用愛心點燃小學女生耐力跑熱情

楊守彬

（浙江省諸暨市店口一小，浙江 諸暨 311835）

用愛心點燃小學女生耐力跑熱情

楊守彬

（浙江省諸暨市店口一小，浙江 諸暨 311835）

新課程強調興趣，而耐力跑是小學生最不喜歡的運動項目之一，尤其是女生。有必要研究學生的心理特征，分析學生畏懼心理形成的原因，解放思想，對學生在思想上加以引導，有針對性地采取有效的策略，點燃小學女生耐力跑熱情的火花。

新課程；耐力跑；熱情

據調查，“不喜歡耐久跑的男生占61.5%；女生占84.6%”。許多學生只要一提到耐力跑練習或考試，他們就會唉聲嘆氣、過度緊張、害怕，表現出對耐力跑的恐懼心理。這些現象在女學生的身上表現尤為明顯。對此，點燃小學女生耐力跑熱情已經成為我們非常有必要探索和解決的問題了。

1 解除恐懼心理是點燃耐力跑熱情的前提

在耐久跑中許多學生都容易出現害怕“極點”的感覺，錯誤地將“極點”當成極限，學生在緊張的情況下，呼吸不正確和“極點”不能克服是中長跑失敗的主要原因。針對學生這一心理在練習前先安排一定時間的理論教學，使學生懂得“極點”是跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，向他們介紹克服“極點”的方法。要特別注意教會學生呼吸與步頻動作協調配合的能力。應該教會學生正確的呼吸方法，采用口鼻并用吸氣，口主動呼氣，增加呼氣量，才能增大吸氣量，保持平穩一致的運動節奏，采用兩步一吸兩步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸節奏與動作節奏協調地配合這樣學生在練習中出現“極點”時就會正確對待、主動克服，順利渡過難關。通過教師及時的鼓勵，改變那些自認為不行的學生的心理結構，逐步改變其自信心不足的狀態。

2 建立新型的師生關系是關鍵

子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！笨鬃舆@句話為我們揭示了一個怎樣才能取得好的學習效果的秘密，那就是對學習的熱愛。不同的人在同樣的學習環境下學習效果不一樣，自身的素質固然是一個方面，更加重要的還在于學習者對學習內容的態度或感覺。所以，“喜歡一個好老師，就是喜歡一門課”，建立新型的師生關系是讓學生喜歡耐力跑的關鍵所在。在教學中，營造民主、寬松、富有創造性的課堂氛圍是十分重要的。教師應放下架子，淡化權威意識，讓學生自由探究，自主意識才能增強，學生的潛能才能發揮。與學生交談中發現，很多學生喜歡一門課程是從喜歡這門學科的教師開始。從中我們可以看出，教師的人格魅力是多么重要。改變以往老師是絕對權威者的這種傳統觀念，給學生尤其是對女生應多表揚、多鼓勵、多幫助；少批評、少指責、少埋怨，更不要急于求成。有進步就應給予表揚，幫她們樹立信心，誘導其學習的積極性；有不盡人意的時候就應及時地多關心、多幫助。幫他們分析失敗的原因，發現問題并及時調整，耐心進行講解、指導，以培養其信心，增強勇氣，使學習成功率逐步提高。

3 從“厭學”到“樂學”的轉變是點燃小學女生耐力跑熱情的核心

運用多種教學方法，開展各種有趣的實踐活動，訓練手段和方法多樣化，采取一系列耐久跑趣味教學嘗試，努力激發小學女生學習耐力跑的興趣。

3.1 教師參與法

教師與學生一起練習，隨時發出不同的信號，做出正確的示范，有利于教師掌握運動量和運動強度，及時改變練習方法，并且有利于師生思想感情的溝通和教師對學生的了解。

3.2 音樂練習

從女生活潑好動、音樂感受能力強、喜歡健美操等特點出發，結合耐久跑的教學，在教學過程中創編了跑跳操，選用快節奏的音樂，結合耐久跑的途中跑技術，解決了呼吸節奏等難點，提高了學生內臟器官的功能。

