淺析籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是人們普遍喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。隨著社會(huì)的發(fā)展和學(xué)校體育教學(xué)改革的不斷完善，籃球運(yùn)動(dòng)也成為學(xué)校一項(xiàng)開(kāi)展廣泛、運(yùn)動(dòng)人群較多的體育運(yùn)動(dòng)，特別全國(guó)CBA聯(lián)賽的成功舉辦，它不僅為熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生們提供了一個(gè)展示籃球才藝，相互交流，共同提高的平臺(tái)，而且也為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)辟了新的發(fā)展途徑與研究領(lǐng)域。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、CBA聯(lián)賽錄像觀察等方法，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，探討制約體能訓(xùn)練的因素，從而提出切實(shí)可行的對(duì)策與建議，以便為各運(yùn)動(dòng)隊(duì)在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)提供借鑒與幫助，提高訓(xùn)練水平。

1、體能訓(xùn)練的涵義：

體能（Physical Fitness）一詞最早源于美國(guó)。從廣義上講，它是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力。在英文文獻(xiàn)中，常被用于表達(dá)身體對(duì)某種事物的適應(yīng)能力。1984年中國(guó)出版的《體育詞典》認(rèn)為，體能是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。

2、制約體能訓(xùn)練的因素：

2.1、思想認(rèn)識(shí)因素。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，技戰(zhàn)術(shù)固然重要，而在大型比賽中要想取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，除了把握比賽細(xì)節(jié)外，更重要的是要關(guān)注隊(duì)員的體能，這是穩(wěn)定發(fā)揮與提高隊(duì)員戰(zhàn)斗力的重要保障，而在現(xiàn)實(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員過(guò)于強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用于發(fā)展，或是過(guò)于依賴(lài)于部分核心隊(duì)員與其他隊(duì)員的配合，忽視其隊(duì)員體能的儲(chǔ)備，而實(shí)際上，體能是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。

2.2、體能訓(xùn)練科研水平滯后。

體能訓(xùn)練是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的發(fā)展過(guò)程，并不是簡(jiǎn)單的身體素質(zhì)提高訓(xùn)練，它不但要有一定的技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，而且要有適宜的發(fā)展刺激，以此帶來(lái)身體的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)發(fā)展，而恰恰在這一點(diǎn)上，各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的體能訓(xùn)練科學(xué)研究不前沿，而對(duì)于體能訓(xùn)練的方法與手段過(guò)于單調(diào)，或是訓(xùn)練的針對(duì)性不強(qiáng)，也就像我國(guó)對(duì)于體能的研究一樣，起步的太遲，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)體能時(shí)，又有體適能的產(chǎn)生，而在體能與體適能的爭(zhēng)辯下，對(duì)于提出發(fā)展的有效訓(xùn)練方法研究還很少，嚴(yán)重的跟不上運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要。

2.3、能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練因素。

在大型正式的籃球運(yùn)動(dòng)中，體能透支較大，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力受限，嚴(yán)重影響比賽成績(jī)，這也凸顯了籃球訓(xùn)練中能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練不足，運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備欠缺，導(dǎo)致在比賽中體能透支較大，運(yùn)動(dòng)能力下降，攻防節(jié)奏減慢，尤其是第四節(jié)比賽，基本都是疲勞作戰(zhàn)，成績(jī)也不佳，具有風(fēng)格的技戰(zhàn)術(shù)也難以發(fā)揮與展現(xiàn)，所以，以上這些方面都與能量代謝系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備有著密切的關(guān)系，在平時(shí)的訓(xùn)練中一定要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。

2.4、心理素質(zhì)訓(xùn)練因素。

在籃球比賽過(guò)程中，無(wú)論是體力的分配，還是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，都是在心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的，許多有潛力的運(yùn)動(dòng)員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術(shù)水平發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。而在當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中只重視體能訓(xùn)練中的其他方面，心理素質(zhì)訓(xùn)練因其自身的難度與特殊性，及其無(wú)形的表現(xiàn)形式，這往往被教練所忽視，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展及比賽水平的提高，這方面的重要性也凸顯明顯，進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練也將成為體能訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)。

2.5、大賽實(shí)戰(zhàn)因素。

大賽實(shí)戰(zhàn)因素也是體能訓(xùn)練中的重要一環(huán)，如果體能應(yīng)用的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練機(jī)會(huì)少，缺乏大賽經(jīng)驗(yàn)，體能分配不均衡，就會(huì)直接影響其比賽成績(jī)。在各運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中，與其他對(duì)的交流較少，對(duì)于隊(duì)員的鍛煉與體能檢測(cè)機(jī)會(huì)少，或是只是停留在隊(duì)員各人體能增長(zhǎng)上，具體的支配運(yùn)用能力欠佳，運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)欠缺，在具體比賽中的體能分配就成為問(wèn)題，如何合理調(diào)動(dòng)能量貯備，進(jìn)行有效地體能支配，對(duì)于比賽來(lái)說(shuō)尤為重要。

3、訓(xùn)練策略與建議：

3.1、訓(xùn)練策略：

3.1.1、科學(xué)系統(tǒng)的制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，適時(shí)進(jìn)行大賽交流與檢測(cè)，適時(shí)修正訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化隊(duì)員個(gè)人體能在比賽中的合理支配，提高籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)員專(zhuān)項(xiàng)體能。

3.1.2、提高教練員思想認(rèn)識(shí)，加大體能訓(xùn)練科學(xué)研究，積極引進(jìn)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方法與手段，加大體能訓(xùn)練力度。

3.1.3、在一般體能的基礎(chǔ)上，突出專(zhuān)項(xiàng)體能的訓(xùn)練，有針對(duì)性的發(fā)展隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)體能及其應(yīng)用分配能力，時(shí)時(shí)以充沛的體能投入到體育運(yùn)動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.1.4、重視心理素質(zhì)訓(xùn)練，完善體能訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)提高訓(xùn)練水平。

3.2、建議：

3.2.1、在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中設(shè)立專(zhuān)項(xiàng)體能教練，實(shí)時(shí)監(jiān)控負(fù)責(zé)隊(duì)員的體能訓(xùn)練，為比賽奠定基礎(chǔ)。

3.2.2、加強(qiáng)對(duì)外籃球比賽交流，增加比賽經(jīng)驗(yàn)，提高隊(duì)員體能分配能力，強(qiáng)化隊(duì)員比賽的能量基礎(chǔ)儲(chǔ)備。

3.2.3、關(guān)注運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，提高隊(duì)員健康體能。

[1]田麥久主編.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社，2000年版.

[2]陳新建等.淺析高?；@球高水平運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)有氧能力及其訓(xùn)練方法[J].體育師友，2006年第6期.

[3]葉國(guó)雄等編著.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀[M].北京：人民體育出版社，1999版.