淺談高校體育專業學生組織和實施籃球訓練能力的培養

吳濤

目前高校體育專業學生畢業的就職趨向大多是基層業余籃球教練員的位置，大多數的青少年業余體校籃球教練員也正是來自高校體育專業畢業的學生。許多專家指出，青少年籃球教練員的職業技能對于青少年籃球訓練質量的改善起著極為重要的作用，這不僅關乎我國籃球運動后備人才的建設，更是我國籃球運動水平提高的根本所在，在校學習期間如何培養和提高學生們的職業技能水平，使他們初步具備一個籃球教練員的各種技能就是一個非常重要的議題。同時，對體育專業的學生就業也具有重要的意義。

一、研究對象與研究方法

研究對象：廣西部分高校籃球教練員和體育專業學生。

研究方法：第一，文獻資料法：通過圖書館、中國知網、各體育院校期刊等查閱與籃球及職業技能有關的大量資料并收集整理相關資料。第二，問卷調查法：對部分高?；@球教練員、體育專業學生發放調查問卷。第三，數理統計法：對問卷和訪談資料用辦公軟件進行統計、處理。第四，訪談法：通過對高?；@球教練員、高校體育專業學生的訪談，了解社會職業的具體需求以及學校培養學生的方向與細節，為論文的撰寫提供資料。

三、結果與分析

絕大部分受調查者都認為要成為一名合格教練員應該具備以下基本技能：第一，要有正確的職業道德觀，為人師表，嚴于律己。第二，要具有較好的專業技術，掌握一定的籃球技術與戰術。第三，要有對籃球運動的理解與熱愛。第四，要有一定的臨場競賽指揮能力。第五，要有日常組織實施訓練能力。

一只籃球隊的生存與發展，最關鍵的是球隊的比賽成績，而要想取得比賽勝利，日常的每一節訓練課就顯得非常重要。作為一名籃球教練員，最常態的工作就是帶隊訓練，一堂高質量的訓練課不僅需要教練員進行細致、周密的計劃，更為重要的是在訓練課的實施過程中教練員按照計劃的內容切實而又認真地完成練習，而這就對教練員組織和實施訓練的能力提出了要求。

（一）教練員組織和實施訓練的能力應包括：

1.科學制定訓練計劃的能力

在日常訓練過程中，我們很多教練員都有這樣的習慣，即把如何上一堂訓練課全部印在腦子里，不愿意書寫出來。那么這種習慣會有什么弊端呢？首先，簡簡單單靠過一遍頭腦就形成的訓練計劃缺乏對訓練的整個過程全面和收入的思考，訓練計劃的功效大打折扣。其次，這種計劃僅是選擇了一些練習內容，而沒有對訓練過程的主題、組織安排、教法、具體要求進行科學的計劃，這種訓練課要素的缺乏將嚴重影響訓練的實際效果。最后，這種計劃沒有包括對訓練過程中出現突發情況的預計和變更，那么訓練中很難激起隊員的興趣和熱情。

如何才能制定出科學合理的訓練計劃呢?一般說來，應該注意以下幾點問題：第一，訓練的主題必須明確，這節課練什么，要達到的目的清楚，即當訓練結束時，隊員會感到通過這次訓練在某一點會有所收獲，或發現自己存在的不足。第二，所選取的訓練方法和手段要科學合理，要具有針對性，不僅要能結合比賽特點，還應符合運動員身心特點。第三，訓練的組織性要強，訓練中的講解和師范應什么時候進行，如何進行。調動隊伍、人員和安排練習等組織方面的內容要有所有計劃。第四，每節訓練課都是整體計劃的一個細節部分，要充分體現整體計劃的連續性，要突出階段重點內容。

2.對訓練過程的嚴格要求

教練員必須應熟悉現代籃球的基本原理，能提出具體、及時、準確的練習要求。完成一堂高質量訓練課不僅需要教練員制定出好的訓練計劃，課上還要講解、示范、組織、提出要求，除此之外，在整個訓練過程中教練員還要聚精會神地觀察和思考，不單單去尋找問題，還要思考解決問題的方法，更重要的是要使隊員明白問題出在何處，并且要能幫助隊員解決問題。只有具備了敏銳的觀察能力、深刻的思考能力和良好的溝通能力的教練員才能做到對訓練的嚴格要求。在訓練課中及時發現問題并能及時解決問題，要了解你的每名隊員，要清楚本課的目的，并能使全體隊員完成訓練任務。

3.訓練課的講解和示范能力

講解與示范是籃球訓練中最重要、最基本的訓練方法。在訓練課上，為了讓學生掌握一個正確的籃球技術動作或戰術配合，教練員不僅需要進行必要的講解，而且需要必要的示范。講解、示范運用得當，有利于籃球訓練質量的提高。那么在籃球訓練中講解和示范應注意哪些方面的問題呢？

必須注意示范的位置和方向，教練員示范應根據隊員的視野、隊形以及動作結構的特點選擇最合理的示范位置和方向。

必須注意講解和語言，教練員講解動作要領時間不要太長，要通俗易懂、有的放矢，突出動作的重點和難點。盡量減少繁雜的語言，多運用口訣、術語，簡單明了突出重點，使學生有最快、最直接的反應。

