對如何保持摩登舞基本架型的分析

□ 黎 璐（北京體育大學研究生院 北京 海淀 100084）

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

北京體育大學本科生2012級摩登班的全體學生

1.2、研究方法

1.2.1、實驗研究法

對實驗的對象分成平均水平相近的實驗組和對照組兩組（每周4人），對實驗組進行為期一個學期的腿部力量訓練，分別測得實驗前后的兩組數據，然后通過數據分析得出腿部力量訓練，是否會對拉丁舞專業學生的運動能力產生積極的影響。

1.2.3、文獻資料法

查閱國家圖書館、北京體育大學圖書館等館藏關于摩登舞基礎架型技術等方面相關的圖書和資料；中國知網近二十年全國體育期刊、雜志上相關文獻進行系統檢索、查閱、收集和整理；以及有關專項訓練學理論專著、摩登舞技術要領，近幾年國內外有摩登舞技術的最近發展等，為本研究的設計、分析與討論奠定了充分的理論基礎。

1.2.4、專家訪談法

本文中涉及到的基本技術的環節,有針對性的對我校的相關領隊教練員、部分裁判員、科研人員以及運動員等，進行面談或電話訪談，建立摩登舞架型研究的基本框架。擬訪談的專家包括：國家隊現役教練員3人，裁判員3人，訓練學專家4人，一線運動員4人，共計14人。

2、分析與討論

2.1、與摩登舞基本架型的控制有關的幾個方面

2.1.1、心理素質

通過研究發現，摩登舞影響基本架型比較重要的原因之一是心理素質的影響。在運動心理學中，有一類現象稱作“自我效能感”。如果在訓練和比賽中注意力不夠專注，不能夠擺脫不必要的緊張，沒能全身心的投入到訓練和比賽中，也就是說運動員的“自我效能感”較差，那么這回極大而且也是最先的影響到摩登舞基本架型的保持。

有些學生在比賽的時候，從上場到下場眼皮都沒敢抬一下，面部表情僵硬或動作似做非做，跟不上節奏等。在這種怯場表情動作下，掩蓋的是一顆不敢面對自我、缺乏自信的怯懦的心。這樣的軟弱蒼白的心靈又怎么能有出色的表現。有些觀點認為，只要身體條件好，軟度夠，能力強就能跳好舞。其實，這只能算是游離于舞蹈人物之外的技術表演，不見動人的思想感情，失去了舞蹈角色的個性特點和內涵，大大降低了舞蹈表演藝術的豐富性.而自我效能感高的學生在表演中，既能“形具”又能“神生”，可謂形神兼備，一旦音樂響起，流動的音符從腳下輕輕滑出，情感和力量融人了肢體每一個律動，生氣盎然，至情到位，能夠出色地塑造人物形象。

2.1.2、體能的影響

隨著體育舞蹈在我國的發展，各大賽事的水平也不斷在提升。那么在如此激烈的競爭下，良好的體能是得到好成績的基本保障。很多的時候，在運動員技術水平相差不大的情況下，到最后選手們拼的更多的是體能，誰能夠較好的保持好自己的體能，保持好自己的最基本的架型，順利的完成自己的套路動作，那么誰的勝算也就越大。這一點在國際大賽上尤為突出，我國與國外的優秀選手由于存在先天的體制的差異，所以往往在競技的最后階段，國外先天的體制特點就凸顯了出來。

2.1.3、發力的技術特點

經過研究發現，如果簡單的依靠兩臂和三角肌的力量去維持摩登舞基本的架型，在技術方面會顯得比較僵硬、比較死板，而且再進一步做移動、搖擺、旋轉等動作的時候也會很不靈活。摩登舞基本架型的保持不是僅僅依靠兩臂和三角肌向上的發力支撐。而是要想把更多的力量，沿著兩肘水平且相反的方向向遠撐開，隨之把胸腔打開，這樣也會顯得上身很大方帥氣。除此以外，我們還要善于利用背后肌群的肌肉力量，要感覺背后肌群像是攝像機的支架一樣用力撐住自己的肩胛骨以上的位置，從而形成一個三角模式的發力特征。

3、建議

3.1、要注重體能方面的訓練，尤其是背后肌群的訓練

通過以上的分析和摩登舞要保持基本架型的發力特征，要想完善摩登舞的架型技術，僅僅是簡單的或是小范圍的肌肉訓練是達不到完善的目的的。因此，要注重體能方面的訓練，而且尤其是注重背后肌群的訓練。另外，背后肌群如果得到好的鍛煉和提高不僅會極大的增加基本架型的保持能力，而且還會極大的較少傷病的發生。

3.2、要注重心理方面的訓練

技術的發揮，競賽成績的好壞，心理的因素至關重要。有一位心理學家曾經這樣說過:“你想成為怎樣的人，你認為能做什么事，你就能做到這件事。”我們不能極端地去理解這句話。這句話原意是，自信心乃是邁開人生的第一步，是積極人生的開始。換句話說，就是我們要加強心理方面的訓練。尤其是自我效能感方面的改善和提高。舞蹈教育工作者，應當把培養學生良好的心理素質作為舞蹈教學的重要內容，給學生創設有利于心理健康發展的環境，使我們培養出的學生能用豐富的內心和精湛的技藝去感悟舞蹈、表現舞蹈。

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