高職生情緒管理探討及其對策思考——以攝影課程為視角引入

黃 煒

（漳州職業技術學院，福建 漳州 363000）

筆者從攝影課程任教中觀察、思考高職生情緒管理問題，發現情緒管理對高職生的重要性以及采取相應對策的緊迫性。論文在綜合相關情緒管理心理學知識的同時，選擇適合當今高職生的相關理論，又以現有條件為基礎提出可行性對策，既充分利用現有資源提高高職生的情緒管理水平，又避免空談使高職生情緒管理成為一種沒有實際作用的舉措。

一、攝影課程中的發現與思考

筆者任教攝影課程，指導高職生理解攝影的意義和表現手法，在此基礎上引導學生通過攝影平臺進行拍攝創作，展現自身對事物的理解。攝影作品從表面上看是各個元素在圖片上的羅列，實質上是人物心理在畫面中的反應。早在1939年歐洲開始了箱庭心理療法。箱庭療法（sandspie1，sand p1ay technique；sandp1aytherapy）是在治療者的陪伴下，來訪者從玩具架上自由挑選玩具，在盛有細沙的特制箱子里進行自我表現的一種心理療法。攝影作品類似于沙盤中擺好的場景，其構圖、影調和內容反映出一部分高職生的情緒困擾。主要表現為：

（一）構圖不穩定

繪畫時根據題材和主題思想的要求，把要表現的形象適當地組織起來，構成一個協調的、完整的畫面稱為構圖。攝影構圖主要是體現作品的均衡感和穩定性。部分學生的作品有意破壞黃金分割法，造成整體畫面混亂不協調；或者畫面的線條頻繁選擇失衡的斜線，表達壓抑與急促的感覺。在前背景運用中習慣渲染，營造局促、沉重和壓抑的感覺。

（二）影調壓抑

影調也稱基調，指畫面的明暗層次、色彩關系、光影效果，傳達出作品表達的特定信息。隨著數碼攝影的發展，圖片后期脫離暗房，結合計算機圖像處理軟件，更能隨心地調整作品的影調，甚至改變景物的色調。部分高職生的作品反復以暗色調、無生機的畫面為主，表現了壓抑煩躁的情感。

（三）內容消極

藝術創作來源于生活，來源于看待事物的角度。情緒經常處于消極狀態，作品表達也相對沉重和壓抑。部分高職生喜歡負面、消極地表達事物，認為這種表達感覺與眾不同，同時也是對現實學習生活的茫然和失落。正處于生機勃勃、樂觀向上成長時期的高職生樂于把大部分情感投入在凝重感的藝術創作中需引起思考。

二、高職生情緒困擾表現與危害

高職生相對于本科生而言，文化基礎相對薄弱，學習興趣有待加強；對目標的樹立和奮斗認識不足；習慣感情用事，遇事缺乏辯證分析。加上高職院校特色辦學——校企合作和三年制學業，高職生與本科生相比更早跟社會接觸，由此產生情緒困擾的預防和緩解難度將隨之增大。

（一）情緒減退

由于文化基礎相對薄弱，高職生在課程學習上容易產生困難，一部分高職生逐漸對學習失去興趣，形成習慣性退縮。90后一代的高職生生存環境相對優越，習慣以個體為中心，學習生活缺少激情，難以建立目標、樹立理想。部分學生開始沉迷網游，放棄各種校園活動。長時期的情緒減退，對高職生的生理健康將造成危害，荒廢學業、影響就業。

（二）抱怨

抱怨是高職生情緒困擾的一大表現。抱怨是一種正常的情緒表達，當遇到不公正待遇或者客觀事實與自身的認知建構發生偏差時，抱怨是一種合理的緩解途徑。但是過多的抱怨將使個體處于一種消極的狀態中，抱怨短期內不能改變的客觀現實并以此為借口降低自身的努力程度。并且抱怨具有傳染性，將使越來越多的高職生陷入負面情緒。

（三）焦慮

焦慮是因遭受心理沖突或挫折而引起的復雜情緒反應。學業的競爭、就業的壓力、各種思潮的興起、戀愛挫折等，都能導致高職生的焦慮。適當的焦慮是有助于個體注意力的集中；反之，過度焦慮會使人過度緊張，記憶力減退，嚴重者將伴隨相應生理反應。

（四）自卑

自卑是個體對自身因素的認知偏差而導致的消極情緒體驗。自卑感幾乎人人都有，適度的自卑能夠引導個體加強自身薄弱處；反之，過度的自卑將影響個體在學業生活、人際交往中的能力，從而導致情緒消極。長此以往，不利于處于青春期的高職生健康成長。

三、情緒管理的重要性及相關理論

（一）情緒管理的重要性

情緒是一種心理活動，是人們對客觀世界的內在體驗，這種體驗被滿足程度的高低會導致個體行動的狀態。心理學家艾伯特·J·伯恩斯坦博士根據30年臨床處理激烈情緒的經驗闡述：情緒管理就是善于掌握自我，善于調節情緒，對生活中的矛盾和事件引起的反應能適可而止地排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。由此可見，情緒管理對個體成長起到積極作用。

高職生處于青春期階段，生理發展基本完成，生理功能也已具備成人標準，但心理機能尚未成熟。因此，進行情緒控制和調節有利于其樹立積極樂觀的人生態度，和諧人際關系，在成長道路上不斷認識自己的情緒特點，強化自己的心理品質，健全和完善人格。

