競技體育體能教練能力素質(zhì)分析

郭 勇

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

教練員天地

競技體育體能教練能力素質(zhì)分析

郭 勇

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

通過文獻(xiàn)檢索收集目前關(guān)于體能教練的相關(guān)研究，主要就體能教練的能力素質(zhì)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，旨在為體能教練的培養(yǎng)和人才發(fā)展方面提供一些借鑒和參考。

競技體育；體能教練；能力素質(zhì)

1 引 言

體能訓(xùn)練是科學(xué)化訓(xùn)練的重要組成部分，是提高運(yùn)動訓(xùn)練水平和運(yùn)動員競技能力的重要保證。隨著現(xiàn)代競技體育運(yùn)動的快速發(fā)展，訓(xùn)練的科學(xué)化水平越來也高，尤其是教練的分工也越來越明確。現(xiàn)在高水平的運(yùn)動隊都具有越來越寬泛的教練團(tuán)隊，改變了以往一個教練包打天下的局面。而體能教練作為團(tuán)隊成員之一，越來越受到大家的關(guān)注。

2 體能教練能力素質(zhì)分析

2.1 職業(yè)道德素質(zhì)

職業(yè)道德，就是同人們的職業(yè)活動緊密聯(lián)系的符合職業(yè)特點(diǎn)所要求的道德準(zhǔn)則、道德情操與道德品質(zhì)的總和。它既是對本職人員在職業(yè)活動中行為的要求，同時又是職業(yè)對社會所負(fù)的道德責(zé)任與義務(wù)。作為一名體能教練，要知道行動勝于雄辯。教練所做所為的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于關(guān)于道德行為的說辭。作為體能教練，若總在“展示、示范”，特別是與運(yùn)動員一起展示，他們會看到教練每一個動作，他們很清楚教練的行為。運(yùn)動員在觀察，他們想知道教練的所說所做是否一致，教練今天做的與明天做的是否一致。他們會記錄教練是否在公開場合對團(tuán)隊和顏悅色，而在私下場合行為卻不同?，F(xiàn)實生活中，有的體能教練在職業(yè)道德方面的素養(yǎng)存在問題，教練之間存在相互詆毀，在實際工作中常常超越自己的工作權(quán)限，缺乏團(tuán)隊合作精神，在訓(xùn)練過程中不尊重運(yùn)動員，甚至辱罵運(yùn)動員“笨蛋”之類的惡劣言語，嚴(yán)重影響了運(yùn)動員得自尊心，也失去了尊重他人的基本職業(yè)道德規(guī)范。作為一名體能教練，在職業(yè)生涯中要做到尊重他人、要負(fù)責(zé)人、要關(guān)心、要誠實、要公平、要做良好公民。如果這些基本的準(zhǔn)則都做不到，即使專業(yè)技術(shù)再好，也將會對運(yùn)動員產(chǎn)生不好的影響。以下是體能教練必須遵守的一些道德準(zhǔn)則：尊重所有個體的權(quán)利和尊嚴(yán)；公平對待所有運(yùn)動員、不歧視別人；提供一個安全的體能訓(xùn)練環(huán)境；遵守所有常規(guī)的法律，接受與運(yùn)動員工作時賦予的責(zé)任；尊重運(yùn)動員的隱私；合理提供促進(jìn)運(yùn)動員體能素質(zhì)的技能和知識；避免從事與國家提倡的行為相抵觸的行為；盡力保護(hù)對道德標(biāo)準(zhǔn)行為的責(zé)任。