3.3 采用心理錯覺法

在耐力教學中，運用心理錯覺給學生以公平、公正的練習假象，以誘發她們的練習積極性，不失為一種好方法。如在重復跑練習中利用距離錯覺，將學生的起跑點向前移動一定距離，和高一層次的學生比一比，看誰先到終點。又如在定距跑練習中，利用時間錯覺讓低層次的學生先于高一層次學生出發，看誰先完成規定距離。實踐證明，利用心理錯覺，對調動學生的練習積極性有特定的作用。

3.4 變換教學方法

耐久跑是一項單調乏味的訓練項目，對于正值青春年華的少女很難使她們對此項內容長期保持一種積極良好的學習心態。如果長時間使用一種教法，或固定在同一環境中教學，學生仍會產生厭煩情緒。為此，除了要經常改變教法外，還要充分利用校園內外周邊的環境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學和訓練的變式，達到提高教學效果之目的，如有時帶學生到校園外跑，有意加長跑距，學生們雖然累但誰也不甘心落后，堅持跑到終點。有時在校園內改變路線跑，跑各種圖形，穿越器械加大難度。在環境變化中減少了厭煩情緒，增強了練習的積極性。

4 教師對學生的激勵是點燃小學女生耐力跑熱情的催化劑

采取“星級評估”制，并結合各種相應的獎勵機制；并把是否有效提高耐力跑成績作為期末學生評先進的條件；采用一星—兩星—三星—四星—五星的等級評價激勵制度，也就是一周一次評價。一星積累夠5個就能換一個兩星。兩星積累夠5個就能換一個三星，以此類推激勵他們。耐力跑是一項艱苦的運動，學生的學習熱情離不開老師的鼓勵。有意識的激勵性語言能對學生產生強化教育的調控，主動消除學生在“極點”出現時打退堂鼓的念頭，提高教學效率。耐力跑很累，教師主動理解學生的辛苦，認可學生一點點的進步，學生會很安慰，會積極地配合教師。所以，教學過程中不僅要嚴格要求，還要巧妙地激勵。對胖孩子和體質弱的孩子，教師要不斷的鼓勵，并與他們共同嘗試練習，與好的同學配合練習，貼近他們，不斷激發他們。如此，教師與學生同等相處，相互理解，相互配合，共同完成了教學任務。

5 課內外結合是鞏固耐力跑熱情的保障

我們僅僅靠課內時間就提高耐力跑學習熱情是不行的，還要課內外結合。體育鍛煉具有長期性，興趣還需鞏固，才能為終身體育奠定基礎，要充分利用“大課間”和課外活動時間開展跑步活動。結合各種競賽活動，運用競爭心理和理論，點燃學生的積極性和主動性。利用學生競爭心理，在課外經常組織一些耐力性游戲或競賽，提高練習興趣與教學效果。利用學生“自強”心理，培養他們勤奮鍛煉的習慣。有計劃開展形式多樣的耐力跑比賽，如“達標賽”“精英賽”、迎新越野長跑、400米、800米接力跑等。以賽帶練，以練促進提高，養成習慣。

由此可見，大膽利用多種策略激發她們的熱情，提高鍛煉的積極性，增進跑的耐久跑信念，從課內跑向課外，就能真正使學生由“要我跑”變成“我要跑”。提高了學生的積極性，那么一堂枯燥無味的練習課就能變成一堂新穎有趣的特色課，從而轉化了學習的動力，產生了學習的欲望，達到從“厭學”到“樂學”的轉變。

[ 1 ] 倪宏江.田徑[M]北京：人民教育出版社，1998.

[ 2 ] 鄧永明. 體育教學中學生心理障礙的成因和消除方法[ J ].體育師友，2001（4）.

[ 3 ] 李海燕.導致長跑教學失敗的教育學錯誤[ J ].體育教學，1999（2）.

G807.0

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1674-151X（2012）05-123-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.05.063

投稿日期：2012-02-18

楊守彬（1970 ~），小教高級。研究方向：體育教育。