4.科學安排訓練課的質量

它是指訓練課中各項組織活動運用時間之和與課總時間的比例，各項組織活動包括整隊和調動隊伍、布置場地器材、更換練習項目。它體現了教練員控制訓練過程的能力，反映了訓練課中各項練習內容銜接和轉換的緊密程度。其中，教練員組織訓練的水平，隊員訓練的態度和練習的積極性，以及場地、器材等客觀條件是影響課組織密度的主要因素。

它是指訓練課中隊伍參加練習的時間（將教練員講解、示范、換項、間隙時間除外）占整個教學訓練課總時間的比例。是籃球訓練中的一個重要指標，反應了訓練中練習所占的比重。

現代籃球比賽不止一次地印證了基本技戰術的運用能力的重要性，要使運動員獲得扎實、全面的技戰術能力，沒有良好、科學的基礎訓練，那是不可能實現的。因此，基本技戰術訓練無疑是訓練的重要內容。在訓練中要采用合理的方法和手段，進行有效的組織和安排。

籃球運動是一項身體直接對抗的運動，身體訓練顯得尤為重要。身體訓練是指運用各種有效的手段和方法對運動員的身體施以影響，從而增進運動員的健康，改善身體形態，提高技能能力和發展運動素質的練習過程。所謂身體素質，是指人體在運動中所表現出來的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等方面的機能?；@球比賽的特點是活動范圍大、時間長、動作難度和用力大、對抗性強，快速激烈的籃球比賽中沒有良好全面的身體素質是絕對不行的。因此，身體訓練都是籃球訓練的重要組成部分，身體訓練的主要內容有：

耐力訓練應以提高有氧供能能力為主導，其目的主要是為了提高心肺功能，改善肌肉的有氧能力。在訓練思路上，要采用合理的方法和手段，結合球的技術練習、形式多樣的游戲、比賽等，這樣一是可以將身體訓練和技戰術、對抗相結合，提高練習的實戰性，二是可以激發隊員的練習興趣和積極性，避免了隊員因枯燥乏味而帶來的對耐力練習的消極情緒。在訓練負荷上，要注意根據不同的目的選擇負荷的強度，比如為了提高一般攝氧能力，則可以用時間短、強度較大的練習。速度耐力與力量耐力要運用不同的訓練手段，以達到耐力素質的提高。

要了解柔韌訓練的基本要求，這主要包括：柔韌與力量素質相結合進行練習、注意練習的溫度和時間關系、注意練習的持久性、注意練習手段的多樣性。在練習形式上，由于其關節牢固性、抗壓較差，應多采用“緩慢式”和“主動式”活動。

速度素質是籃球運動員應具備的重要素質之一，隨著籃球比賽速度的加快，對運動員快速能力的要求就愈高。在進行速度訓練時，要明確三種不同類型的速度形式，即反應速度、位移速度和動作速度。速度的反應與大腦的反應緊密相連，對籃球運動的理解和對場上情況的準確判斷更是球場上速度的表現。在此基礎上，根據籃球運動的實戰特點，如攻防轉換快、進攻防守移動迅速等，選擇有針對性的速度訓練方法，以發展位移速度為例，一般情況下籃球比賽中，沖刺的距離都是不長，基本都在5-10米的范圍內，而且方向和節奏的變化也多不固定，隨機性很大，那么在訓練中，教練員所選擇的訓練手段和方法就應具有這種實戰特點。速度素質訓練中要注意的有：應注意結合籃球的專項特點來進行，籃球的專項特點主要包括技戰術、比賽負荷以及短距離的變速、變向，起動、急?？焖偻担粦⒁饷芮杏^察運動員的精神狀態，把速度訓練安排在隊員情緒飽滿、興奮性較高的時間進行，一般放在基本部分的開始階段或準備活動中進行；應注意速度發展的持久性特點，不僅在敏感期重點發展某項速度素質，更應保持合理的速度訓練節奏，使速度訓練能夠持之以恒；應注意速度訓練和其他身體素質訓練的緊密結合，由于移動速度具有多素質綜合利用等特點，這就決定了它的訓練負荷特點，即不僅包括有速度，還有耐力和力量的因素，在速度訓練的同時，應抓好全面身體素質的訓練。

四、結論與建議

（一）結論

組織實施訓練的能力是作為一名教練員所需要的基本能力，是必須要掌握的基本功，掌握好了，一堂訓練課會精彩紛呈，運動員就能按照教練員的意圖，按照練習計劃，高質量地完成訓練任務。反之，則可能使教練員和運動員都覺得毫無所獲。因而訓練過程的組織控制能否成功，取決于教練員科學訓練的水平，對運動訓練規律本質的認識和運動訓練的技術水平以及組織實施的技藝水平。廣西各高校籃球專業教師應致力于提高學生組織實施籃球運動訓練的水平，為我區高?；@球事業的發展做出更多的的努力。

（二）建議

學生要認真學習訓練計劃的制訂，包括階段計劃、月計劃、周計劃、課計劃；適當到高水平的籃球專業隊進行訓練課的觀摩，更多地進行訓練課的實習教學，提高掌握組織實施訓練的技能；注重分單元的學習，掌握籃球技戰術以及專項身體素質訓練方法；籃球訓練要根據任務制定訓練重點，學會有針對性地解決訓練中出現的問題。

[1]田麥久.運動訓練學[M].人民體育出版社.2000.

[2]教材編寫組編.少年兒童業余訓練《籃球》[M].人民體育出版社，1980.

[3]全國體育學院教材委員會審定.籃球[M].人民體育出版社，1992.

[4]郭永波主編.籃球運動教程[M].北京體育大學出版社.2005.