職中女生形體舞蹈教學淺談

□ 印 月（南京下關中等專業學校 江蘇 南京 210011）

形體舞蹈是通過借鑒引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針對人的基本姿態進行的身體活動練習，是融美的造型、高雅藝術、優美的舞姿、悅耳的音樂為一體的，以增進健康，塑造形體美，培養高雅姿態為目的，借助相應的身體訓練來陶冶情操、豐富文化生活的健身方式。

1、形體舞蹈的特點及作用

1.1、益智審美。形體舞蹈既要求學生身體各部位協調一致，又需要思維和聽覺的完美統一。每一個形體舞蹈練習，要求手、眼、身、目、步等進行多次的調動和配合，是對學生智力的再一次有效開發；形體舞蹈是學生美育的一個組成部份，通過有意識地施加形象美、動作美、造型美、旋律美等，使學生有學練過程上體驗美的感染，樹立正確的審美觀。

1.2、煉體健心。形體舞蹈活動要對學生全身各部位進行規范化訓練，加快、加大關節的活動幅度，提高關節的靈活性，使動作更加準確、協調有力；形體舞蹈運動時間較長，使人的情緒變得亢奮和激動，能逐步改變學生冷漠與孤獨的心態、改正不文明的言行舉止、封閉的人際關系，促進相互交流思想、抒發情感、消除隔閡；形體舞蹈的學練效果的取得不是一朝一夕的，氣質的培養也不是一蹴而就的，學生會在興趣盎然、堅持不懈的學習逐漸培養克服困難的意志品質。

1.3、塑姿矯形。學生身體的可塑性很強，如果對身體形態不重視，會出現不同程度的身體形態畸形，如探頭、歪脖、聳肩、扣胸、挺腹、塌腰、撅臀等站相、坐相不正，走路內外八字。通過有目的正確的坐、立、走、跑、跳的動作和姿勢訓練能直接、有效地對體態、行為、風度、氣質等實施美的培養和塑造，使學生能夠有意識地控制身體保持良好的姿態，坐著時抬頭、挺胸、立腰；站立時兩腿伸直靠攏、收腹、沉肩；行走時身體輕微上下彈動，兩臂在體側自然和前后擺動，顯得充滿自信，姿勢優美。

2、形體舞蹈學練策略

2.1、重在明理。形體舞蹈學練之前，教師應讓學生了解形體舞蹈對提高自身素質和審美情趣，培養對形體的感受力、表現力、創造力等有很大的作用；使學生產生強烈的學習愿望，推動他們積極主動地學習。

2.2、巧創氛圍。通過播放形體舞蹈大賽的錄像、集錦，形成一種濃濃的學習氣氛；通過組織形體舞蹈、文藝匯演；通過教師良好的行為舉止，優雅的談吐，準確優美的動作示范、熟練的形體姿態，鼓勵學生積極參與、大膽參與，克服羞怯心理，通過配樂舞蹈的獨特魅力，充分調動學生學練舞蹈的熱情。學習表演組合或者是基訓的時候，請學生來做示范；讓學生在“一對一”的互助中獲得進步、成功；讓學習能力強、接受能力快的學生能夠不斷提高難度；讓能力較差的學生，有較寬松的學習環境得以復習，在愉悅身心氛圍中不斷提升學練效果。

2.3、精選內容。身體姿態的塑造與表現力是形體舞蹈的重點，應貫穿形體舞蹈教學的始終。學練開始應從站位、手位、腳位著手練習，注重學練的基礎性、為健美操、現代舞蹈的學練打下堅實的基礎。

（1）攻站姿。站姿是一切形體訓練的起點和基礎，是形體練習不可缺少的一課，站姿的訓練，可以在原地或把桿練習、可靠墻立、分腿立、單腿立的起踵、踢、壓、搬、控腿等練習。讓學生通過鏡面看到自己美觀的形態；配上優美抒情的音樂，學生一邊體會身體姿態，一邊品味音樂的旋律，提高學練的效率。

（2）塑坐態。正確的坐姿要求挺胸收腹、立腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，肩放松四肢擺放規范。坐姿訓練可采用盤腿坐、正步坐、側坐練習。

（3）練走勢。步姿應是步履輕捷和移動正直平穩，兩腿在一條直線的左、右側交替前移，不能緊張僵直，兩臂自然下垂，前后協調移動，挺胸抬頭，兩眼平視前方。主要采用提踵走，步伐練習，還可采用柔軟步、足尖步、變換步、彈簧步等動作練習。

