我是在鉆牛角尖嗎

我是在鉆牛角尖嗎

人的精力是有限的，人的注意力也是有限的，要盡可能保證自己不忽略重點，把注意力放在積極的方面。

檀老師：

我所在的環境條件比較艱苦，人煙稀少，與周邊的同事也沒什么話說。盡管我們都想多聊幾句，但每次都是剛休假回來還有些話題，時間長了該聊的都聊完了也就沒話說了。你曾到我們這里來，告訴我們要把注意力轉移到積極的事項上去，可在這里哪里有什么積極的事呢？到處一片荒涼啊！我是鉆牛角尖嗎？

員工F

員工F：

你好！確實，在各地講座中，我都會告訴員工們這樣一個道理，事情本身并不重要，重要的是你對事情的看法。

心理學有個情緒的90/10法則，說的是任何事情導致你產生良好情緒或不良情緒，其中只有10%與這件事情有關，而90%是你對這件事情的認識和評價造成的。

對你評價為“好”的事情，當然就高興，對你評價為“不好”的事情，自然你也就高興不起來了。

當你覺得事情很糟糕時，一定要調整或改變原有態度對這件事或者情景重新進行評價或認識。

人是一種一定要找尋事物內部潛藏定義的動物，找不到就墮入虛空。這不是一個需要討論的問題，而是一個定論。所以找到事物的不同視角、不同意義，對我們只有好處沒有壞處。

我曾經到過世界海拔最高的有人值守的加氣站，在那里，荒無人煙、氧氣稀薄。員工們憑著“缺氧不缺精神”、“海拔高追求更高，風沙強意志更強”的精神，盡管荒無人煙，他們認為這也是免去凡世間打擾的好機會，把注意力集中到怎樣提高自身技術上，大家都成了多工種的技術能手。因而，這個站成為中國石油的“百面紅旗單位”，也成了為新建的管線運營輸送出新站長最多的站。

現在有一個全球幸福感的評估，得出一個結論，中國的幸福感指數排位于百余名之后。我在想，我們不是幸福感低，而是滿足感差。不是主動尋求幸福，而是等著幸福來敲門。也許很多情況與我們把注意力更多地關注在消極面有關吧。

在許多地方講座時我都給大家展示過一張心理學圖片。在這張圖片中有人看到了一個骷髏，還有人看到了一對情侶。當你以白色為背景時，看見的是情侶。當你以黑色為背景時，看到的就是骷髏了。這張圖片告訴我們一個道理：注意不同，決定了選擇的內容不同。注意消極，看到的就是令人沮喪的內容。注意積極，看到的就是令人鼓舞的內容。

很多女性朋友都有過這樣的經歷和情形：春天快到了，你決定買一件顏色與眾不同的衣服。你發現周圍的人都買黑色的、藍色的、灰色的衣服，所以你選擇了紅色。然而，當你正在為自己有個性沾沾自喜時，卻突然發現辦公樓里、居民樓間甚至于小巷子里，到處都有穿著紅色衣服的人！

很多男性朋友也會有類似心情：想買輛性價比高、能彰顯自我個性的車，千挑萬選終于決定了某一個品牌、某一種款式、某級別配置車型。當開到大街上時才發現怎么這么多人都開著同一款。

為什么大家突然間都開始買紅衣服了呢？為什么大家突然都關注同一車型了呢？

其實，這個例子又揭示了心理學中的一個重要法則：視網膜效應。每一個人的眼睛，都是跟著心走。

并不是大家突然間不約而同地買紅衣服、買同一款車型，而是當你購買了這樣東西開始特別注意罷了。當我們過度關注某件物品或某個觀念時，看世界的角度就會被這件物品或這個觀念所左右。

你怎樣看問題，決定了你是會從沮喪中解脫出來，還是更加沮喪。積極不是沒有消極，而是用積極心態去對待消極事件。不是要祛除不快樂，而是要學會怎樣恰當地與不快樂相處。

當然，在不快樂的情緒堆積到一定程度時，還要學會適時宣泄，就是在合適的情形中用合適的方式，把不良情緒合理地釋放出來，這樣有助于健康。

常推薦大家采用的方法比如說運動什么的，因能通過汗液把“不良情緒毒素”排出體外有利于緩解壓力減輕煩惱。但如果你在高海拔地區，就不建議采用這個方法了，但你可以看看笑話、相聲、小品等，讓自己在哈哈大笑中也能宣泄不良情緒。方法很多，要找到適合自己的，多練習才行。

國際EAP協會認證咨詢專家 檀培芳