淺論散打戰機

鄭鈞濺 巴音道爾吉 張彩琴

（內蒙古師范大學體育學院，內蒙 呼和浩特 010022）

散打是中國傳統武術擂臺賽的新的比賽形式，就是規則會有一些新的要求和變化。散打是一種對抗性項目，它不但是要求運動員在比賽中能夠運用已經掌握的運動技能和技法，還要根據比賽環境和自己的競技狀態來合理的制定戰術。從一些散打比賽中可以看出，有些運動員本來實力很強，但是就是一招不慎讓弱的一方抓住機會，最后弱的一方獲得勝利。還有的時候運動員不講戰術就是不講虛實打法，這樣兩個相差不大的對方就會有很多機會就是所謂的戰機，因為實招是費體力的，體力下降后注意力就會不集中，動作就會不到位，所以就會給對方機會。基于以上一些原因，我們在平時訓練中應該高度重視運動員戰機把握能力的訓練，使運動員在比賽場上知道什么時候該出擊，什么時候不該出擊，很好地把握住每次得分的機會。

1 戰機的利用

1.1 對方實力在我之上

在與對方交手時發現對手實力在我之上，要想贏那就得等對方犯錯誤，戰術也應該確定就是防守反擊，也可以引導對方犯錯誤，敵強我弱時常會有以下幾個戰機：（1）對方求勝心切可能會用力過猛，這時我可在對方出擊剛完時全力猛攻；（2）對方攻擊我時是以拳法為主要進攻方法，這時我可以利用腿法在他出拳有漏洞時腿法出奇制勝；（3）對方進攻我時是以腿法為主要進攻方法，這時我可以利用拳法在他出腿時利用步法近身然后重拳擊打對方頭部；（4）當對方突然近身用摔法時，我應準確判斷用正蹬控制距離或用步法散開擊打其支撐腿；（5）當對方強攻時我一定要避開其鋒點，用柔化技術讓其心煩意亂，然后進攻切記不可強攻。

1.2 對方實力在我方之下

在我方與對方交手時發現對手實力在我之下，那就用強攻。在我強攻時找戰機，敵弱我強常會有以下戰機；在我強攻時他也強攻，我就可按正常進攻，因為他實力我方之下；在我進攻時他防守不退，我要注意防守了他可能有偷襲，我則進中有防；在我方進攻時對方后退了而且害怕了，這是我強攻猛攻。

1.3 對方與我實力相當

（1）對方手法突出，這時我方應把注意力放在他的下三盤，當他進攻出拳時我可利用腿法打擊他的支撐腿。（2）對方腿法突出，我應把注意力放在他的上三路，當他用腿法進攻時，我應利用步法散開用拳法擊其頭部。（3）對方摔法突出，我應打中遠距離用腿或直拳控制距離，我用腿法進攻他如果被對手接住了，我要彎腿一手搭對方肩另一只手擊打對方頭部，如果我被對方抱住我摔時應手扶對手腰部耗費他的體力。（4）對手是技術型選手時，我要進行壓迫式進攻。我要利用心理戰術使對方在防守時犯錯誤，然后重拳出擊。（5）對手是力量型運動員時，我一定要耐的住性子，出其不意攻其無備，是對手無章可循，等他亂了節奏打其弱處一招制敵。（6）對方和我方技術特點很相近還有各個條件都很相似，這時我應用智戰了，首先，我方進攻他防守，我應攻中有防利用佯攻使其造成錯覺，把對方引入歧途然后實攻。其次，他進攻我防守，我方應當防守反擊而不是一味的防守，在其進攻時必然會有漏洞，我方應抓住機會全力反攻。最后，我方和對方同時進攻，這時我們倆實力差不多不要后退，應防守進攻，在對峙是找到對方的弱點進行強攻。（7）根據對手戰架進行分析。首先，如果對方的前腳如果橫放，你就可以強攻。其次，如果對方的前腳尖向著你豎放，你則一定要防守反擊（實防）當他進攻剛結束我則進。最后，如果對方的前腳是腳尖著地的虛步，一定要注意我進擊時他會用前腿阻擊，這時我用佯攻。（8）擊打對方某一部分而得分的戰機。進攻頭部的戰機：兩手遠離頭部時，上體前俯距離較近時，注意力集中在下肢時。進攻軀干的戰機：出拳進過時，軀干露出空當時，側踢、轉身時，上體前俯時。進攻下肢的戰機：兩手在上時。步法移動時，重心在前腿前，重心較低時，注意力集中在上方時。進攻全身的戰機，動作回收時，猶豫不決時，身體失控時，使用摔法的戰機：對方用摔法時，對方向前沖擊時，對方距離我較近時，抓住對方身體某一部位時，控制住對方攻攻時，使對方下擂臺的戰機：雙方靠近邊線時，自己背對邊線時。