（4）練舞姿。舞姿基本功訓練是形體訓練的一個重要手段，舞姿基本功主要有七個手位及手位組合練習，身體、腿部、腰部的控制練習；五個腳位的練習；把桿學習主要有扶把桿、擦地、人小踢腿、彈踢腿下、下蹲及腰部、腿部等的控制及綜合練習。

（5）育樂感。教師要善于把“音樂節奏感”教給學生，使他們懂得音樂節奏與舞蹈節奏該怎樣配合。

3、優化方法

3.1、積極鼓勵。初學練形體舞蹈，學生信心不足，教師對學生的每一點進步都應及時給予表揚，讓學生看到進步，體驗快樂，并以各種激勵性的語言激勵學生學得更快、更好。學練過程中學生演示后，不要急于糾正，讓學生相互進行分析、研究，給學生一定的時間和空間，去思考、發現，引導學生去發現動作的重點、難點、關鍵等，不斷總結自己的不足，增強學練的自信心。

3.2、準確示范。形體舞蹈是時間和空間的藝術，是用身體和節奏來表現思想感情的，教學中用生動的形象去啟發學生。首先示范動作要準確，節奏要鮮明，要有充沛的感情。

3.3、精于講解。形體舞蹈教學中講解要簡明扼要，通俗易懂，激發學生的練習積極性，教學中應注意把講解與示范緊密地結合起來，才能獲得最佳的教學效果。

3.4、善于啟發。形體舞蹈教學時光示范也不能解決問題，還需要耐心啟發引導，才能取得實效。

（1）語言啟發。巧用生動形象、藝術性的語言，啟發、促進學生學習形體舞蹈。

（2）發散啟發。通過優美，抒情的音樂伴奏，啟發學生產生聯想，讓形體舞蹈更加生動。

（3）觀摩啟發。學練中注意把學生課堂訓練、形體舞蹈比賽、演出等形體舞蹈節目錄制下來再播放，使學生對自己的形體舞蹈動作進行判斷，發現不足，找到差距，提高訓練和學習的效果。

（4）形體啟發。形體舞蹈教學既可采用調動性、指示性、警告性、號召性和鼓動性口令提示，如“1、2、3、4，兩、臂、伸、直”；提示動作方向時“向、左，3、4，向、右，7、8”等。 教師口令的音量、語調要輕重適宜、恰到好處要與音樂節奏相吻合。也可用手勢、形體語言來提示。手勢運用要果斷，有明確的目的性，要注意時機和效果。在易出現問題的地方，及時提示學生避免錯誤的發生。

3.5、展示激勵。學生自我表現欲非常強。教師可把學得快，動作規范，節奏感的學生請出來，讓他們給大家展示，發揮好“領頭羊"的作用，既助于學生之間的對比與模仿、交流與切磋，又搭建師生、生生之間相互溝通、交流的橋梁，共同展現藝術的情感美與思想美。教師應充分利用學生展示、互助互糾的時間，擴展視野，觀察了解學生掌握的情況和存在的共性問題，及時采取措施。

3.6、巧配音樂。

音樂是舞蹈的聲音，舞蹈則是音樂的形體，教師因根據形體學練內容，選擇與之相應的音樂，充分開發學生形體姿態中不同的教育因素，將音樂與舞蹈有效的結合起來，通過姿態，動態，情態和創造等教育因素讓學生體驗不同的音樂情緒，在音樂中提高學生的對形體的感受能力、表現能力。

3.7、游戲調動。形體學練應該改善、提高學練的心境，讓學生感到是一種娛樂性游戲，如A組做1-4個八拍，B組做5-8個把拍或A同學做1-2個八拍、B同學做3-4個八拍、C同學做5-6個八拍、D同學做7-8個八拍等，相互輪換，以提高學練的趣味性。

3.8、及時溝通。在舞蹈形體結束后，教師應主動與學生互動交流，通過師生互動交流，教師能了解到自身在舞蹈形體訓練中教學方法需要改進的地方，同時能拉近師生距離，處好師生關系，學生在進行舞蹈形體訓練中，才能更加積極，增強學習的興趣及信心。

[1]徐中秋.健美操趣味教法[J].中國學校體育,2003.5:24.

[2]董業平.如何在舞蹈形體課中培養學生的形態美意識[J].武漢體育學院學報,2005,39,1:114-115.