國內外體能訓練理論與實踐的研究

李寶松

（首都體育學院，北京 100088）

1 體能的概念研究現狀

國際運動醫學委員會制定了標準體能測試的6大內容，包括身體資源調查、運動經歷調查、醫學檢查與測驗、生理學測驗、體格和身體組織測驗和運動能力測驗。

德國著名訓練學專家Hartman等認為：體能是以人體能量代謝活動為基礎，通過神經肌肉系統表現出來的運動能力。從生物化學的觀點分析，運動員體能的高低主要取決于運動過程中能量的供給、轉移和利用的整合能力。港、澳、臺地區常用體適能這個概念，鐘博光博士所著Keep Fit手冊中較為詳細地解釋了體適能的概念：身體適能簡稱體適能，包括與健康相關的體適能和競技相關的體適能兩大范疇。

張鉅林認為，體能是指各器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力，由力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等基本身體素質與人的基本活動能力2部分構成。田麥久等專家把體能視為運動員先天具有的遺傳素質與后天經訓練形成的運動員在專項運動中所表現出來的機體持續運動的能力。對體能的定義為：運運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。運動員體能發展水平是由其身體形態、生理機能及運動素質的發展狀況所決定的。

2000年出版的體育院校通用教材《運動訓練學》中闡明，運動員體能指運動員的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分，運動員體能發展水平是由身體形態，身體機能及運動素質的發展狀況所決定。3個構成因素中運動素質是體能的外在表現，運動素質訓練是競技體育體能訓練中的最重要內容。從狹義上講，運動員的體能水平主要通過運動素質表現出來。

袁運平認為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態結構方面，在功能及其調節方面、物質能量的貯存和轉移方面所具有的潛在能力以及與外界環境結合所表現出來的綜合運動能力。發展和提高體能的最主要手段是通過運動訓練。陳月亮等認為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在身體形態、生理機能和運動素質方面所表現出來的具有一定方向性和相對穩定性的一種綜合能力，它是競技能力的重要組成部分。

關于體能概念的探討，目前在國內外還存在不同意見。在分析總結各專家意見的基礎上可認為，體能及身體能力主要包括身體形態、身體機能和運動素質，是由先天遺傳與后天訓練獲得，主要是先天遺傳獲得，后天訓練主要開發身體的先天遺傳潛能所表現出來的具有一定方向性和相對穩定性的一種綜合能力。

2 國外體能訓練的現狀特點

在美國，1978年就成立了非盈利性的體能訓練和教育機構美國體能協會，會員遍布全球62個國家地區，1985年美國體能協會被命名為體能訓練的專業機構，1992年美國又成立了全美籃球體能教練員協會并專著籃球體能相關書籍。1994年美國第一部體能訓練的專著《Essentials of Strengt h Training and Conditioning》出版。

同美國一樣，德國也是一個很重視體能訓練的國家。他們把體能訓練作為一個精確精細的系統工程，把體能訓練放在重要的位置。同時，體能訓練在德國的各具有體育專業的院校里，又被認定為具有專業性、針對性、基礎性的學科。因此，體能訓練在德國有專業的教育和培訓并得到一定的重視，使得該國的體能訓練在體育界自成風格并得以迅速發展。

俄羅斯也非常重視體能訓練，認為體能訓練具有基礎性，在實踐中應該針對不同的項目采取不同的訓練方法，并取得良好的訓練效果。

日本防衛廳關于自衛隊教育必須重視的事項中也明確提出：基礎體能必須放在重要的位置來認識國外體能訓練的特點。

從美國以及其他國家專家的來校講座中分析研究得出，國外體能訓練的特點如下。

2.1 理論實踐具有領先性

國外體能訓練理論實踐的領先性主要表現在：體能訓練的研究起步早，對體能訓練給予了一定的重視，并且提出了體能訓練的新理念新模式。其中最具代表性的是美國提出了體能訓練的新理念、新模式、新體系和新流程?！斑\動的實質是動作模式”是新理念，“準備活動程序化”是新模式，“功能性訓練”是新體系。將運動訓練分為一般訓練、功能性訓練和專項訓練3個層次，并按照動作模式進行訓練，實現了一般與專項訓練的有效銜接。體能訓練的新流程，將體能訓練劃分為漸進的4個階段，包括健康狀況測試、運動能力測評、整合訓練和提高、技戰術與心理訓練等。到目前為止，美國體能訓練的4個先進性一直引領世界體育的發展。

2.2 恢復的主動性

國外在體能恢復方面實現了動態化，即采取積極主動的方法來實現體能的恢復，從美國及德國的一些恢復方法中可以得到證實。例如，對剛結束比賽的運動員接著安排騎單車的訓練以及對訓練結束的運動員進行冷凍或冰水處理等一些方法。這些都體現了國外在體能恢復方面注重恢復的積極主動性。