（二）情緒管理的相關理論

1.埃利斯的情緒ABC理論

ABC來自三個英文單詞的第一個字母。在ABC理論的模型中，A是指誘發性事件 (activating events)；B是指個體在遇到誘發性事件后相應而生的信念(beliefs)，即對這一事件的看法、解釋、評價與理解；C是指在事件發生的特定情境下，個體的情緒與行為的結果(consequence)。因此，對認知進行調節可以達到對情緒進行改變的目的。

2.韋斯勒的不合理信念三特征

美國心理學家韋斯勒(Wessle)較為全面地總結出不合理信念的三個特征。這些特征是：（1）絕對化要求。即總以自己的意愿為出發點，對某一事物懷有認為其必定會發生或不會發生這樣的信念。（2）過分概括化。即以偏概全、以一概十的思維方式。（3）糟糕至極。認為如果一件不好的事情發生將是非常可怕、非常糟糕的，這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗。個體審視信念角度的不同、理性程度的高低以及知識面的大小都會影響情緒體驗。

3.潘尼貝克的“治療性寫作”

美國心理學家潘尼貝克(J.Pennebaker)在他的一連串研究中發現，不論是人際關系困擾，還是生離死別的傷痛，那些會把苦惱的經驗寫下來的人，明顯地比選擇悶在心里的人來得健康。這種以處理負面情緒為主要目的的寫作被稱為“治療性寫作”。“治療性寫作”可以在個體思緒混亂或者毫無頭緒的情況下寫下自己的感受，對雜亂無章的想法進行一次規模性的梳理。

4.米爾斯的“重要他人”

美國社會學家米爾斯（C.W.Mills)提出的“重要他人”(significant others)是心理學和社會學都關注的概念。指對個體的社會化過程具有重要影響的具體人物。“重要他人”沒有特別的條件限定，這些人在個體的成長中起到重要的作用。

四、高職生情緒管理對策思考

（一）認知改變

埃利斯的情緒ABC理論、韋斯勒的不合理信念三特征理論都是引導高職生如何對認知進行理解和改變。通過認知重建，改變負性情緒，關注事物的積極一面，樂觀地對困境進行解釋，從而改變不合理的行為。

（二）普及心理知識

高職院校在開設心理健康必修課、心理知識講座等活動的同時，需要保證高職生“聽講，參與，反饋”三者相結合。只有聽講，學生興趣不高，理解運用的程度也不高；聽講加參與，理論加適合的素質拓展能調動大部分學生參與的熱情，讓學生真正得到心理知識的應用；反饋是評價近期舉行的有關心理活動的效果，有反饋才能得知教育的成果。堅持新生入學的心理建檔，定期對學生情緒管理進行測量，收集高職生的最新資料，便于及時發現問題。

（三）合理宣泄

宣泄是疏通情緒困擾的方式。近期調查研究顯示，通過專門建立的暴力宣泄室來宣泄的方法是不科學的，這種方式不會從根本上減少個體的情緒困擾，還會對個體身心造成不同程度的損害。通過網絡暴力游戲的宣泄也是不可取的，個體容易沉浸網絡暴力游戲，造成一定程度的依賴。

1.潘尼貝克的“治療性寫作”

潘尼貝克的“治療性寫作”是一個值得提倡的宣泄途徑。這個行為可以安撫緩和受困擾個體暫時的沖動性和非理智性舉動，同時，會讓個體的情緒能量從潛意識上升到意識層面，通過書寫出來的內容使之明白自己受困擾的原因。

2.鍛煉身體

鍛煉身體也是一種宣泄途徑，是阻止抑郁發生的可靠方法。研究發現，長期穩定的鍛煉能夠有效防止焦慮、減少壓力，改善身心健康。學校在有條件的情況下定期舉行運動會、馬拉松活動、半程馬拉松等活動，帶動長期運動的氛圍，全面促進高職生身心健康。

3.心理咨詢

心理咨詢不同于一般的傾訴或聊天，心理咨詢師在了解來訪者的意圖后，將其信息與來訪者進行確認、理順、反饋，從而使來訪者理智、獨立處理事情，促進來訪者的成長。高職院校應積極完善心理咨詢室的建設，鼓勵高職生在遇到心理困擾時選擇心理咨詢，使之形成一種良性互動。

4.學校社團活動

健康向上的社團活動能夠引導高職生興趣方向，防止學生過度沉迷網絡，并加強人際交往能力，有利于緩解情緒困擾。例如學校中的攝影社團，高職生可以鍛煉自身的觀察能力、團隊合作能力，提高審美層次并創造美。需要強調的是，校園內任何社團必須在相關教師引導中開展，有活動方案并進行適時的反饋評價，避免社團活動失去原有的目的從而使活動無效。教師在引導過程中積極使自己成為“重要他人”，以自身樂觀向上、善于控制情緒、人際關系和諧為榜樣，感染學生，樹立榜樣。

5.預防

心理學研究得出，情緒是有周期性的。在這個期間有高潮期、臨界期和低潮期，整個周期為28天左右。一般而言，高潮期內心情愉快，辦事效率高，注意力集中；臨界期內容易煩躁、不安；低潮期情緒低落，通過相關心理知識的學習，高職生在學習生活中掌握一定的心理學常識，能夠學會自己了解情緒、觀察情緒及調整情緒，預防情緒困擾。

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