論馬拉松訓(xùn)練在高校學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)中的積極作用

□ 蒙 恩(包頭師范學(xué)院 內(nèi)蒙古 包頭 014030)

1 、前言

根據(jù)2004年“國際心理學(xué)大會”議題上北京師范大學(xué)心理學(xué)系教授許燕所作的《職業(yè)枯竭與心理健康》的公眾科普報告指出，中國社會已經(jīng)進入“職業(yè)枯竭”的高發(fā)期，高級知識分子已成為高發(fā)人群，青年心理與健康問題已經(jīng)嚴重困擾著我國中青年人群，嚴重威脅人類健康的心血管等方面的疾病初發(fā)期已前移到30歲。高校學(xué)生作為未來的社會工作者，其自身的素質(zhì)和身心狀態(tài)將會對我國職業(yè)者的精神面貌發(fā)生較大影響。因此，在這樣的情況下，如何積極引導(dǎo)青少年建立健全的心智評價體系，提高高校學(xué)生的心理調(diào)控能力，增強學(xué)生的身體機能，提高其精神狀態(tài)，改善精神面貌，培養(yǎng)積極的心態(tài)，強化綜合素質(zhì)培養(yǎng)已成為高校體育教育面臨的一個重要任務(wù)。

馬拉松作為一項傳統(tǒng)的超長距離體育項目，本身極富挑戰(zhàn)性，不僅需要參與者具有較強的生理機能，更需要其具有頑強的意志力。但是馬拉松運動項目由于其訓(xùn)練強度高，訓(xùn)練形式枯燥，對練習(xí)者身心素質(zhì)要求較高嚴重打擊了高校學(xué)生的參與積極性，很長的一段時間很難在高校體育課程中開展起來，其自身在提高高校學(xué)生綜合素質(zhì)等方面的培養(yǎng)價值不能被有效地認可，價值嚴重低估，造成較大的資源浪費。因此，在高校體育教學(xué)中合理地穿插馬拉松教學(xué)訓(xùn)練對提高高校學(xué)生的綜合素質(zhì)具有積極的培養(yǎng)作用，值得進行教學(xué)探索。

2 、馬拉松訓(xùn)練在高校學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)中的積極作用探究

2.1 、馬拉松訓(xùn)練對高校學(xué)生的生化影響

根據(jù)人體試驗科學(xué)的研究，馬拉松訓(xùn)練能夠?qū)κ苡?xùn)者的血紅蛋白、血尿素、血清肌酸激酶、血清辜酮、血清皮質(zhì)醇等指標產(chǎn)生較為積極的影響，一次30分鐘以上的較大強度的運動訓(xùn)練后練習(xí)者的血尿素水平比平時有較明顯的增高，肌肉中氨基酸氧化分解供能加強，脫下的氨基酸數(shù)增多，進而提升了個體的肝臟代謝的速度和能力；血清的活性變化較安靜時也出現(xiàn)較為顯著的變化，并且體育運動強度和持續(xù)時間都是影響酶活性的重要因素，提高血清的活性，進而增強練習(xí)者的肌肉承受刺激和骨骼肌微細損傷的適應(yīng)與恢復(fù)能力，提升承受運動負荷的能力，血清皋酮值升高速度較快，從而刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極的適度反應(yīng)，導(dǎo)致身體機能與內(nèi)環(huán)境劇烈的應(yīng)激反應(yīng)，維持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，提高機體安全保護能力；對個體的免疫系統(tǒng)和其他內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮積極影響力，維持血糖濃度的穩(wěn)定，完成人體代謝功能等。

2.2 、馬拉松訓(xùn)練對高校學(xué)生身心綜合素質(zhì)的影響

馬拉松訓(xùn)練作為一項極富極限挑戰(zhàn)的超長距離傳統(tǒng)體育項目，在長達42.195公里的距離內(nèi)，其運動強度和時間長度是目前高校所開展的其他運動項目無法完成的，這個樸素的運動項目沒有任何的外在包裝和附加條件限制，不受場地、教師和練習(xí)環(huán)境的限制，單純考驗練習(xí)者的意志力和堅持力，因而更能有效地挖掘人體的運動能力、提高競技能力，讓練習(xí)者有足夠的時間去適應(yīng)惡劣的環(huán)境，體驗極限運動所帶來的生理、心理反應(yīng)，超越生理、心理極限，克服自我困難，進而完成最終設(shè)定的目標，實現(xiàn)超越。

2.3 、馬拉松訓(xùn)練對高校學(xué)生自我管理能力素質(zhì)的養(yǎng)成的積極作用

運動人體科學(xué)研究，馬拉松運動訓(xùn)練的益處已經(jīng)遠遠超過單純的健身運動，更多的是表現(xiàn)在意志力層面和精神層面的鍛煉與培養(yǎng)，在42公里的路途中，不論是路況還是鍛煉者自身的身心狀況都充滿變數(shù)，參與者必須要具備較高的自我管理素質(zhì)，學(xué)會釋放和掌控。通過較長時間的鍛煉，可以較為明顯地提高高校學(xué)生的自我管理能力等方面的素質(zhì)。

3 、馬拉松訓(xùn)練在高校體育開展模式探究

3.1 、將馬拉松訓(xùn)練納入常規(guī)田徑體育課程，正確認識其地位和價值

鑒于當前我國高校學(xué)生人才培養(yǎng)過程中的種種問題和中青年人群所面臨的“職業(yè)枯竭期”問題，高校管理者和相關(guān)部門必須要重新認識高校學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的重要性，并且要將培養(yǎng)工作落到實處。馬拉松訓(xùn)練作為一項綜合性的訓(xùn)練項目，在提升練習(xí)者身體機能，鍛煉練習(xí)者身心素質(zhì)及提高綜合素養(yǎng)方面具有非常重要的意義和實用價值，因此必須要正確估算其價值，將馬拉松訓(xùn)練納入常規(guī)田徑體育課程，并規(guī)定合理的課時，保證訓(xùn)練頻率，對練習(xí)者形成長效的正刺激。

3.2 、發(fā)展馬拉松課外活動鍛煉機制，加強鍛煉效果的持續(xù)性

課外體育活動作為體育課程的延伸，對學(xué)生會產(chǎn)生較長的持續(xù)性影響效應(yīng)，如果將馬拉松訓(xùn)練納入課外活動鍛煉機制，并制定行之有效的鍛煉計劃，通過一定的激勵制度對學(xué)生進行鞭策，將會對鍛煉效果的持續(xù)性具有積極的影響，也將會大大改變學(xué)生的精神面貌，進而提高綜合素質(zhì)。

[1]蔡鐵良等.馬拉松賽對業(yè)余選手身體機能和代謝影響的研究.臨床軍醫(yī)雜志.2011(8).