2.2 運(yùn)動科學(xué)基礎(chǔ)理論的掌握

美國的體能教練大部分都有深厚的運(yùn)動科學(xué)背景，包括運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)這些基本的生物學(xué)知識，他們所講的內(nèi)容都有理論作為支撐。他們能從各個學(xué)科的角度分析體能訓(xùn)練，同時又完美結(jié)合各個運(yùn)動項目的特點(diǎn)進(jìn)行講解，深入到每個細(xì)節(jié)，一個好的體能訓(xùn)練計劃就是把各個學(xué)科的知識有機(jī)地結(jié)合到一起。而在國內(nèi)，具備很深生物學(xué)基礎(chǔ)知識的體能教練則少之又少，大多數(shù)只是在某一學(xué)科具有豐富的專業(yè)知識，在實際操作中有一定局限性，知識體系不夠全面。陳小平教授在《重塑我國訓(xùn)練理論的運(yùn)動生物學(xué)基礎(chǔ)》中提到，一般具有較大影響力的運(yùn)動學(xué)專家均具有良好的運(yùn)動生物學(xué)基礎(chǔ)、堅實的生物學(xué)基礎(chǔ)，可以把握訓(xùn)練理論的正確方向，可以提高訓(xùn)練理論的科學(xué)性，可以增強(qiáng)訓(xùn)練理論對訓(xùn)練實踐的指導(dǎo)作用。同時，運(yùn)動生物學(xué)基礎(chǔ)還是教練員形成訓(xùn)練理念、認(rèn)識項目特征和控制訓(xùn)練的一把“尺度”，它可以幫助人們對復(fù)雜的競技訓(xùn)練求新和思變，不斷擺脫舊的傳統(tǒng)訓(xùn)練理論的束縛，不再重復(fù)著一貫對訓(xùn)練的認(rèn)識，也不再襲用落后的訓(xùn)練方法和手段。

要實施一個成功的體能訓(xùn)練計劃，就必須掌握設(shè)計計劃的原理和方法，這些指導(dǎo)原則的基礎(chǔ)就來自運(yùn)動科學(xué)理論，如果離開這些理論的指導(dǎo)，體能訓(xùn)練計劃就難以科學(xué)執(zhí)行，也難有好的訓(xùn)練結(jié)果。如果離開基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)，在訓(xùn)練動作的設(shè)計方面就會缺乏針對性，甚至導(dǎo)致體能訓(xùn)練的偏差，尤其是在高水平運(yùn)動員中就會適得其反，這種體能訓(xùn)練是十分危險的。體能訓(xùn)練動作是比較復(fù)雜的，不僅需要對人體結(jié)構(gòu)及力學(xué)原理非常清楚，而且要很好地理解動作，否則在訓(xùn)練的過程中就不可能給予運(yùn)動員正確的講解、指導(dǎo)與糾正，甚至引導(dǎo)運(yùn)動員做出錯誤的動作或?qū)е率軅?，所以體能教練員訓(xùn)練中必須了解運(yùn)動解剖學(xué)及運(yùn)動力學(xué)的相關(guān)知識。

2.3 專業(yè)技術(shù)實操能力

美國的訓(xùn)練專家強(qiáng)調(diào)，作為教練，一定要掌握正確的訓(xùn)練動作，在訓(xùn)練中一定要親自給運(yùn)動員示范，這樣才能保證運(yùn)動員動作的準(zhǔn)確，保證訓(xùn)練質(zhì)量。而我們的教練在實際訓(xùn)練中，實際操作能力普遍不足，通常是動口不動手。在一次美國專家講授的力量訓(xùn)練課程上，教授已經(jīng)51歲，所有動作都親自示范，動作標(biāo)準(zhǔn)，講解清晰，而且非常重視動作細(xì)節(jié)。據(jù)了解，他的挺舉可以達(dá)到110公斤，而深蹲可以達(dá)到150公斤的水平。相比國內(nèi)的體能教練，真正能夠達(dá)到如此高水平的體能教練可以說鳳毛麟角。

具備實際操作能力是一個體能教練最基本的素質(zhì)，也是一項基本能力，要養(yǎng)成經(jīng)常練習(xí)動作的習(xí)慣。試想，如果連自己都沒有嘗試和練習(xí)過的動作去傳授給運(yùn)動員，結(jié)果可想而知。體能訓(xùn)練本身就是一項實踐性極強(qiáng)的工作，掌握正確的示范動作，給運(yùn)動員帶來最直觀的感受，這樣的體能訓(xùn)練必將會帶來更好的效果。

