田徑運動員心理素質的訓練與相關分析

郭金榮

(吉林體育學院 吉林長春 130022)

隨著體育運動的發展，田徑運動員的心理因素直接關系到比賽成績，在競技體育中不僅僅是戰術、實力和技術的較量，更重要的抗衡是心理素質。心理素質對田徑運動員能力、技術戰術的發揮起著主要性的作用，運動競賽中如果田徑運動員沒有良好的心理因素作為基礎，盡管有良好的體能和技術，也難以發揮出應有的水平。所以需要對田徑運動員的心理技能進行研究、探討以創造優異成績為最終目標。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過查閱有關田徑運動員心理素質方面、國內外的相關文獻資料及田徑運動員心理素質相關文獻，閱讀與運動員心理訓練相關的書籍，為本文的撰寫提供理論支持。

1.2 專訪訪談法

走訪吉林省田徑隊訓練專家，聽取他們對田徑運動員心理素質訓練的意見，并聽取專家對本文的指導意見。

2 研究結果與分析

2.1 田徑運動員心理素質的重要性

近年來國內許多大型田徑運動會的總結檢討會中，提出國內各代表隊選手未發揮出實力而與獎牌失之交臂，因素的主要問題在于選手的心理素質不佳，并不是努力不夠，選手普遍缺乏系統的、長期的心理訓練。許多表現失常的田徑運動員，意外中箭落馬，體操項目鎩羽而歸，田徑選手們表現與預期出現落差，選手多數反應都是：中國選手還要再加強心理素質。常?？匆娫诩ち业谋荣愔?，田徑運動員在比賽中頻頻失誤，甚至表現差強人意。如網球名將康諾斯所言：“當田徑運動員的體能、技術已達到最佳狀態時，比賽的勝負有95%是取決于臨場的心理狀態”，這更突顯了在比賽中除了技術和體能要充分的發揮，還必須擁有良好的心理素質作為基礎；這樣看來，比賽時扮演重角色的要數心理狀態，甚至會關系到比賽的勝負，在激烈競爭的運動場上冠軍只有一個，獲得冠軍的人，不一定是平時訓練時最強最有實力的田徑運動員，但一定會是在比賽中發揮出最佳表現的田徑運動員。

2.2 良好的心理素質是體能和技術發揮的基礎

運動員要取得優異的成績取決于多方面的因素，體能和技術是最基本的要素，而良好的心理素質起著決定性的作用，有很多世界級知名運動員在平時訓練時成績非常理想，而一到比賽的時候就發揮欠佳，在比賽中出現低級失誤，成績與預期的差距很大，探究原因發現心理原因成為阻礙運動員獲得成功的要素。如果一名運動員心理素質好，在比賽中往往會超長發揮，取得自己都意想不到的好成績。由此可見心理素質對運動員的重要性，在競爭激烈的田徑賽場，取得冠軍的人不一定是最有實力的運動員，但一定是心理素質最好的運動員，心理素質在比賽中扮演重要的角色，關系到運動員的比賽勝負。

2.3 田徑運動員心理素質訓練與相關分析

在最近幾年研究以心理素質與田徑運動員，成績表現及運用不同心理訓練，如放松訓練、意象訓練、心理個別訪談、睡眠剝奪、干擾模擬訓練、壓力因應策略、認知策略等心理相關提升選手心理技能為主；以ACSI-28、PSISR-5、田徑運動員認知型態量表、田徑運動員心理技能量表進行心理技能相關研究，勾勒出量表初步因素有動機、壓力處理、逆境調適、專注、自信心、可教導性等六個，采用驗證性因素分析考驗量表假設性測量模式與各分量表的構面是否適配。以獨立樣本考驗比較優秀及一般田徑運動員心理技能差異情形。我國田徑運動員心理技能的探討因素有自我功效、超越企圖、目標導向、意象仿真、外在因應、自我控制、決策判斷、專注幅度、自我激勵、團隊精神、求勝意志、平常心境、優勢風格及競賽意念等。

