淺談賽前狀態對乒乓球運動員運動成績的影響及其分析①

吳 雪

（北京體育大學研究生院 北京 100084）

淺談賽前狀態對乒乓球運動員運動成績的影響及其分析①

吳 雪

（北京體育大學研究生院 北京 100084）

本文主要通過文獻資料法、網上調查法、訪談法和比較法等方法，對乒乓球運動員賽前診斷做好調查與科學分析，通過查找、搜集、鑒別、整理出對乒乓球運動員有關賽前狀態的影響因素及其克服方法。對不同年齡、性別的乒乓球運動員賽前狀態進行比較，分析他們的共同點和不同點，通過科學診斷分析乒乓球運動員賽前狀態，對加強運動員在乒乓球比賽中提高神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，提供一定的參考依據，以取得優異運動成績。

賽前狀態 運動成績 乒乓球運動員

1 研究意義

中國乒乓球隊是中國競技體育的一面旗幟，自20世紀50年代末登上世界乒壇競技頂峰后40多年來一直從總體上保持著領先地位，是世界上典型的長勝隊伍，乒乓球競技運動的成功經驗是多方面的，隨著乒乓球運動的發展，運動員取得優異的比賽成績不單只是從運動員的體能、技術與戰術、智能方面來研究，良好的賽前狀態對運動員在比賽中能否取得優異運動成績及其有效發揮技術及達到最佳競技狀態起著重要作用。

在眾多體育項目中，乒乓球運動是一項技術細膩、戰術性強的激烈對抗運動，隨著該項運動的發展，賽制和比賽方法有了很大改變。這就對運動員的要求越來越高，就目前乒壇而言，無論中外選手，優勢都不是很突出，往往因為心理問題而致使選手的技、戰術不能充分發揮，然而賽前狀態起著先導的作用。通過分析乒乓球運動員在比賽前的賽前狀態，克服不良賽前因素從而使運動員保持最佳競技狀態達到參加運動競賽，奪取優異運動成績的目的。就目前而言我國乒乓球運動員賽前狀態的一些不良因素主要表現在：運動員參賽經驗、情緒影響、比賽的規模、人為因素、競技水平、生理和心理、環境場地器材等因素，而這些因素也相應地影響著運動員的運動成績，同時對這些因素的分析以及研究使乒乓球運動員在比賽前調整好心態及時做好應對策略。為了有效解決不良賽前狀態等因素，在我國乒乓球運動員參加比賽前安排好充分的準備活動，做好相應的解決措施，通過科學診斷乒乓球運動員賽前狀態，對運動員能動地分析問題，探討賽前狀態對比賽的影響，從而使運動員端正比賽動機，使運動員有目的，有意識爭取學習的主動權，從而克服不良因素，取得好的運動成績。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

我國乒乓球運動員運動成績的變化。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱與之有關的文章若干篇，結合調查實際對所探討的問題進行綜合闡述。

2.2.2 網上調查法

通過網絡制作調查問卷等形式，總發放問卷150份，網上回復人數120份。問卷設計內容包括：參賽前心理狀態的好壞；參賽經驗的多與少對比賽的成績有何影響；參賽前，生理與心理表現在哪些方面；賽前狀態的好壞對比賽成績有何影響。

2.2.3 訪談法

通過觀察并與我校乒乓球專業運動員及其他不同年齡組競技水平的乒乓球運動員交流討論在參加比賽前運動員表現出的一些生理和心理變化。

2.2.4 比較法

通過觀察不同年齡、性別的乒乓球運動員賽前狀態進行比較，分析他們共同點和不同點。以及在比賽中賽前所需要注意的因素。

3 結果與分析

3.1 賽前狀態的特征及其產生原理

賽前狀態的生理變化主要表現在神經系統興奮性提高、物質代謝加強、體溫升高及內臟器官活動增強。運動員在比賽前常表現在，心率和呼吸頻率加快、動脈血壓升高、汗腺分泌增加。隨著比賽的臨近而變得更加明顯。賽前反應的大小與比賽的性質、運動員的比賽經驗和心理狀態有關，比賽規模越大，離比賽時間越近，賽前反應越明顯。運動員情趣緊張、訓練水平低、比賽經驗不足也會使賽前反應增強。賽前狀態可分為三種，一是做好比賽準備；二是比賽前狂熱型；三是比賽冷模型。賽前狀態表現的程度取決于許多因素，其中包括運動項目的特征、運動員的心理特點、比賽的規模、運動技術水平和臨場經驗等。

3.2 賽前狀態對乒乓球運動員運動成績的影響

賽前狀態的好與壞直接決定了比賽的成敗，在賽前運動員由于對比賽的認識及由此產生的情緒使身體機能發生某些條件反向性的變化。這些變化來自于生理上，包括神經中樞興奮性的變化；物質代謝過程額變化；脈搏、呼吸、血壓、體溫、以及汗腺活動、血糖水平的變化等。這些變化對即將開始比賽的運動員及其行動效果產生重大影響。而心理上往往表現為，興奮、心跳加快，舌干、多話、記憶力減弱、手心出汗，就都是由于賽前緊張引起的。

