耐力跑“幫帶”練習(xí)法

朱樹好

（浙江省寧波市宋詔橋中學(xué)，浙江 寧波 315192）

耐力跑“幫帶”練習(xí)法

朱樹好

（浙江省寧波市宋詔橋中學(xué)，浙江 寧波 315192）

常規(guī)的耐力跑練習(xí)方法單調(diào)枯燥，導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)積極性不高，尤其是體質(zhì)較差的同學(xué)常常出現(xiàn)偷懶的現(xiàn)象。如何提高學(xué)生耐力跑練習(xí)的效果是一個(gè)讓很多老師和家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題。利用器材的開發(fā)和變換練習(xí)方法能調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，提高學(xué)生的成功體驗(yàn)，為其終身體育鍛煉意識(shí)的養(yǎng)成打下良好的基礎(chǔ)。筆者在耐久跑教學(xué)中，通過(guò)“優(yōu)”“差”生幫帶結(jié)對(duì)的練習(xí)方法，取得了良好的教學(xué)效果，現(xiàn)總結(jié)如下并與各位老師交流。

1 練習(xí)準(zhǔn)備

（1）了解學(xué)生的身體健康狀況：教師要對(duì)學(xué)生的身體健康情況有清晰的了解，對(duì)于患有疾病、殘疾和女生例假情況要在教學(xué)設(shè)計(jì)中充分考慮到。（2）掌握學(xué)生耐力跑成績(jī)：了解學(xué)生的實(shí)際水平是進(jìn)行耐力跑教學(xué)設(shè)計(jì)的基本依據(jù)。因此，在進(jìn)行耐力跑教學(xué)開始時(shí)要對(duì)學(xué)生進(jìn)行摸底測(cè)試，根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，測(cè)試并統(tǒng)計(jì)學(xué)生的耐力跑成績(jī)，整理出優(yōu)秀、良好和不及格學(xué)生的名單，為接下來(lái)的“幫帶”練習(xí)做準(zhǔn)備。

2 “幫帶”練習(xí)法的實(shí)施

（1）場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)跑道，橡膠材質(zhì)的跳繩（彈性好）若干。（2）練習(xí)方法：由耐力跑成績(jī)不及格的同學(xué)選擇一個(gè)耐力跑成績(jī)優(yōu)秀或者良好的同學(xué)（以此類推），2人選擇一根繩子并且將繩子系在腰間（體胖者可以將繩子系在手上或者用兩根繩子），保持適當(dāng)?shù)木嚯x。聽到老師的起跑口令后出發(fā)。（3）練習(xí)要求：耐力跑成績(jī)較好的同學(xué)鼓勵(lì)并盡全力帶動(dòng)自己的同伴前進(jìn)；耐力跑成績(jī)差的同學(xué)要盡全力與自己的同伴保持同步，不允許中途停下。同時(shí)，要對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)不允許有惡意的牽拉、扯拽等動(dòng)作。幫帶者在跑的過(guò)程中要不斷地用語(yǔ)言鼓勵(lì)、提醒自己的同伴，如加油、堅(jiān)持住，手臂擺起來(lái)，步子大一點(diǎn)等。（4）練習(xí)效果評(píng)價(jià)：認(rèn)真記錄被幫帶者的成績(jī)，比較 “幫帶”練習(xí)前后其耐力跑成績(jī)變化情況，并將成績(jī)進(jìn)步者的進(jìn)步時(shí)間大聲的說(shuō)出，表?yè)P(yáng)該組的兩位同學(xué)，同時(shí)要求進(jìn)步同學(xué)記住自己的成績(jī)，鼓勵(lì)他們不斷超越自己。

采用這種方式進(jìn)行耐力跑練習(xí)，在同學(xué)的幫助和鼓勵(lì)中，耐力跑成績(jī)較差和想偷懶的學(xué)生會(huì)盡自己最大的努力完成任務(wù)；當(dāng)學(xué)生通過(guò)自己的努力和拼搏取得進(jìn)步而感受到成功體驗(yàn)的時(shí)候，則更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性；繩子的運(yùn)用提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，“幫帶”練習(xí)法還能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的精神品質(zhì)。（2012-04-12）

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.028

1674-151X（2012）07-053-02

朱樹好（1982 ～），中教二級(jí)，碩士。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。