2 訓練策略及建議

在瞬息萬變的比賽形勢中，瞬間地看準對手的薄弱環節，快速地選擇相應進攻動作的能力，是運動員尋找戰機、把握戰機所必須具備的先決條件。散打動作變化繁多，具體到每個動作，什么部位是強點?什么部位是弱點？哪里是有利于進攻的位置?哪里是不利于進攻的部位?在教學中應對一些帶規律性的問題為運動員進行必要的提示，以提高運動員的注意力與研究能力。還有取得比賽的勝利還有別的因素如反應速度、動作速度、技術動作的熟練程度、比賽經驗、心理素質、比賽狀態等等。這些都會直接的或間接地影響到你能否發現戰機，制造戰機和利用戰機。所以有以下幾點策略和建議。

2.1 身體素質的訓練

身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。素質又分為基本素質和專項素質，但專項素質最為重要，散打的素質中，協調第一，然后是力量、速度、耐力、柔韌等，協調分內三合和外三合，內三合是心與意合、意與氣合、氣與力合，內三合較難練很難需要較深的功力方可修煉。外三合是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。外三合主要是訓練，俗語招練百遍成自然，還有跳繩也是非常好的。力量，主要是通過器械訓練，全身的肌肉群都要練到，還有散打的出拳和踢腿，以及摔法的正確發力。速度分為反應速度，動作速度，位移速度，反應速度有很大一部分是天生的，但后天也能改善應條件訓練。動作速度主要就是反復的訓練達到量變質變。位移速度就是步法的練習，也可負重練習。耐力在散打訓練中非常重要，現在的散打比賽中要求體力非常高，因為體力不好技術動作就會變形，除了每天跑步還要進行大強度訓練，以此保證良好的體力。柔韌也是非常重要的，因為散打的很多動作如果柔韌性不好而難以完成，所以在每次訓練后都必須做伸拉，可以做彈震式伸展運動，靜態式伸展運動，主動及被動伸展運動，本體感覺神經肌肉誘發術，肌膜放松術。

2.2 技術動作的訓練

（1）觀看錄像法：是指運動員通過觀看比賽錄像，讓運動員通過視覺記憶動作。這一手段不可忽視很多項目都在用，觀看錄像訓練不但可以學習新的動作技術，而且它還可以幫助運動員知道自己的動作差在哪，這樣在腦海里有印象對技術準確定型非常有好處。（2）資料記憶法：就是通過文字和圖畫對動作進行理解，這樣可以對動作有更深的了解，會有助于動作更好地完成。（3）口傳身授法：就是教練做示范并且講解，這是我國武術最有效的方法，其效果非常好，而且理解的也是最好，建議如果有條件就要用此法。

2.3 戰機意識訓練

（1）觀看錄像法：讓運動員觀看比賽錄像，從意識上訓練運動員對機會出現時的反應能力。意識是行動的先導非常重要，觀看錄像訓練法不但可以提高運動員的反應速度，而且它還可以作為豐富運動員經驗的一個重要手段。在看錄像時應集中注意力，在對手漏洞出現時，在意識上迅速做出反映；必要時暫停下來，大家對剛出現的破綻進行討論，看看究竟能有多少反擊方法、哪種最合理。這樣的練習就可以很好地從意識上提高運動員對機會出現時的反應能力。（2）條件實戰是運動員根據教練的安排在一定的條件下所進行的實戰對抗練習。陪練的給漏機會一定要逼真，注意力集中，反應速度要快，動作要完整，還要經常變換對手進行練習。

3 結語

在散打比賽中戰機的把握直接影響比賽的結果，所以我們應該十分重視的一項訓練內容，我們要知道在什么情況下有什么樣的戰機，對手和我方有實力差距時應該怎么辦，會有什么樣的戰機。當我們實力相當時，會有什么樣的戰機，還有怎樣創造戰機和把握戰機。除了戰機的一些主要因素，它們還要去學習其它決定因素。所以，散打訓練應該有針對性訓練，使運動員的各項身體素質都得到一定的發展，這樣就會更有利于運動員取得比賽的勝利。

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