賽前狀態對運動員在比賽中有著至關重要的作用，乒乓球運動員的某些緊張因素在比賽前的賽前狀態中更加明顯的顯露出來，因為賽場上運動員大都是單獨作戰，場上形勢多變，競爭緊張激烈，因此，運動員的情趣體驗較之其他項目來得更為深刻，常會受到主觀和客觀因素的影響，賽前產生各種不同的心理狀態，這就需要用意志品質來調合和控制好心態，保持好良好的賽前競技狀態，以便在比賽中正常發揮技術，靈活使用戰術意識，合理運用體力奪取比賽的勝利。

3.3 影響乒乓球運動員不良賽前狀態的因素

賽前狀態對運動員的參加比賽有好的也有壞的，我們在比賽中常見的一些運動員注意力不集中，已掌握的技術動作失調、出錯，應變能力差，成績下降，甚至對比賽失去信心，比賽中表現為麻木不仁，喪失斗志，以上兩種狀態是由于過度緊張和情趣低落所致。主要是由于對比賽的規模和比賽任務的大小較陌生或過分注重比賽的結果、技術的扎實和對手的強弱、個人的生理特點等。這都是乒乓球運動員產生不良賽前狀態的影響因素。

3.4 情緒對乒乓球運動員運動成績的影響

情緒是由客觀事物是否符合并滿足人的需要而產生的，是人對現實事物態度的體驗。情緒穩定的運動員，在比賽中能較好地控制自己不受外界各種刺激因素的干擾，能根據比賽的目的、任務調動自己的積極性，形成賽前最佳心理狀態，以便在極度緊張的比賽中充分發揮自己的體能和技能，取得優異成績。反之，則會因情緒波動不能控制自己的行動，致使動作忙亂，造成知覺和表想的不連貫，導致比賽的失敗。雖然他們的表現形式是各種因素所產生的，但歸根結底都是因不良的情緒得不到及時的控制而產生的。

3.5 如何有效地克服乒乓球運動員賽前狀態的不良因素

賽前運動員的情緒變化是直接影響運動成績的重要心理因素，由于情緒變化而引起的心理反應，直接影響著運動員身體潛力的發揮。在比賽中出現緊張、焦慮多是由于失敗的預感或是失敗的一種表現，這種緊張、焦慮一般在臨賽前程度加重，幫助運動員控制不良情緒的方法主要有，想象訓練法，自我暗示法，注意力轉移法。

3.6 如何對乒乓球運動員的賽前狀態實施科學診斷，以及做好應對措施

在比賽前運動員要熟悉比賽場所。熟練掌握基本技術，發展特長技術。并且加強自我控制能力，加強思想教育，提高思想覺悟，使運動員明確比賽的目的任務，端正比賽動機。對運動員進行心理訓練和模擬未來比賽清凈的專門訓練，消除心理和身體的過度緊張。在比賽前做好適當的賽前準備活動。

4 結論和建議

4.1 結論

有些乒乓球運動員由于性格內向，比賽經驗尚且，常會在比賽前出現緊張情緒，這都是由于平時比賽參加過少，或者不能合理地應對比賽后的結果。有些教練員缺乏與運動員溝通的語言天賦，常以奪取比賽成績為目的，平時比賽或者訓練中，一心抓技術，忽視了對運動員心理上的鼓舞。

比賽前，運動員由于在體能、技術、戰術和運動智能上次與對手，無論是在心理上還是生理上，都恐懼對方，而不能良好的控制自己的緊張情緒。由于比賽任務和比賽規模的影響，對于初次參加大賽的運動員，由于運動員對比賽的重視程度，而教練員又未及時做好賽前運動員準備工作，使得運動員心理和生理上背著巨大的包袱，不利于運動員參加比賽。賽前狀態的好與壞直接決定了比賽的成敗，在賽前運動員由于對比賽的認識及由此產生的情緒使身體機能發生某些條件反向性的變化。

4.2 建議

在對運動員進行賽前訓練時，教練要善于利用各種方法預防和調節運動員在復雜多變的賽前可能出現的各種不良心理狀態。在臨近比賽前，教練員可以通過就如何緩解運動員賽前緊張作深刻的分析，然后通過與運動員溝通，使之樹立正確的比賽意向。對一些比賽經驗尚且的運動員，教練員平時訓練中應通過比賽形式使之緩解緊張情緒，適應比賽大小規模等程度。運動員在賽前應該做好各種應對比賽的準備工作，做到場前臨危不懼。對一些性格比較內向的運動員，教練員和隊友應該主動幫助這些運動員，客服這一性格，正好處理好集體與個人的關系。

[1]李海健.對運動員賽前緊張和焦慮的分析及調節對策研究[J].科技咨詢導報,2007(25).

[2]左金城.淺論運動員賽前緊張和焦慮的分析及調節[J].科技信息,2007(35).

[3]劉建和.乒乓球教學與訓練[M].人民體育出版社,2004(11).

G846

A

2095-2813(2012)11(c)-0014-02

吳雪(1985—),男,碩士研究生,專業:體育教育訓練學,研究方向:乒乓球。