2.4 溝通能力

體能教練的執(zhí)教過程是徹頭徹尾的交流過程。成功的體能教練是能操縱一切的溝通者，而不成功的教練不是因為缺乏體育知識而是因為缺乏溝通的技巧。有效的溝通對于一個成功的體能教練來說非常重要。首先，溝通不僅包括發(fā)出信息，還包括接受信息。通常，教練員更多的是以演說技巧出名而不是以傾聽技巧出名。傾聽時不僅要仔細(xì)聽對方講的話，還要注意觀察對方的肢體語言，以獲取一些潛在信息。例如，運(yùn)動員一些面部表情的細(xì)微變化，身體姿勢前傾、點(diǎn)頭等動作都是一種正確的暗示。而雙手叉在胸前、身體后仰、皺眉頭、左顧右盼等動作則是一些負(fù)面的暗示。教練需要抓住對方每一個細(xì)節(jié)，從而調(diào)整談話的內(nèi)容，以使體能訓(xùn)練過程中更好地和運(yùn)動員形成和諧的氛圍。

作為體能教練，不僅要善于發(fā)出清晰、易懂的信息，而且要善于傾聽溝通過程中運(yùn)動員的反饋信息。其次，溝通包括通過口頭語言的溝通和非口頭語言的溝通。敵意的手勢、高興的面容表情、恐嚇的動作以及善意的行為都是口頭語言等都是口頭語言的溝通。據(jù)估計，70%的溝通都是身體語言的溝通。

在任何領(lǐng)域中有效的溝通都是一把叩開成功之門的鑰匙，當(dāng)體能教練向他的運(yùn)動員提供服務(wù)的同時，運(yùn)動員也在評估他們是否會更好地配合教練的工作，最有資格的體能教練，但如果不能有效溝通的話，將不會成為一名成功的體能教練。為了更有效地與運(yùn)動員溝通，必須重視人際關(guān)系，這意味著要針對運(yùn)動員的需要及目標(biāo)進(jìn)行服務(wù)，進(jìn)行有效的溝通；能夠建立一套新的行為模式。關(guān)注于運(yùn)動員的需要及目標(biāo)從而建立一個新的行為方式，是一個積極的過程。包括建議、訓(xùn)練、糾正、指導(dǎo)；確保運(yùn)動員能夠堅持體能訓(xùn)練計劃并能自我?guī)椭?，也就是可以針對自身要求進(jìn)行訓(xùn)練和管理；為了建立牢固的關(guān)系，教練需要做到耐心、細(xì)致，理解與支持他人；傾聽技巧對作決策的制定及行為的調(diào)整都是必要的。傾聽和簡單的聽倒是完全不同的，傾聽是從表面及心理兩個不同的角度去分析。

2.5 把握體育項目特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，制定科學(xué)有效的體能訓(xùn)練計劃

體能訓(xùn)練計劃的制定和實施都必須有科學(xué)的理論依據(jù)和實踐檢驗做支撐。體能訓(xùn)練是一門不斷發(fā)展的學(xué)科，需要經(jīng)常更新基礎(chǔ)的信息和觀念，最重要的是體能教練要不斷努力提供給運(yùn)動員改進(jìn)他們體能狀況的訓(xùn)練手段與建議。設(shè)計體能訓(xùn)練計劃是一門科學(xué)，更是一門藝術(shù)。

