淺談舉重運動員的選材

□ 王 琪 (四平市青少年體育學校 吉林 四平 136000)

在選材之前，首先要了解舉重項目的特點。舉重是肌肉在極短的時間內，以最大的緊張和最快的速度收縮，產生最大的爆發力來完成最大的功，又是一項以發展力量為主的訓練項目。下面筆者談一下選材的幾點看法。

1、體型

1.1、身高

舉重運動是按體重分級別的比賽項目，身高直接影響體重，身高是反映骨骼發育狀況及人體生長發育水平的一個重要形態指標。由于舉重競賽是分級別進行的，因此對身高的要求非常嚴格。輕級別選擇身材矮小的、體重不宜過大的兒童少年，重級別選擇身材高大、健壯的少年兒童，根據這一特點，身高在舉重選材中占有很重要的位置。尤其對小級別的運動員，當體重相同時，身高低意味著肌肉的比重大，由此在力量上占有一定優勢。選材首先要注意四肢發育勻稱，沒有X、O型腿；還要對其父母進行觀察和了解，即看遺傳因素，可以大概掌握其體態的發展趨勢。根據這些特點基本能確定將來的體型，然后根據體型再作出判斷：他適合舉重否？適合哪一級別？

1.2、身體各部形態

它不僅在一定程度上反映人的高矮、胖瘦，還在一定程度上反映人體的健壯程度。它是舉重項目選材的一個重要環節和步驟，不可忽視:1）手。手大利于握牢杠鈴，訓練起來得心應手。相反，手小則不利于牢握杠鈴，不能順利地進行翻杠、抓舉等動作，訓練起來也難以得心應手。手的特征主要是看“拇短屈肌”，它位于手心外側，拇指后方。2）肘。肘的特征主要看柔韌性，正常的肘關節有5度的帶角且大小臂在一條直線上的最好。有兩種情況不能入選。其一是帶角過深且向外側彎，也就是通常說的大彎肘。在選材過程中小女孩最常見，大彎肘在訓練中容易受傷。其二，原因可能有兩種，一種是天生的。3）肩。肩寬骨架子大，象征著胸部發育良好，容易承受杠鈴重量。4）臀。臀部的特征主要看形態。有兩種類型。第一種是從后面看髖比肩窄，從側面看臀部肌肉成凸形，似半圓狀。這種類型具有速度快、爆發力強且力量大的特點，適于舉重運動。另一種類型，從后面看髖寬，從側面看臀部肌肉平滑且大，這種類型的人速度慢、爆發力差，力量也小，全身軟，不適合舉重運動。5）四肢比例。舉重運動員必須是大小腿成正比或大腿略短于小腿，運動員在下蹲起立時能省力。原因是大腿長則阻力臂長，大腿短則阻力臂短。

2、年齡

筆者從事的是青少年兒童舉重訓練，所以年齡不能太大，今年招收的運動員為2000年以后出生的。重要的是看“運動年齡”，是指運動員從參加早期訓練開始計算的年齡，反映了運動員在專項競技能力上的階段性發展特點，具體表現在運動員身體素質的最佳生長發育年齡，也即“運動素質的敏感發展期”，以及早期訓練的開始年齡和首次出高水平運動成績和最高水平成績的年齡。在運動員選材中，這是一個必須考慮的重要因素。

3、身體素質

要想快速提高成績，必須要有良好的身體素質。在競技體育高速發展的今天，凡是體壇上的佼佼者無不具有超人的身體素質。因此在選材時身體素質應放在重要位置。要選那些具有全面身體素質即那些在短跑、彈跳、投擲、籃球等各方面較好，又具備舉重要求的青少年。

3.1、一般身體素質：指速度、力量、柔韌等身體素質。對于舉重運動來說，腿部爆發力和各關節的柔韌性非常關鍵。看一個運動員的速度如何可以測30米加速跑；看一個運動員的腿部爆發力強弱可以看立定跳遠；看各關節的柔韌性、肩關節的標準，雙手握舉重桿與肩同寬，雙臂伸直能達于身后為宜；肘關節的標準，雙手握舉重桿與肩同寬，兩臂能伸直；踝關節的標準，軀干保持正直，能做出正確的下蹲動作而不前傾也不后倒為宜。

3.2、專項素質：看一個少年兒童在舉重上有無發展前途，主要是看上肢力量、腰背力量和腿部力量。

測試上肢力量：可以用杠鈴逐漸加重來做力量推、坐推，還可以做俯臥撐、引體向上、雙臂屈伸等，引體向上、雙臂屈伸可以反映肩關節、三角肌、肱二頭肌等肌肉的力量。測試腿部力量的方法很多，壺鈴蹲跳、負重跳、負重深蹲，教練要在身后保護（兩手扶杠鈴但不用力）。

4、心理素質

在觀看比賽時有時會發現，有的運動員平時訓練有素，成績也很突出，可一到比賽就發揮不出自己應有的水平，特別是在比賽的關鍵時刻掉鏈子，非常的遺憾。這說明比賽的勝負是由多方面因素決定的，其中心理素質水平有時在關鍵時刻起了非常重要的作用。所以在選運動員時也應注意這名運動員的意志品質如何，能否勝任自己的“工作”。意志是人為了實現確定的目的而支配自己的行動并在行動時克服困難的心理過程。

經過多年運動員選材和帶隊訓練，筆者總結了以上幾點運動員選材標準，再加以運動員后天的刻苦訓練和教練員的精心指導，這樣才能少走彎路，才能多出人才，快出人才，出好人才。