慧慧

(寧德師范學院，福建 寧德 352100)

淺析武術運動員靈敏素質的影響因素與發展

謝慧慧

(寧德師范學院，福建 寧德 352100)

靈敏素質是人體在一定條件下的各種素質能力的綜合表現。武術運動是強調“內外合一，形神兼備”的民族傳統體育項目。武術運動的難美復雜性要求運動員必須具備較高的靈敏素質訓練。文章通過分析影響運動員靈敏素質的因素，并進一步提出了促進武術運動員靈敏素質發展的建設性意見。

武術運動員 靈敏素質

1 前言

靈敏素質是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力,是人體在各種突然變換的條件下，快速、協調、敏捷、準確地完成動作的綜合能力反映。武術運動強調“內外合一，形神兼備”，而各類技術動作的完成和表現，又是通過手、眼、身、法、步與精神氣、力功的高度協調統一，來體現技擊動作的攻防含意的[1]。隨著競技武術比賽日益向大型化、綜合化和國際化發展，武術運動員競技水平不斷提高，比賽選手之間的爭奪也日亦呈現白熱化。激烈的競技對運動員在各種身體素質的綜合發展上提出更高的要求。靈敏素質作為身體素質的主要內容，在武術競技這一要求“高”“難”“美”的復雜運動中，其發展水平對提高武術運動員的技術水平有著重要的意義。

2 靈敏素質的影響因素

2.1 大腦皮層神經調控的靈活性

大腦是人體控制運動、產生感覺及實現高級腦功能的高級神經中樞，對人體各種運動起著主要的調節與調控功能。人體的隨意運動主要是在大腦皮層控制神經系統對骨骼肌的支配保持完整的條件下才能發生。靈敏素質是運動員在運動中迅速改變身體位置和方向的結果，而這一高度復雜的運動結果需要大腦皮層神經參與運動調節。大腦皮層通過對時空范圍內信息的綜合與分析，及時的反饋與調節運動肌肉的收縮與舒張，并以一定的運動形式形式表現出來。大腦皮層神經調節的靈活性，可以使運動神經節律性興奮與抑制的轉換能力加強，對于運動技能的建立起到重要的支配作用。學習每一個動作時都要按一定的順序進行，大腦皮層概括調節并以一定的刺激順序正確地反應出來，多次重復練習就會形成熟練的動作。因此，在任何復雜環境條件下，運動技能都能以按一定的動作順序熟練地表現出來。

2.2 疲勞程度

疲勞是人體在連續學習或工作以后效率出現下降的一種現象。由于人體是一個有機聯系的復雜統一體，運動后產生的疲勞也是一種綜合表現。疲勞不僅反映在能量物質消耗、生理機能下降方面，而且可能表現在心理方面。出現這種結果主要與人體的能源供應的不足，中樞神經系統靈活性與機體活動能力降低有關。人體在疲勞狀態下，機體內的乳酸及其他代謝產物的堆積，肌肉張力下降，運動耐久性降低；同時二氧化碳的堆積，刺激呼吸中樞。大腦皮層會處于一種保持性的抑制狀態，使運動神經的興奮性降低，肌肉收縮能力衰減導致力量不能發揮，人體會表現出反應能力遲鈍，運動速度下降，動作不協調等現象，人體的靈敏性顯著降低。因此，在機體中樞神經系統興奮性比較高，能量物質充沛的時候發展靈敏素質效果最好。此外，還要注意在發展靈敏素質練習中和練習后都要注意體力的及時恢復與疲勞的消除。

2.3 其他身體素質的綜合表現

身體素質是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。人體是一個統一的有機體，人體運動能力的最優化是各種身體素質有機組合的結果。靈敏素質是人體力量、速度、耐力、柔韌以及協調性等身體素質的綜合表現。人體能力靈敏素質的提高與力量、速度、耐力等其他素質能力有著密切的關系，其中任何一種身體素質較差，對會靈敏素質的提高都會造成不利影響。如柔韌素質的好壞與技術動作幅度大小和運動成績有著密切聯系。柔韌素質的降低，會在很大程度上影響人體各關節活動的運動幅度，限制了人體靈敏素質的提高。因此，人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質的提高，對于運動員靈敏素質的發展至關重要。