美國在體能訓(xùn)練計劃的制定和執(zhí)行方面能帶給我們很大啟示，他們在制定計劃時，體能訓(xùn)練的目標(biāo)、體能訓(xùn)練的手段、體能訓(xùn)練的針對性和作用方面，思路都非常清晰，這源于他們有大量嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡目茖W(xué)研究成果做理論支撐。他們首先通過對專項特點(diǎn)進(jìn)行深入細(xì)致的分析和研究，了解運(yùn)動員需要什么樣的專項體能素質(zhì)，然后對運(yùn)動員進(jìn)行測試，掌握了運(yùn)動員的能力現(xiàn)狀，分析出缺乏的能力之后，根據(jù)專項測試及評估進(jìn)行設(shè)計個性化體能訓(xùn)練方案。整個過程為研究分析、需求設(shè)項、數(shù)據(jù)評估、個性化目標(biāo)、計劃實施。步驟明確，效果十分明顯。而目前國內(nèi)大多數(shù)的體能訓(xùn)練，并沒有以上完整的步驟。往往忽視了測試評估分析，即缺乏對數(shù)據(jù)進(jìn)行有效的評估和制定具體明確的目標(biāo)。例如，發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)肌肉耐力等，究竟需要什么樣的肌肉力量，力量耐力的需求又是多少，是否與專項緊密結(jié)合，沒有進(jìn)行深入的研究和細(xì)致的分析，更沒有通過實踐上升到理論去論證。美國的體能教練大多有職業(yè)運(yùn)動員的經(jīng)歷，他們研究的領(lǐng)域都與自己的運(yùn)動實踐緊密相關(guān)，美國的體能教練在運(yùn)動員基礎(chǔ)身體素質(zhì)強(qiáng)化的前提下，比較注重結(jié)合運(yùn)動員的專項特點(diǎn)來設(shè)計體能訓(xùn)練方案。一方面體能測試項目緊密結(jié)合運(yùn)動專項特點(diǎn)，精確對運(yùn)動員的專項競技能力作出評估；另一方面，在體能訓(xùn)練中也非常注重結(jié)合專項特點(diǎn)，設(shè)計出出許多對專項體能訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練設(shè)備，這在國內(nèi)也是非常少見的。

2.6 創(chuàng)新和學(xué)習(xí)的能力

伴隨著體育科技的不斷進(jìn)步，現(xiàn)代競技體育呈現(xiàn)出全方位和深層次的發(fā)展，體能訓(xùn)練也在期中發(fā)揮著重要作用。體能是運(yùn)動員競技能力的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練方法和手段也必須不斷創(chuàng)新，尤其是運(yùn)動科學(xué)的飛速發(fā)展，必將帶來訓(xùn)練領(lǐng)域一場新的革命。體能教練只有不斷學(xué)習(xí)、研究、探索，不斷更新訓(xùn)練理念，才能給訓(xùn)練注入活力，才會使體能訓(xùn)練更有生命力。如果體能沒有創(chuàng)新，不斷重復(fù)，不僅會使訓(xùn)練變得枯燥，運(yùn)動員也難以到達(dá)好的訓(xùn)練效果。所以，體能教練必須具有創(chuàng)新和不斷學(xué)習(xí)的能力。

3 小 結(jié)

體能教練對促進(jìn)競技體育科學(xué)化訓(xùn)練具有重要的作用。但是，要成為一個成功的體能教練，必須具有高尚的職業(yè)道德情操、很強(qiáng)的責(zé)任心和職業(yè)精神、扎實的體育科學(xué)基礎(chǔ)理論知識、過硬的身體素質(zhì)和熟練的實際操作能力。良好的溝通能力是體能教練必須具備的重要素質(zhì)之一，也是執(zhí)行和實施體能訓(xùn)練計劃的關(guān)鍵。作為一個體能教練，要善于把握項目的特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，具有不斷創(chuàng)新、不斷學(xué)習(xí)、不斷鉆研的精神。

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[ 2 ] （美）雷納·馬滕斯.執(zhí)教成功之道 [M].鐘秉樞，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

[ 3 ] 國家體育總局干部培訓(xùn)中心.高水平競技運(yùn)動體能訓(xùn)練研究 [M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

[ 4 ] 陳小平.重塑我國訓(xùn)練理論的運(yùn)動生物學(xué)基礎(chǔ)[ J ].體育科學(xué)，2010（11）：17-22.

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G804

A

1674-151X（2012）03-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.010

投稿日期：2011-11-13

郭勇，講師，碩士。研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。