2.3 內容簡便實效性

注重科學理論與實踐相結合，在長期的體能訓練理論的研究探討中保持理論先進性的同時注重與實踐相結合，注重體能訓練的實效性和簡便性。并結合比賽、訓練的實際要求創造出許多簡單、實用的訓練方法手段，比如一些徒手的跳躍、支撐練習，逐漸脫離以往對笨重器械的依賴，實現了內容操作更簡便，練習效果更突出。

2.4 組織規范系統性

經過長期的探索研究，對體能訓練理論與實踐已經形成了比較規范、系統的體系。根據性別年齡的不同，將體能訓練分為男性和女性體能訓練、成年和青少年體能訓練。建立相對完整的體能訓練過程，包括訓練前體能的各項測，根據測試的具體情況制定個體的訓練計劃和目標，最后進行訓練實施。還有完善訓練的保障系統，比如運動營養安排，體能恢復，運動損傷的處理，都安排完善到位。

2.5 專項訓練的針對行和技術動作要求的嚴格性

技術動作的規范性關系到體能訓練的效果以及運動損傷的發生。美國專家所設計的動作都與運動專項密切結合，這也是美國專家反復強調的一點。其在專項訓練中動作的設計具有很強的針對性，結合專項特征明確訓練的發展的部位有針對性地制定訓練動作。在訓練過程中十分注重技術動作的規范并對其做嚴格要求，注重體能與技術的共同發展。

2.6 研究組織團隊的全面性

目前，國外許多體能訓練科學先進的國家，都在研究探索的團隊具有得全面性。他不僅包含體能教練，還有許多來自醫學、心理學、解剖學、生物力學、生理學等領域的相關專家，共同合作探索。研究團隊的全面性保障了其研究成果的科學性。

3 國內對對體能訓練的認識及體能訓練的特點

3.1 我國對體能訓練的認識

我國在體能訓練方面起步較晚，沒有理論與實踐的積累也沒有形成體系，所以對于體能訓練的認識相對落后。隨著當今社會科學理論的不斷創新發展以及信息時代信息傳遞的便捷，我國正加強對體能訓練的科學認識與研究。

3.2 我國體能訓練的現狀

3.2.1 體能訓練的迷惑性和盲目性 體能訓練的概念在國內目前還沒有統一的認識。在項目的體能訓練理論以及訓練實踐方面還未能建立相關的體系，在體能訓練理論的理解上還存在一定的不足，在接受國外的體能訓練理論與實踐經驗方面也具有一定的盲目性。國內有些教練在接觸和聽取了一些國外的體能訓練理論與實踐經驗就大膽的引進使用，沒有科學地與我國運動員的實際情況相結合，從而導致一些不必要的損傷，也影響了體能訓練在我國的發展。

3.2.2 體能訓練缺乏科學的指導 我國教練員具有豐富的訓練經驗但是缺乏一定的理論基礎，科研人員具有扎實的理論基礎而缺乏一定的訓練經驗。體能訓練應該有效地將理論與實踐結合起來，建立在科學的指導下進行。因此，體能訓練專家除了精通運動訓練外，還應具備扎實的運動生理、運動生化、運動營養、運動生物力學、運動心理學等競技運動訓練理論基礎。他們在訓練實踐中能夠很好地依據這些理論制定訓練計劃，采用科學方法和手段，促進運動員競技能力的提高。

3.2.3 體能訓練內容經驗性的單一性 由于我國對于體能訓練的認識比較晚，所以在體能訓練的理論與經驗方面都比較缺乏。再加上我國目前大部分教練員在傳統的訓練教學中都具有豐富的理論與實踐經驗，往往正是這些理論與經驗束縛了其他思維的發展與理論的創新。

4 結論與建議

4.1 加強教練員、科研人員的學習能力，注重與國際競技體育的交流研究，注重自身知識的更新，打破傳統經驗試訓練，注重傳統訓練經驗與現代國際先進訓練經驗的結合。

4.2 把傳統的重視技術訓練而輕視體能訓練的觀念轉變為技術訓練與體能訓練并重。體能的完善是任何技術充分發揮的有力保障。

4.3 把經驗數據化。打破傳統的現有訓練模式，依靠科技數據的支持實現體能訓練理論與實踐的科學化。

4.4 構建體能訓練的科學體系，只有構建科學的體能訓練體系才能為體能訓練的探索研究提供有力的支撐。

4.5 注重科學訓練，打破原有的盲目性。在體能訓練中實現有全年大周期訓練向多周期轉變，實現訓練課高標準大強度化，實現賽訓結合。

[ 1 ]劉愛杰.耐力性競速項目專項素質的整合[D].北京：北京體育大學，2001.

[ 2 ]劉慶山.體能訓練基本理論與我國高水平籃球運動員體能訓練研究[D].北京：北京體育大學，2004.

[ 3 ]張鉅林.體育詞典[M].北京：人民體育出版社，1984.

[ 4 ]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2002.

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[ 8 ]林建棣.關于韓日軍校體能訓練的考察及思考[ J ].解放軍體育學院報，2000（6）.