對于田徑運動員心理技能，主要是為了解運動代表隊選手心理技能或使用心理技能情形；探討不同背景變項，田徑運動員，其心理技能，不同背景變項的優秀田徑運動員其成績表現；優秀田徑運動員的心理技能可有效預測成績表現；技術水準越高的選手、帶隊成就水平越高的教練、帶隊成就水平越高的教練指導選手，其心理技能得分越高。

國內外的田徑運動員，相關心理研究使用的統計分析方法主要有：（1）描述統計：了解選手在分量表所得分數的平均數、標準差，作為診斷心理技能的依據。（2）項目分析、因素分析、信度分析：作為量表效度分析的參考及依變項的依據。（3）t考驗：兩群不同樣本，自變項兩組進行依變項的比較。以量表所得的因素為依變項，以受試者對象的性別為自變項，使用獨立樣本t考驗(t-test)進行兩組間平均數的差異考驗。（4）變異數分析：亦稱ANOVA，是一種假設考驗的方法，探討因子（自變項）對依變項是否有影響的統計方法，主要是用來比較兩組或兩組以上的實驗控制的間的平均差異。（5）獨立樣本單因子變異數分析：一個自變項對依變項的影響。以量表所得的因素為依變項，考驗不同年齡、每周訓練時數、性別、技術水準等在量表各因素上的差異情形。（6）獨立樣本二因子變異數分析：兩個自變項對依變項的影響。以量表所得的因素為依變項，以受試者對象的性別與運動績效為自變項，考驗各組在田徑運動心理技能量表因素上的差異。（7）多元逐步回歸：用來分析一個或一個以上自變量與依變量數量關系，以了解當自變量為某一水平或數量時，依變量反應的數量或水平。以田徑運動員心理技能的壓力處理與逆境調適、動機、可教導性、專注、自信心等層面為預測變項，成績表現為效標變項，探討田徑運動員心理技能對成績表現的預測力。

3 結論與建議

3.1 結論

近年來，多數田徑運動員認為增強表現水平的關鍵是心理素質；接觸心理素質，初期的學習時較少接觸，大多是進入選手期或是初、高中時期，在參加比賽后，根據面對的情況或是臨場比賽所發生的情況，現場時教練給予指導，或是賽后檢討，才知道怎樣調整自己并面對困境。隨后的心理素質訪談，其中多半選手沒有接受過專業性的心理素質訓練，現在經常用到的心理技能如意象練習、自我喊話、放松法、呼吸法、讓自己如何更專注等心理技能方法。學習的主要來源來，即學校的田徑運動員心理學課程，或學校安排教練、學姐、學長的經驗教導，以及多年自己在比賽所累積的經驗而成的?？梢姶蠖噙x手并未受過系統的、長期的、正式的心理素質訓練，這需要相關單位設計出一套有效的訓練計劃依選手差異性，從而提升選手的比賽成績

3.2 建議

在對于運動員的指導上，教練力求客觀。當運動員表現相同時，不要因為不同水平而產生見解的不同。因為這樣會影響運動員接受指導意愿的程度以及對教練信任。當前，在我國選手良好接受教練指導程度的情況下，教練的專業素質和能力進一步提升，可能會成為我國優秀運動員提高水平的重中之重。

近幾年來奧運賽、世錦賽或亞運，國內常有足夠的優秀選手有奪牌的實力，卻因心理素質不足、發揮欠佳的臨場表現，而與獎牌無緣，對于種種這樣的情況，我們應該擬定個性化的訓練方案，正確選擇田徑運動員的心理素質訓練，進一步抓住田徑運動員心理素質的訓練時機。期盼在未來的幾年，我國田徑體育事業再鑄輝煌，相信優秀田徑運動員不僅能獲得專業的學術研究同時也能獲得良好的戰術訓練，以及良好的運用田徑運動心理素質的訓練，打破傳統的訓練方式，創造優異體育成績。

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