3 武術運動員靈敏素質的發展

3.1 提高神經過程的靈活性

現在競技武術套路比賽更加突出地要求武術運動員動作準、速度快、難度高、姿態美，而各類技術動作的完成和表現，無不需要運動員以最扎實的技術功底和嫻熟的演練技巧，展現武術的精、神、氣、力功。武術靈敏素質的高低是在大腦皮質分析綜合能力高度發展的情況下才能體現。通過反復練習武術技術動作，能夠提高大腦神經過程的靈活性，使大腦神經過程興奮和抑制的轉化能力加強。從而，在任何環境中武術技術動作都能熟練化、自動化地表現出來。當武術運動員掌握動作之后，還必須不斷進行反復強化練習，使之形成“動作定型”，靈敏素質才能不斷鞏固和提高。如不予強化，暫時神經聯系就會中斷，條件反射就會消退，靈活性也會降低。靈活性好是靠經常強化動作來實現，所謂“進功如同春蠶吐絲，退功如同流水即逝，學拳三年，丟拳三天”長期不練功，或者人老了，靈活性就差多了，也就是這個道理。因此，武術運動員應在動作技能定型時，加強動作練習以達到鞏固運動技能的效果。此外，以往的實踐證明武術運動員掌基本技術越多，越熟練，則不僅學習新的技巧動作快，而且技術運用也顯得越靈活，越富有創造力，表現靈敏素質也就越高。

3.2 多種方法減緩疲勞

疲勞是人體運動過程中發生的一種警報性生理信號。運動引起的適度疲勞，也是各種運動訓練或體育鍛煉所必須的要求。運動員疲勞的發生預示著反映能力的遲緩和運動能力的降低。合理的分配體力，延緩運動疲勞是運動員保持高度的靈敏素質，有效提高運動能力途徑之一。在訓練之前，教練員應合理安排準備活動和輔助練習的內容。在保證運動員做好充分準備活動的同時，以最少的體力完成與保證動作的質量，有效延緩運動疲勞的發生。在訓練之中，武術運動員在進行運動練習之前應對運動技術動作形成科學的概念，集中注意力對運動過程形成準確的認識與分析。合理有效地分配體力，提高單一或組合技術動作的質量。不斷加強對關鍵技術動作的反復練習，增強機體對疲勞環境的耐受性與適應能力。此外，武術教練員與運動員、運動員之間應創設與變換的練習環境，加強彼此之間的溝通與理解，不斷增強運動員的成就動機，減輕與預防運動員心理疲勞的發生。在武術競技套路編排中，教練員應針對武術運動員身體素質的特異性，編排適宜不同武術運動員的運動競技套路，使武術運動員能夠合理分配體力，不斷提高動作的質量，為保證套路動作的完成提供充分的體力。在訓練或競技比賽之后，武術運動員或教練員應及時地加強營養、合理運用各種整理活動、心理誘導放松訓練、溫水浴和局部熱敷等方法，加快運動員運動疲勞的恢復。

3.3 身體素質均衡發展

隨著競技武術的競賽機制的改革，武術套路運動以更加量化和可比性的評分標準顯現。現代競技武術套路運動，擺脫傳統武術技擊性實用的限制，其技術發展逐步向“高、難、新、美”發展。武術冠軍的獲勝已不是簡簡單單的某一種身體素質的表現，而是綜合力量、速度、耐力、柔韌以及協調性等能力的完美表現。這是武術運動員不斷追求極限的結果，也是競技武術釋放人體藝術魅力之所在。在“高、難、度”的競技武術的要求下，武術運動員不僅需要力量、速度、耐力、柔韌以及協調性等身體素質全面發展，更要求各種素質的合理平衡搭配。因此。武術運動員在保持優勢素質不斷提高的基礎上，更要加強劣缺素質的練習，以達到全面均衡發展，不斷提高武術運動員的競技水平。

4 小結

靈敏素質是身體素質的一個組成部分，它是運動員在各種突然變換的條件下，快速、協調、準確地完成動作的能力，是運動員的運動技能和各種運動素質在運動過程中的綜合表現。武術運動的難美復雜性要求運動員與教練員必須注重靈敏素質訓練在武術運動中的重要性。因此，在未來的武術運動員的訓練中，應把靈敏素質訓練貫穿于訓練階段的全過程，并根據靈敏素質的綜合需要制定科學的訓練計劃，選擇科學合理且有效的訓練方法和手段，采取多種綜合性的措施，提高武術運動員的靈敏素質，進一步促進武術運動員競技技術與能力的全面發展。

[1]陳蘇平.淺析少兒靈敏素質訓練在武術運動中的重要性[J].體育科技，1999(1)：33-35.

On the Influencing Factors of Wushu Athletes Agility and Its Development

Xie Huihui
(Zijin College of Nanjing University of Science＆Technology,Nanjing Jiangsu 210046)

Agility quality is a kind of comprehensive performance of human beings in certain conditions.Wushu is national traditional sports which emphasizesquot;the combination of internal and external,with shapequot;.Difficult beauty complexity of Wushu requirements athletes possessing high agility quality training.This paper by analyzing the influential factors of the quality of the athletes agility,and further puts forward constructive opinion to promote the development of quality Wushu athletesagility.

Wushu athlete agility quality

G85

A

1004—5643(2012)04—0047—02

謝慧慧(1987～)，男，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統體育養生。